Ne Gıdalar Yeni Anneler Hemşirelik iken Süt Üretimi Yardım Yenir ?

Bir emziren anne ve çocuğunuzun anne sütünden aldığı beslenme miktarı hakkında endişe duyuyorlar . Dengeli beslenme bebeğinizin çocukluk ve erişkin hastalıkları için yüksek koruma ile sağlıklı ve güçlü bir çocuk içine büyümek sağlayacaktır . Diana Batı ve Lisa Marasco , "eş - yazarlar; Emzirme Anneler Kılavuzu Daha Süt , "yapma; eloquently devlet , " emzirmeyi karar vererek, bebeğinizi kendiniz en iyi veren bir taahhütte bulunduk . Senin süt her damla ömür boyu faydaları ile bir hediye " .
Talimatları 1

vitamin temel malzemeleri ile bebek tedarik meyve ve sebze yiyin otelleri. Böyle yeşil yapraklı sebzeler , tatlı patates ve havuç gibi sebzeleri seçin renkli . Böyle rezene , kereviz ve avokado gibi diğer sebzeler de anne sütü gerekli besinleri sağlar . Çilek , şeftali , mango , greyfurt ve hatta kurutulmuş meyveler de dahil olmak üzere Meyve büyüyen bebeğin ihtiyaçlarını temel vitaminleri içerir . Kahvaltıda taze smoothies yapma ve anne sütüne temel unsurları ekleyerek kadar gidebilir öğle veya akşam yemeği için yaratıcı salata montaj . Ekmek ve makarna satın alırken
2

bütün tahıl öğeleri seçin . Arpa , yulaf ve pirinç gibi tahıllar emzirme desteklemek için mükemmel bir seçimdir. Ayrıca diyet vitamin E ve B , magnezyum ve lif temel gereksinimlerini vermek temel kahverengi pirinç gibi gıdalar , buğday ekmek ve rulo ve granola tipi gevrekler düşünün .
3

ürünleri tüketin Bu tür etler , yumurta , fındık ve kurutulmuş baklagiller gibi protein bebek bir günlük kaynağı vermek . Besin açısından zengin seçenekler " Protein ayrıca Mayo Clinic emziren anneler aracılığıyla "tüketmek önerir 400 ila 500 ekstra kalori kaynağı yardımcı olacaktır; maksimum süt arzı için her gün . Böyle karides ya da somon gibi balıklar ürünleri de bu temel besin kaynağı yardımcı olacaktır . Onlar cıva yüksek miktarda içerebilir gibi , örneğin tilefish , kılıç ve kral uskumru gibi diğer deniz ürünleri kaçının . Eğer bebek beslenme nihai almasını sağlamak istiyorsanız
4

Bir ek düşünün güzelleşir. Bazı doktorlar kendi prenatal vitamin alarak devam etmek için yeni anneler bildirecektir . Mayo Clinic süt ürünlerinin yeterli miktarlarda tüketmek veya güneşte çok az zaman harcamak yok , özellikle ekstra D vitamini ayrıca , çocuğunuzun sağlığını korumak için gerekli olabilir belirtmektedir . Eğer vejetaryen iseniz , B12 takviyeleri bu vitamin diyet bu tür türetmek için zor olduğu gibi gerekli olabilir . B-12 vitamini bebeğin beyin gelişimi için gerekli olan " , Mayo Clinic "hemşirelik anne öğretir .
5

Anneler Üstesinden Emzirme Sorunları süt akışı ile yardımcı olmak için bazı baharatlar ekleyerek önerir . MOBI tarih boyunca kadınların belirli baharatlar aç bebeğin susuzluğunu gidermek yardımcı olacaktır emziren güçlere sahip olduğunu farkında olmuştur bildiriyor . Tolere edilebilir , eğer bu güçlü baharat mercanköşk , fesleğen , dereotu ve hatta sarımsak bulunmaktadır .

Previous:

Next: