Emzirme Sırasında Alkol: Ne Güvenli, Ne Güvenli Değil?

Emziren annelerin ara sıra bir iki içki içmesi sorun mu? Etrafınıza sorduğunuzda, sormadan önceki durumdan daha kararsız hissetmeniz muhtemel. Emzirme sırasında alkol konusundaki çelişkili mesajlar, en iyi bilgilendirilmiş anne bile birçok soru işaretiyle bırakabilir.

Alkolü tamamen mi kesmeliyim? Bir bardak şarap sonrası hemen emzirebilir miyim? Bir maragarita bebeğime zarar verir mi? Pompa çekip dökmek (pump and dump) mı gerekiyor? Size ihtiyacınız olan cevapları vermek için en son bilimsel veriler ve uzman önerilerini inceledik.

Ne Kadar İçmek Güvenlidir?

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), emziren annelere alkolü tamamen bırakmalarını söylemez. Bunun yerine, "alkollü içeceklerin tüketimi en aza indirilmeli veya kilo başına 0.5 gram alkoldan fazla olmayan ara sıralı bir alıma sınırlandırılmalıdır" tavsiyesindedir. Bu, yaklaşık 60 kg civarında bir kadın için yaklaşık 60 ml alkol (tipik bir kokteyl 30 ml altındadır ama alkol oranı büyük farklılık gösterebilir), 240 ml şarap veya 2 bira civarında güvenli tüketim limitlerine karşılık gelir. Daha ağır bir kişi biraz daha fazla güvenle içebilirken, daha zayıf bir yapıya sahip biri bu kılavuzu takip etmek için daha az tüketmelidir.

Alkol Sütünüze Ne Zaman Geçer?

İlk yudumunuzdan yaklaşık yarım saat sonra alkol anne sütünize geçer. Bu, emzirmeden hemen önce veya hatta emzirirken bir içki içmenin büyük ihtimalle güvenli olduğu anlamına gelir. Çoğu durumda, içmeden önce veya sırasında yemek yemek de alkolün ne kadar hızlı ve güçlü etkileyeceğini—ve dolayısıyla anne sütünüzü—sınırlayacaktır. Alkol kanınıza girdiğinde, sütünüzde de olur. Tabii ki, daha zayıf bir içki (veya daha az içki) sisteminizde daha az alkol demektir. İyi bir kural şudur: siz alkolün etkilerini hissediyorsanız, bebeğiniz de hissedecektir.

Emzirmeden önce alkolün etkilerini hâlâ hissetmiyor olduğunuzdan emin olun. Alkolünüzden etkileniyorsanız, bu sütünüzdedir ve bebeğinizi de etkileyebilir. Bir veya iki saat daha beklemek, vücudunuzun alkolü sütünüzden atması için zaman tanır.

Alkol Anne Sütünde Ne Kadar Kalır?

Alkol, kanınızdan ayrıldığı hizada yaklaşık aynı hızda sütünüzden ayrılır. Sonuç olarak, kanınızda alkol varken sütünüzde de alkol olacaktır. İçtikten sonra araba kullanmanın güvenli olup olmadığını belirlemek için kullanabileceğiniz aynı kılavuzu, sütünüzün emzirme için güvenli olup olmadığını düşündüğünüzde takip edebilirsiniz.

Bu sürenin uzunluğu, vücudunuzun alkolü ne kadar hızlı metabolize ettiğine (veya atıldığına) ve ne kadar tükettiğinize göre değişir. Bu süreci etkileyen faktörler vücut ağırlığı, vücut yağ oranı, yaş, genetik faktörler, içkiler arası süre, aldığınız ilaçlar ve içki veya içkilerin alkol oranıdır.

Bu düşünülmesi gereken çok şey. Basitleştirmek için, çoğu uzman içtikten sonra iki ila üç saat beklemeyi önerir—eğer sarhoş hissetecek kadar içtiyseniz daha uzun.

Eğer kafanız berrak hissediyorsanız, sütünüz de muhtemelen temizdir.

Pompa Çekip Dökme (Pump and Dump) Nasıl İşler?

İçmek anne sütünüzü kalıcı olarak kirletmez. Vücudunuz alkolü metabolize edip kan alkol konsantrasyonu (BAC) normale döndüğünde, alkol sütünüzden de çıkmıştır. İçtikten sonra emzirmeden ne kadar uzun beklerseniz, sütteki alkol konsantrasyonu o kadar düşük olacaktır; yani sadece emzirme seanslarını kaçırıp süt arzınızı korumak istiyorsanız veya şişmeyi (engorgement) hafifletmeniz gerekiyorsanız pompa çekip dökmeniz gerekir.

Aksi takdirde, içtikten sonra önerilen iki ila üç saat bekleyip ardından her zamanki gibi emzirebilir veya pompa çekip (sütü saklayarak) devam edebilirsiniz. Alternatif olarak, içmeden hemen önce emzirebilir veya pompa çekebilirsiniz. Önceden pompa çekerseniz, bir sonraki emzirme için elinizde süt bulundurma avantajını da elde edersiniz. Bu sayede, bebeğiniz emzirmemiz gerekiyorsa ama sizde hâlâ alkol varsa, onlara vermek için taze bir şişeniz olacak.

Alkol Bebeginizi Nasıl Etkiler?

La Leche League International'a göre dikkate alınması gereken bir diğer önemli husus, bebeğinizin yaşıdır. Örneğin 2 aylık bir bebeğin karaciğer fonksiyonu çok sınırlıdır ve alkolü yetişkinin yaklaşık yarısı hızında işleyebilir. Bu, alkolün çok az miktarının bile bebeğin karaciğerini yorabileceği anlamına gelir. Ancak yaklaşık 3 aylık ve üzeri bebeklerde, alkolü daha etkili işleyebilirler ve anne sütündeki artık alkol miktarlarının etkisi minimal olacaktır.

Özetle, günde bir veya iki içkiden fazla düzenli olarak içmiyor—ve sarhoş olup bebeğinizi emzirmüyorsanız—pizzanızla bir bira veya kabin banyonuzla bir bardak şarap, felaket gibi kaçınılması gereken bir şey değil. Optimal strateji, sizin ve bebeğiniz için neyin doğru olduğuna dair içgüdülerinizi takip etmektir. Birkaç içki içmeye karar verirseniz, bebeğinizin aldığı sütün alkol konsantrasyonunun (sıfır ideal olacak şekilde) mümkün olduğunca düşük olmasını sağlayacak bir emzirme planı yapın.

Verywell'dan Bir Söz

Emzirme sırasında alkol konusunda endişeleniyorsanız, kendi durumunuz için güvenli miktarlar konusunda rehberlik almak için doktorunuzla görüşün. Genel olarak, emzirme sırasında alkol alımı sınırlı miktarlarda tamamen sorunsuzdur. Hatta birçok kadın, ara sıra bir bira veya şarap bardaklarının onları rahatlattığını bildirir.

Önemli olan tüketilen alkolün sıklığı ve miktarına dikkat etmektir. Burada orada bir içki muhtemelen sorun değil ama sarhoşken emzirmek kesinlikle önerilmez. "Makul alkol alımı hiç teşvik edilmemeli," diyor Dr. Jack Newman, "The Ultimate Breastfeeding Book of Answers" kitabının yazarı. "Alkolü yasaklamak, emziren anneler için hayatı gereksiz yere kısıtlayarak bizim yaptığımız bir şeydir." Biz de buna içeceğiz—tabii ki ölçülü bir şekilde.