• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Hamilelikte Stres Nasıl Azaltılır?

Birçok kadın hamileken bir miktar stres yaşar. Bebeğin sağlığı, mali durum, doğum ve doğum sonrası süreç... Endişelenecek çok şey var. Stres hamilelikte normaldir. Ancak hamileken stresi minimize etmeye çalışmak en iyisidir. Yardımcı olabilecek bazı yöntemler:

Stres Azaltma Yöntemleri

1. Duygularınızı Paylaşın

Partnerinizle, ailenizle, arkadaşlarınızla veya doktorunuzla duygularınızı konuşun. Yanınızda sizi destekleyen insanlar olduğunu bilmek stresi büyük ölçüde azaltır.

2. Kendinize Zaman Ayırın

Bazen ev işleri, işten uzaklaşıp dinlenmeniz gerekir. Kendinize zaman ayırmak sizi rahatlatır. Kitap okuma, dinlenme, TV, alışveriş veya sizi iyi hissettiren herhangi bir şey yapın. Hatta pedikür bile iyi gelebilir (özellikle bacaklarınızın ucuna ulaşmak zorluyorsa).

3. Yeterli Uyku Alın

Yeterince uyumayan hamile kadın hırçın ve stresli görünür. Gündüz mümkünse kestirme uyuyun, gece yeterli uyuyun.

4. Korkutucu Bilgilere Maruz Kalmayın

Bazen hamilelik komplikasyonları hakkında fazla bilgi gereksiz stres yaratır. Hamileliğiniz sorunsuz ilerliyorsa olası sorunları okumak sizi boş yere streslendirir.

5. Yardım İsteyin

İş, ev, bebek hazırlıklarıyla ilgili stres yaşıyorsanız yardım isteyin. Partner, arkadaş, aile marketten alışveriş, diğer çocuklarla bakma konusunda yardımcı olabilir. Yardım kabul etmek veya istemek stresi minimize eder.

6. Diğer Anne/Aday Annelerden Destek Alın

Yerel destek grubuna, online foruma veya anne grubuna katılın. Korkularınızı, endişelerinizi, streslerinizi aynı yolu gitmişlerle paylaşmak stresinizi azaltır.

7. Kendinize Bakın

Sağlıklı beslenme ve egzersiz stresi azaltır. Yürüyün, yüzün, yoga yapın, meditasyon yapın; sizi rahatlatan herhangi bir şey. Sağlıklı beslenme genel hisinizi iyileştirir, bu da stresi azaltır.