• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Doğum Sırasında Maternal Yorgunluğa Başa Çıkma

Maternal yorgunluk uzun doğumlarda yaygın bir sorundur. Yoğunluğu ve zorlu yapısıyla annelerden çok enerji ister. Doğum sırasında maternal yorgunluğa etkili başa çıkma önerilerim şunlardır.

İhtiyacınız Olacaklar

• Hafif gıdalar (kraker, bal, peanut butter)
• Su, Emergen-C, meyve suları
• Rescue Remedy (Bach çiçeği ilacı)

Talimatlar

1. Yemeye devam edin. Kan şekerini yüksek tutarak sürekli enerji sağlayın. Yemezseniz harcadığınız enerji alındığınızdan fazla olur, yorgunluğa yol açar. Meyve, sebze, bal, kuruyemiş, kraker, yoğurt, mercimek, tofu, peanut butter mükemmel seçenekler. Küçük porsiyonları sık sık yiyin.

2. Sık sık su için. Dehidrasyon daha acılı sancılara yol açar. Sadece su değil; elektrolit dengesini de sağlayın. Su isterseniz limon ekleyin. Balı portakal suyu da harikadır. Suyuza Emergen-C paketi atın: elektrolit dengeler, enerji verir, mega C vitamini (uzun doğumlarda veya GBS pozitifse enfeksiyon koruması).

3. Sancılar arası maksimum dinlenin. Gözlerinizi kapatıp başınızı birkaç dakika yatırmak bile vücut ve zihin dinlenmesini sağlar. Dinlenme fazında sadece rahatlamaya odaklanın.

4. Ilık duş/banyo yapın. Bazen ılık suda sancılarla başa çıkmak kolaylaşır. Sancılar azalmaz ama algınız değişir. Birçok anne ılık vannedeyken iyi dinlenir. Vanna erişim yoksa doğum topunu duşa koyun; üzerine oturun veya sırtınıza su gelmesi için üzerine yatın.

5. Ortamı değiştirin. Mümkünse yürüyün. Bulunduğunuz ortamdan çıkmak iyi gelir. Hastane koridorunda kısa bir yürüyüş bile olumludur.

6. Partnerinizden masaj isteyin. Dokunma anında rahatlama verir. Nazik olun, ihtiyaç duyduğunuz yeri rehberlik edin. Sancı aralarında özellikle faydalıdır.

7. Duygularınızı ifade edin. Olumsuz duyguları bastırmak yorar. Bir şey aklınıza gelirse, yüzleşin ve bırakın.

8. Homeopatik: Rescue Remedy. Tüm içeceklere 4 damla koyun veya dil altına 15-30 dk aralıklarla 4 damla koyun, rahatlama hissedene kadar. Birkaç doz gerekebilir.

9. Son çare ilaç. Doğumda ilerleme varsa doğal yöntemlerle devam edin. 6-10 saatte ilerleme yoksa yorgunluk aleyhinize çalışabilir. Epidural veya ağrı kesici rahatlatıp dinlenmenizi ve vajinal doğuma ilerlemenizi sağlayabilir.