• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeğiniz Çok Erken Uyanıyorsa Ne Yapmalı? Erken Uyanıcıyı Eğitme Yolları

Bebeğinizin hayatının ilk birkaç uyku şöyle giden aylarında, muhtemelen bebeğinizi gece boyunca uyutmakta oldukça odaklanmıştınız ki evdeki herkes gece 02:00'de (veya daha kötüsü, her saat başı) uyanık olmasın.

Ancak, daha uzun süre uyumaya başladığında, şafak çarpmasıyla takas yapıyor ve bu gerçekten bir ilerleme mi diye soruyor olabilirsiniz.

Bebekler doğal olarak erken uyanıklardır ve biyolojik ritimlerini değiştirebileceğimiz kadar çok bir şey yoktur. Ama bebeğiniz 6 ay civarındayken, uyanma çağrınızı bir veya iki saat ileri almak için kullanabileceğiniz birkaç hile var. İşte erken uyanık bebeğinizi biraz daha geç uyutmanıza yardımcı olacak yollar.

Bebeğiniz çok erken uyanıyor mu nasıl anlarsınız?

Bebeğiniz her sabah 05:00'te uyanıyor ve kendini sakinleştirerek veya beslenip bezi değiştirildikten sonra tekrar uyumuyorsa, bu genellikle bebeğiniz çok erken uyanıyorum anlamına gelir. Ama bu, ne zaman yattığına, yaşına ve aşamasına, ve diğer faktörlere bağlıdır. Gündüz huysuzsa, biraz daha geç uyuması gerektiğinin iyi bir göstergesidir.

Ancak, bebeklerin 06:00-07:00 arası uyanması normaldir, bu çok değişebilir. Diş çıkımı, hastalık, uyku regresyonları ve diğer dış etkenler de devreye girebilir, özellikle bebeğiniz aniden normalden daha erken uyanmaya başlarsa.

Bebeği erken uyanmaya ne neden olur?

Bebeğiniz çok erken uyanıyorsa, çok fazla uyuyor (yorgun değil) veya çok az uyuyor (aşırı yorgun) olabilir. Ve onun çok fazla uyku kaybetmesine izin veremezsiniz. Örneğin 6 aylık bebek, 24 saatte yaklaşık 12-15 saat uykuya ihtiyaç duyar, yani gece 10-12 saat ve gündüz üç-beş saat, iki veya üç öğle uykuuna bölünmüş.

Ne zaman uyuduğu, ne kadar erken uyanması kadar önemlidir. Çok geç yatıyor, öğle uykuu çok geç alıyor veya hepsini çok erken yapıyor olabilir. Onu sabah daha geç uyutmak, tüm uyku programını ayarlama meselesi olabilir.

Bebeğim çok erken uyanıyorsa ne yapmalıyım?

Bebek çok erken uyanıyorsa yapılması gereken ilk şey, uyku programını inceleyerek genel olarak yeterince uyuyup uyumadığını kontrol etmektir. Kulağa ters gelse de, çok yorgun bebek iyi uyuyamaz.

Bebeği daha erken yatırmayı deneyin - 19:00 veya 19:30 civarında - eğer bundan daha geç yatıyorsa, yatma saatini her gece 10 dakika erkeleyerek, bu ona daha uzun uyumasında yardımcı olur mu diye bakın. Hemen sonuç beklemeyin! Denemenin başarılı olup olmadığına karar vermeden önce sağlam bir hafta veya iki hafta verin.

Eğer çok fazla uyku suçluyse, ters taktiği denemeniz gerekebilir. Yatma saatini her gece yaklaşık 10 dakika geciktirerek, saatiniz kadar daha geç yatana kadar (veya daha geç uyuma hedefinize ulaştığınıza kadar) ilerletin. Bu, yemek programını da daha ileri taşırsanız en iyi işler, böylece açlık onu çok erken uyandırmasın.

Ayrıca bebeğinizin öğle uykuu programı üzerinde de çalışmanız gerekebilir. Gündüz çok fazla veya çok az uyuyan bebekler gecede uyumakta zorlanır.

Ve öğle uykuu zamanlaması da önemli. Bazı bebekler günde erken öğle uykuu alıyorsa gece erken yatar ve - tahmin ettiğiniz gibi - sabah erken uyanır. Ve bazı bebeklerin son öğle uykuu yatma vaktiyle çok yakın bitiyorsa uykuya dalmakta zorlanır.

Öğle uykuu programını, her gün 10 dakika artırarak veya azaltarak, iyi bir ritme giretene kadar ayarlamayı deneyin.

Pediatrinizle de konuşmayı unutmayın, bebeğinizin uyku programını ayarlamak için daha fazla ipucu almak ve erken uyanmaları nedeni olabilecek başka bir şey olmadığından emin olmak için.

Bir dikkat notu, ancak. Uyku programlarıyla oynamak, bebeğiniz yeterince uyumama riskini beraberinde getirir (örneğin öğle uykuunu kısaltmaya başlasanız ama hâlâ erken uyanıyorsa). Bebeğiniz yorgun görünüyorsa veya gece uykuya dalmakta zorlanıyorsa, yine de yapmanız gereken pediatrinizle konuşmaktır, yine de bebeğinizin programını ayarlamadan önce bunu yapmalısınız. Bu, sadece geçici bir aşama olabilir.

Bebeğinizi daha geç uyanmaya eğitmek için ipuçları

Bebeğinizin uyku programını ayarlamak, küçük alarm saatinizin biraz daha geç çalarak gitmesini sağlamak için muhtemelen en iyi yoldur. Ama deneyebileceğiniz birkaç başka püf noktası da var.

• Güneş girmesine izin vermeyin. Bebeğiniz ışığa çok hassas olabilir, bu da onu şafak çarpmasıyla harfiyen uyandırır. Oda karartıcı perdeler veya astarlı perdeler yatırarak güneşin mini horozunuzu uyandırmasını engelleyin. Korkuyorsa, odasına küçük bir gece lambası koyarak korkularını dindirebilirsiniz.
• Sessiz tutun. Dünya uyanırken, arabalar yollarda hareket etmeye başlar, köpekler havlamaya başlar, çöp kamyonu rotasını başlatır. Hafif uyuyanlar bu mahalle seslerine uyanabilir. En azından pencerelerini kapalı tutun, ve bu yetmezse, önlerine ağır perdeler veya battaniyeler asın. Odasına bir fan veya beyaz gürültü makinesi koyarak dış gürültüyü maskelemeyi de deneyebilirsiniz.
• Bir dakika bekleyin. Yuvadan gelen ilk seslerde bebeğinizi selamlamaya koşmayın. Bebek gerçekten bağırıyorsa dışında, en az beş veya on dakika bekleyin. Şanslıysanız, kendini tekrar uyutacak kadar sakinleşir, veya en azından siz birkaç dakika daha dinlenirken kendini eğlendirir.
• Kahvaltayı erteleyin. Eğer 05:30'da yemeye alışkınsa, açlık onun (ve sizin) erken uyanma çığırtkanı olmaya devam edecektir. İlk beslenmeyi her gün birkaç dakika geciktirerek, onu erken uyanma için daha az olası hale getirin. Bebeğinizin beslenme programında yaptığınız ayarlamalar hakkında pediatrinizle konuşmayı unutmayın.
• Bebeğe emzik verin. Yatma ve öğle uykuu vakti uyumak için emzik kullanan bebekler, sabah erken tekrar uyumak için emziğin tekrar ağızına konulmasına ihtiyaç duyabilir. Birkaç dakika bekleyin, sonra sessizce, minimum konuşmayla, küçük bebeğinizin emziğini ağızına geri koyun, başına nazikçe ovuşturun veya ovuşturun ve odadan çıkın.
• Yapacak bir şey verin. Bebek 12 ayına kadar yuvası güvenlik nedeniyle neredeyse boş olmalıdır. Ama 12 ay sonra, yuvaya takılabilen bazı oyuncaklar var - yuva sakinleştirici, yuva aynası, veya yuva klavyesi gibi - bunlar küçük bebeğinizin siz hâlâ yatarken yavaşça uyanıp kendi başına oynamasına yardımcı olabilir.

Yakın bir gelecekte, bebeğiniz kendi kendine kalkıp kendisi için kahvaltı yapabilecek. Bu arada, bebeğinizin uyku programındaki bu aşamayı yönetirken kendinize de iyi bakın. Mümkünse daha erken yatın, bebek uyurken siz de uyuyun, eşiniz veya ziyaretçi bir anneanne/babaanne veya arkadaş erken vardiyayı arada bir alabilir mi diye bakın.