• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Sakat Düşmeyi Önlemeye Yardımcı Olma Yolları

Sakat düşme, doğal abortüs olarak da bilinir, ilk trimesterdeki en yaygın gebelik kaybı türüdür. Sakat düşme her zaman önlenemez, çünkü her gebelikle ilgili önceden belirlenmiş faktörler olabilir. Ancak aşağıdaki adımlar bebeğinize tam süreli doğum için en iyi şansı vermenizi sağlayabilir.

Talimatlar

1. Hamile olduğunuzu düşündüğünüzde prenatal bakıma hemen başvurun. Gebeliği onaylamak ve prenatal vitaminler başlamak sağlıklı büyüme ve gelişim için gereklidir.

2. Sağlıklı beslenin. Ne yemeniz gerektiği hakkında obstetrisyeniniz veya ebeyle konuşun. O, günlük kaç kalori almanız gerektiğini ve hangi gıda gruplarından almanız gerektiğini söyleyecektir.

3. Egzersiz yapın. Yürüyüş, yüzme ve yoga gebeler için harika egzersizlerdir. Egzersiz sizi formda ve enerjik tutar, vücudunuzdaki artan kan hacmiyle kardiyovasküler sisteminizin başa çıkmasına yardımcı olur, kaslarınızı güçlendirir ve dayanıklılık kazandırır; bu doğum için çok önemlidir ve faydalıdır.

4. Folik asit aldığınızdan emin olun. Folik asit genellikle prenatal vitaminlerde ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Folik asit spina bifida ve diğer nöral tüp defektlerini önler.

5. Sigara içmeyin veya içenlerin yanında bulunmayın.

6. Alkollü içeceklerden kaçının. Gebelikte, özellikle bebeğin tüm temel organları oluştuğu ilk trimesterde alkolün güvenli bir tüketim miktarı yoktur.

7. Kafein alımını sınırlayın. Kafeinin erken sakat düşme üzerinde rolü kanıtlanmamış olsa da, günde iki fincandan fazla tüketmemelisiniz.

8. Röntgen ve çok fazla ultrasesetten kaçının. Ultrasetler genellikle ilk trimesterde bebeğin uygun büyüdüğünü kontrol etmek ve kalp atışını onaylamak için yapılır. Ultrasetler hakkında araştırma yapın ve olası zararlı etkilerden endişeleniyorsanız ikinci trimestere kadar ultraset yapmamaya karar verebileceğinizi anlayın.

9. Zararlı kimyasal veya kirlilik içeren çevresel tehlikelerden kaçının. Az veya hiç havalandırmasız bir odayı boyamaktan da kaçınmak isteyebilirsiniz.

10. Karın bölgesine vurulma veya düşme riski olan kontakt sporlardan kaçının. Gebeliğinizin geri kalanı için karınınızı korumak en iyisidir.

11. Tüm yasadışı ve reçetesiz ilaçlardan kaçının. Bazı reçetesiz ilaçlar gebelik veya emzirme konusunda uyarı içerir. Doktorunuzla danışmadan hiçbir şey almayın.