Hamile Kalmanın Kolay Yolları
Hamile kalmak yapabileceğiniz en doğal işlerden biri olsa da, birçok kadın için bu bir mücadele olabiliyor. BabyCenter verilerine göre, kadınların %15-25'i hamile kalmak için bir yıldan fazla süre beklemek zorunda kalıyor. Eğer bebek planlıyorsanız ve genel sağlığınız iyiyse, doğurganlığınızı artıracak kolay ve doğal yöntemlere bakabilirsiniz.
Zamanlama
Bebek yapma konusunda zamanlama her şeydir. Hamile kalmak için sperm ve yumurtanın doğru yerde, doğru zamanda buluşması gerekir. Ortalama olarak kadınlar, son adet başlangıç tarihinden (LMP) itibaren iki hafta sonra ovülasyon yaşar. Bu sayı kadın kadına değişmekle birlikte, tam olarak bilmek istiyorsanız eczaneden ovülasyon test kiti alabilirsiniz.
"Çok sık yapmak" endişesi içinde olmanıza gerek yok. Günlük cinsel ilişki her boşalmada salgılanan sperm miktarını biraz düşürebilir, ancak sağlıklı erkeklerde hamileliği engelleyecek derecede bir düşüş yaşanmaz. Ovülasyonunuzu takip etmiyorsanız, haftada en az üç kez (yaklaşık her iki günde bir) ilişki kurarak fertilizite dönemlerinizi değerlendirdiğinizden emin olabilirsiniz.
Kilo
Kadınlardaki yağ hücreleri büyük miktarda östrojen salgıladığı için, fazladan kilolar istenmeyen bir doğum kontrolü gibi davranabilir. Birçok kadın 20-30 kilo fazlasını verdikten sonra kolayca hamile kaldıklarını bildiriyor. Kilo vermek sadece doğurganlığınızı artırmaz; hamile kalmadan önce sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, ilk trimester ve sonrası sorunsuz geçme şansınızı büyük oranda artırır.
Sağlıklı yaşam tarzı konusunda; sadece basıktaki sayının düşmesine odaklanmayın. Dengeli beslenin ve hamilelik öncesi vitamin takviyesi alarak sağlıklı bir konsepsiyon için gerekli tüm vitamin ve mineralleri alın. Sigara içiyorsanız bırakın ve alkolden kaçının. Konsepsiyondan önce sağlıklı bir vücut, hem hamile kalma hem de sağlıklı bir bebek doğurma olasılıklarınızı büyük oranda artırır.
Stres
Stres, vücudunuzda geniş bir yelpazede negatif kimyasallar ve hormonların salgılanmasına yol açarak düzensiz adetleri ve beraberinde düzensiz ovülasyonu getirir. Hamile kalmaya çalışırken yaşadığınız stres ne kadar fazlaysa, başarma olasılığınız o kadar azalır. Hayatınızdaki stres kaynaklarını değerlendirin. Bu, hamile kalmak için uygun bir zaman olmayabilir ya da sizi yoran "yükümlülüklerden" kurtulmanın tam zamanıdır.
Aniden gelen stres, sürekli strese göre konsepsiyonu engelleme ihtimali daha yüksektir. Son dönemde yaşadığınız bir travma veya yaşam değişikliği (aileden bir ölüm, büyük bir taşınma, iş kaybı) hamile kalmanızı engelliyorsa, durumlar sakinleşene kadar bekleyin. Normal düzene döndüğünüzde hamile kalmak kolay olmalıdır.
-
Kabul edelim. Yaz 2020, COVID-19un yayılması nedeniyle aileler ve bakıcılar için farklı görünecek. Ama bu, yazın sunduğu en iyileri güvenli, sağlıklı yollarla keyifle yaşayamayacağımız anlamına gelmez. Yaz bebek bakıcısı olarak ne kadar kazanabil -
Alarmlı Artış Yeni bir JAMA çalışmasına göre, çocuklar günlük kalorilerinin çoğunluğunu son derece işlenmiş gıdalardan alıyor — hiç bu kadar yüksek olmamıştı. Araştırmacılar, bu ultra-işlenmiş gıdalardan zengin bir diyetin sağlığa zarar verebileceği -
Çocuğunuz okuldan nefret mi ediyor? Okula gitmemek için hastalık yapmaktan kaçırmaya kadar çeşitli bahanelere mi başvuruyor? Ev ödevini yapmamak için sizinle sürekli mi kavga ediyor—yapmamak için? Neden bu kadar mutsuz olmasının sebebi ne olabilir? R
