• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

İki Yıl Sonra Bebek Kilo Nasıl

En yeni anneler ifade " bebek ağırlığı " duydum - o ağırlık miktarını belirtir hamileliği sırasında bir kadın kazanır . Ne bebek ağırlığı hakkında eşsiz kaybolur nasıl olduğunu. Bazı kadınlar için , hamilelik sonrası , kilo sadece " eriyip . " Görünüyor Diğer kadınlar için , sadece birkaç kilo ağırlık kalanı kalırken doğumdan sonra kaybolur . Eğer ikinci grubun parçası iseniz , bebeğiniz kilo kaybetme kaybeden bir mücadele gibi hissedebilirsiniz . Ancak, hatta iki yıl bir gebelik sonrası kilo kaybı mümkündür . Things You
Kakao tereyağı veya Bio - Oil ihtiyaç duyacağınız
Kemer
Bedava ağırlıklar
Talimatları <
br> 1

motivasyon ile kilo kaybı başlatın . Ne olursa olsun kilo vermek çalıştı ve başarısız kaç kere , o size hedeflerinize ulaşmada başarılı olacaktır inancı ile başlar , yeni bir egzersiz planı başlamadan önce önemlidir . Bir egzersiz rutin tadını çıkarabilirsiniz planlanmaktadır mı , ve bunu tamamlama hakkında en hevesli günün bir dönemde egzersizleri yapmak için zamanlama .

Kendinizi kilo kaybı planı olması ve sonuçlarını görmek için 30 gün en az ver . Bu
2 Kontrol . Eğer sağlıklı bir oranda kilo kaybediyor iştahınızı sağlayacak ve kilonuzu kontrol edeceğiz . Iştahınızı kontrol

. Her yemek ile et, fındık veya süt gibi protein gıda maddesini içermektedir . Az altı saatten daha - Sen de her gece uyku bol olsun istiyorum . Eğer kilo vermek istiyorsanız , iştah kontrol eden bir zorunluluktur . Susan B. Dopart , MS , RD , beslenme uzmanı ve yazar , iştah hormonları ghrelin ve leptin etkilendiğini belirtiyor . Ghrelin iştah artar ve leptin azaltır . Her yemek ve aperatif ile protein yiyerek olarak , size ghrelin seviyelerini düşürmek . Izin vererek vücudunuzun iştahınızı kontrol etmenize yardımcı vücudunuzun leptin düzeylerini artırmak dinlenme bol almak için .

daha enerjik hissetmenize yardımcı olacak , günlük dengeli beslenmede ile birlikte Bu adım ise doğal olarak istenmeyen kilo döken yardımcı daha verimli .
3

yağ yakma odaklanın . Kilo kaybetmek için size tüketmek daha fazla kalori yakmanızı sağlar dengeli bir diyet ve egzersiz rutin olması gerekir . Genel olarak, bu aerobik aktivite haftada üç kez , en az 30 dakika tamamlayarak gerçekleştirilebilir. Eğer bir " gevşek cilt " göz yaratmadan kilo vermek istiyorsanız Ancak , sizin aerobik ağırlık eğitim ek 20 dakika egzersiz programı ile dahil etmek istiyoruz. Rutin içine ağırlık eğitim dahil ederek vücut yağ yakmak için yardımcı olur yağsız kas kütlesini artırmak .