• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gebelikte Yatak İstirahatıyla Başa Çıkma

Gebelik, iş veya diğer çocukların talepleriyle uğraşırken yatağa yatmak bir hayal gerçekleşmiş gibi gelebilir. Ama gebelik komplikasyonu nedeniyle yatak istirahatına mahkum edilmenin gerçeği genellikle daha çok bir kabusa dönüşür. Tıbbi olarak gerekli yatak istirahatından geçmek bir zorluktur, ama zorunlu hapsolmanızı daha katlanılır hale getirmenin yolları vardır.

Talimatlar

1. Kısıtlamalarınızı bilin ve takip edin. Yatak istirahatı her zaman ayak basmamak demek değildir. Bazı durumlarda doktorunuz tuvalet ve duş için kalkmanıza izin verebilir. Diğer durumlarda hamileliğinizin geri kalanı için yatağa bağlı kalırsınız, bu da tuvalet kavanozu kullanma gibi yeni beceriler öğrenmeniz demektir.
2. Mümkün olduğunca kendi başınıza yetebileceğiniz bir ortam kurun. Mutfağa inip su getiremiyorsanız odanız için küçük bir buzdolabı alın. Mobilyaları, okuma materyali, bilgisayar/tablet, örgü malzemesi, cep telefonunuz veya sizi meşgul edecek her şey için erişilebilir alan oluşturacak şekilde yeniden düzenleyin. Televizyonu odanıza taşıyın veya orada yoksa ikinci bir TV alın.
3. Sık sık pozisyon değiştirin. Haftalarca aynı pozisyonda yatmak kaslarınızı ağrıtır. İzin verildiği kadar bacaklarınızı hareket ettirin. Bacaklarınızı hareketsiz bırakmak onları zayıflatır, kalkmanıza izin verildiğinde titremeye yol açar ve bacak veya pelviste derin ven trombozu (kan pıhtılaşması) riskini artırır. Gebeler zaten hareketsizlik olmadan DVT riski taşır. Ekstra yastık (rahat olanlar) alın ve doktorunuza yumurta kutusu (egg crate) yatağı hakkında sorun, bu yatmayı daha rahat hale getirebilir.
4. Rutin oluşturun. İzin verildiği ölçüde giyinin. Makyaj yapın, saçınızı düzeltin. Günlerinizi planlayın, önünüze geçecek aktiviteler veya etkinlikler koyun.
5. İnsanları davet edin. Arkadaş ve aileden izole kalmak depresyona yol açabilir. Kendinizi hazırlamanın zahmeti veya pijamalı yatak odanızda misafirperverliğin garipliği size ağır gelse de, ziyaretçiler zamanı geçirmenize ve dış dünya ile bağlantınızı korumanıza yardımcı olur. Yemek veya ev temizliği teklifleri gibi yardımı kibarla kabul edin.
6. Bebek için hazırlık yaparak meşgul olun. Bebek odasını kuramazsınız ama bebek kıyafetlerini katlayabilir, bebek malzemeleri online sipariş edebilir, yatağınızdan boya renkleri seçebilirsiniz. Gebeliğinizi belgelemek için bir scrapbook (kesip yapıştır albümü) başlatın veya duygularınızı ifade etmek için güvenli bir yer olarak günlük tutun.
7. Dinleyicilerinizi dikkatle seçin. Eşiniz evdeki işlerin yükünü çekiyorsa, şikayet ederek endişelerini artırmamak isteyebilirsiniz. Ama anneniz veya en iyi arkadaşınız, ihtiyacınız olduğunda dinleyebilir ve moraliniz bozukça sizi destekleyebilir.