Onlar hamile

Birçok kadın stres bazı düzeyine sahip

Hamile iken Stres azaltmak için nasıl . Sonuçta , bebeğinizin sağlığı , senin mali ve sadece emek ve doğum yoluyla elde dahil , bir çok şey konusunda endişeli olmak için vardır . Stres gebelik sırasında normal bir şey olduğunu . Ancak, hamile iken stresi en aza indirmek için denemek için en iyisidir . İşte yardımcı olabilecek bazı şeyler vardır .
Talimatlar
1

duygu ve nasıl hissettiğiniz hakkında başkalarına konuşun . Siz eşiniz, aileniz , arkadaşlarınız veya kendi doktorunuzla konuşabilirsiniz . Başkaları ile iletişim ve sizin tarafta hamile yaparken stresi azaltmada uzun bir yol gidebilirsiniz yardımcı olmak için istekli insanlar olduğunu bilerek .
2

kendinize biraz zaman ayırın . Bazen , dinlenmek ve ev işleri ya da iş konusunda endişelenmeyin için biraz zamana ihtiyacım var . Kendiniz biraz zaman ayırdığınız size sıkıştırmasını ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir . Şeylerin iyi fikirler , dinlenme tv , alışveriş ya da kendinizi iyi hissetmenizi sağlar başka bir şey izlerken , okuma, yapmak . Hatta sorun ayak tırnaklarını kesmek için eğildim yaşıyorsanız , özellikle pedikür alabilirsiniz .
3

yeterli uyku almak emin olun . Yeterli uyku almaz bir hamile kadın huysuz olabilir ve stresli görünür . Nap ne zaman gün boyunca yapabilirsiniz ve geceleri yeteri kadar uyku emin olun .
4

endişe verici konulara maruz kalma en aza indirin ve size stres en aza edeceğiz . Bazen , gebelik komplikasyonları ve sorunlar hakkında çok fazla bilgi gereksiz strese neden olabilir . Hamilelik , bu olası sorunlar hakkında okuma , herhangi bir komplikasyon olmadan normal boyunca ilerlemektedir Eğer gerçek nedeni vurguladı yapabilirsiniz .
5

yardım isteyin hakkında yapmanız gereken tüm vurguladı eğer açısından evin bakımı ve bebek için hazırlanıyor , çalışmak. Yardım için eşiniz , arkadaşlar ya da aile sorabilirsiniz . Belki de bakkal alışveriş size yardımcı ya da olabilecek herhangi bir başka çocuk izleyebilirsiniz . Yardım teklifleri kabul etme veya hamile iken stresi en aza indirebilirsiniz yardım isteyen .
6

Diğer anneler ve hamile kadınlar destek alın . Yerel destek grubu veya bir online mesaj panosu veya anne grubuna katılın . Olmuştur başkalarıyla korkular , endişeler ve stres hakkında konuşmak stresi azaltmaya yardımcı olabilir .
7

Kendine iyi bak . Sağlıklı bir diyet yemek ve egzersiz stresi azaltmaya yardımcı olabilir . , Yürü yüzmek , yoga yapmak , meditasyon veya olabilir stres başka bir şey . Sağlıklı beslenmek genel olarak daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve bu kadar iyi senin stresi azaltmak olacaktır .

Previous:

Next:No