• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Anne Sütündeki Yağ Nasıl Artırılır:Denemenin 3 Yolu

Yağ, bir bebeğin diyetinde önemli bir makro besindir. Anne sütündeki ana enerji kaynağı olmanın yanı sıra, yağlar ve metabolitleri bebeğin beyin gelişimine ve büyümesine yardımcı olur. Ancak anne sütündeki yağ miktarı gün boyunca değişir.

Anne sütü yağ seviyelerinin bu değişimi yaygındır ve endişelenecek bir şey yoktur. Bununla birlikte, bebeğinizin anne sütünden yeterli yağ alıp almadığını belirlemenin yolları vardır. Bu gönderide, aynısını ve anne sütündeki yağın nasıl artırılacağını yazdık.

Anne Sütündeki Ortalama Yağ ve Kalori İçeriği Nedir?

İnsan anne sütü bileşimi, bebeğin gelişimsel ihtiyaçlarını karşılamak için her beslenmede küçük değişikliklere uğrar. Ancak ortalama olarak kalori ve yağ içeriği aralıkları aşağıdaki gibidir .

Besin maddesi

Ortalama

Enerji

70kcal/dL

Şişman

3.6g/dL

kcal =kilokalori, dL =desilitre (1dL =100ml)

Kaynak:Avustralya Emzirme Derneği

Anne Sütünde Bulunan Farklı Yağ Türleri Nelerdir?

Anne sütünde bulunan yağın türü annenin diyetine bağlıdır. Bu yağlar şunları içerebilir:

• Triasilgliseroller
• Omega-3 yağ asidi (dokosaheksaenoik (DHA) ve araşidonik (ARA)) asitler ve omega-6 yağ asidi (linoleik ve araşidonik asitler) dahil olmak üzere çoklu doymamış yağ asitleri
• Kolesterol
• Tekli doymamış yağ asitleri

Anne Sütündeki Yağı Etkileyen Faktörler Nelerdir?

Aşağıdaki faktörler anne sütündeki yağ bileşimini etkiler.

1. Göğüs boşluğu: Yağ miktarı genellikle memenin boşluğuna bağlı olarak dalgalanır. Meme ne kadar boşsa, yağ içeriği o kadar yüksek olur. Ayrıca son süt (sona doğru gelen süt), ön sütten (ilk bırakılan süt) daha fazla yağ içerir.

2. Feed'in zamanı: Akşamları ve geceleri salınan anne sütü genellikle daha fazla yağ içeriğine sahip olabilir. Gün boyunca sütte kademeli olarak yağ birikmesi nedeniyle oluşur. Bebekler, şekerleme yaptıkları için gün içinde daha az sıklıkta beslenerek, akşamları ve geceleri daha fazla yağ içeren süt sağlarlar.

3. Annenin beslenme durumu: Annenin tükettiği yağın türü ve miktarı süt yoluyla bebeğe geçer. Bu nedenle emziren annelerin sağlıklı yağ asidi bileşimine sahip gıdaları tüketmeleri önemlidir.

Anne Sütündeki Yağ ve Besin Maddelerini Artırmanın Yolları Nelerdir?

Aşağıdaki adımlar, anne sütünün yağ ve besin içeriğini artırmanıza yardımcı olabilir.

1. Bütün bir memeyi boşaltın

Diğer tarafa geçmeden önce bebeğinizin bir memeden aldığı sütü bitirdiğinden emin olun. Bebek sulu ön sütü ve yağdan zengin son sütü alacaktır. Diğer tarafa geçerseniz, göğüsleriniz tekrar ön sütle dolabilir ve genel yağ içeriğini azaltabilir. Geçiş yapmanız gerekirse, son sütü saklamak ve bebeği daha sonra beslemek için bir göğüs pompası kullanın.

2. Göğüslere masaj yapın

Emzirmeden önce ve emzirme sırasında memenin nazikçe sıkıştırılması, daha yağlı sütün ileriye doğru hareket etmesine ve süt kanallarının temizlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca memeyi daha iyi boşaltmaya ve yağ içeriğini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Göğüs veya emzirme masajı hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.

3. Dengeli bir diyet uygulayın

Sağlıklı bir anne yağ alımı, anne sütünün sağlıklı yağ içeriğine ve kalitesine sahip olmasını sağlamaya yardımcı olabilir. Anne sütündeki yeterli tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ asidi içeriği bebeğin beyin gelişimine yardımcı olabilir. Ayrıca yağsız et, yumurta, keten tohumu, bitkisel yağlar, ayçiçeği çekirdeği, keten tohumu, soya fasulyesi ve yağlı balık tüketimi anne sütünün besin kalitesini iyileştirebilir.

Anne Sütü Bebeğiniz İçin Neden Önemli?

Anne sütü, bir bebeğin sağlıklı kilo alımı ve gelişimi için ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlar. Sindirimi kolay olduğu ve beslenme ihtiyaçlarına göre özelleştirildiği için bebekler için en iyi besindir.

Anne sütü doğumdan sonraki ilk üç ila dört gün boyunca biraz kalın ve besleyicidir. Ek olarak, kolostrum adı verilen bu süt türü, emzirilen bebeklerde yaygın görülen çocukluk çağı hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olan laktoferrin, antikorlar ve lökositler gibi immünolojik bileşenler açısından zengindir. Anne sütünün anne ve bebek arasındaki bağa yardımcı olduğu için çeşitli psikolojik faydaları da vardır. Emzirme sırasında salgılanan oksitosin hormonu doğal olarak emziren anneyi ve bebeği sakinleştirir.

Anne sütündeki yağ içeriğinin değiştirilmesi endişe edilecek bir şey değildir. Bunun yerine, bebeğinizin iyi beslenip beslenmediği hakkında bir fikir edinmek için anne sütü düzeninizi ve bebeğinizin tokluğunu gözlemleyin. Bebeğin beslenme düzeni ve meme boşluğu hakkında bir günlük tutmak ve bir emzirme danışmanını ziyaret etmek, anne sütünüzün yağ içeriğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.