• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Sağlık Kuralları Teen Girl

Bir genç kız değişiklikleri vücut , yani aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için onu gereksinimlerini yaptığı gibi . Bu aynı zamanda etrafında , onun bağımsızlık artıyor ve o her zamankinden daha kendi sağlığı kontrolü daha fazladır. Gençler gibi çok geç kalıyorum ya da çok fazla abur cubur yeme gibi kötü sağlık kararları için , ve gelecekte sorunlar için sahne ayarı vardır için yaygındır . Bugün sağlıklı seçimler yapmaya odaklanmak Gençler bu uygulamalar yetişkinlikte de üzerinde taşımak gibi , yararlarını görmek için eminiz . Üreme Sağlığı

ergenlik girdikten sonra , çoğu kız ilk kez bir adet dönemi yaşayacaksınız
zaman . Bir kız hafif kramp yaşarsa , bu normaldir , ama o bir yüksek ateş veya bayılma eşlik bir döneme karşılaşırsa, o acil tıbbi yardım almalısınız . Birçok kız kendi regl öncesi grumpiness ve şişkinlik bir faz karşılaşabilirsiniz , ve o bir sağlıklı beslenme ve tuz ve kafein kaçınarak rahatsızlık bu duyguları hafifletmek mümkün olabilir . O müteahhitlik cinsel yolla bulaşan hastalıkları önlemek gerekiyor , ve o gebelik önleme hakkında ve o cinsel olarak aktif hale düşünüyor ise güvenli cinsel uygulamaların olması konusunda anne ve babası veya doktorunuzla konuşmalısınız .
Egzersiz

genç yıllarında , azgın hormonlar bir genç kız , duygusal hissetmenize neden olabilir . Yardımcı olabilir Düzenli egzersiz bültenleri endorfin , mutlu ruh artırmak . Bazı ciddi hastalıklara önlerken Egzersiz aynı zamanda , daha iyi uyku ve sağlıklı bir vücut ağırlığını arttırır. Gençler yüzme , dans ve onun en sevdiği spor gibi etkinliklere katılarak , en az bir saat , her gün için dışarı çalışması gerekir - . Zevkli ve eğlenceli fiziksel aktivite tutmak için bir şey
Beslenme

Sağlık ve Yaşlılık Avustralya Bakanlığı'na göre , genç kızlar sebze en az dört porsiyon meyve ve üç porsiyon her gün olmalıdır . Yağsız et Bir porsiyon süt üç porsiyon ile birlikte , faydalıdır . Diyet kurallar besleyici gıdalar geniş bir yelpazede yemek ve doymuş yağ ve tuz sınırlayıcı öneririz .
Uyku

Sağlıklı uyku desen bakımı womenshealth ile , birçok genç kız için zor . gov gençlerin sadece yüzde 20'si her gece yeterli uyku almak gösteren araştırmalar gerekçe . Genç kızlar için tavsiye sekiz ve uyku dokuz saat bir buçuk . İyi bir uyku desen oluşturulması için Öneriler hafta sonları da dahil olmak üzere , her gün aynı saatte uyanma ve uykuya dalmadan önce rahatlamak için izin veren bir yatmadan rutin oluşturma içerir . Karanlık, serin ve konforlu odalar düzgün bir uyku için idealdir , ve o en az üç saat yatmadan önce tüm egzersiz tamamlamak gerekir .