• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklarda Kabızlığı Önleme

Kabızlık, özellikle neden hissettiklerini anlamayan çocuklar için hoş olmayan bir deneyimdir. Kızgınlık, halsizlik, ağrılı dışkılama ve dışkı çıkaramama, çocuğunuzun kabız olabileceği işaretleridir. Diğer işaretler: haftada üçten az dışkılama, sert dışkılar ve dışkıda kan. Kabızlık belirli ilaçlar, süt alerjisi, erken tuvalet eğitimi, tıbbi durumlar, rutindeki değişiklikler ve diyet değişiklikleri (özellikle sıvıdan katı yiyeceğe geçiş) ile tetiklenebilir. Kabızlık yaygındır ve genellikle diyet ve egzersizde birkaç değişiklikle düzelir, ancak iki haftadan fazla sürerse pediatrinize başvurun.

İhtiyacınız Olan Malzemeler

• Su
• Erik suyu
• Lifli gıdalar

Adım Adım Talimatlar

Diyet

1. Bol sıvı verin, su en iyi seçenektir: Erik suyu bir diğer seçenektir, suyla karıştırılarak çocuğunuzun diyetine katkı sağladığı şekeri azaltabilirsiniz. 2-4 ons (60-120 ml) erik suyuyla başlayın ve çocuğunuzun tepkisini gözlemleyin; çok fazla erik suyu ishal yapabilir.
2. Diyete lifli gıdalar ekleyin: Yüksek lifli mısır gevreği ve tam buğday ekmeği iyi seçeneklerdir. Şeftali ve erik önerilir, çocuğunuz meyveyi bütün yiyebiliyorsa kabukları da ek lif için bırakın. Sebzeler de çok liflidir, özellikle brokoli, kuşkonmaz ve mısır.
3. Düzenli yemek yiyin: Bir program oluşturmak bağırsak hareketlerini düzenleyebilir ve uyarabilir.

Aktivite ve Rutin

4. Çocuğunuzun aktif olmasını teşvik edin: Fiziksel aktivite bağırsakları uyarır. Çocuğunuz karın rahatsızlığı yaşıyorsa bu zor olabilir, ama her türlü oyun veya yürüyüş yardımcı olabilir.
5. Tuvalet denemesi için düzenli bir zaman seçin: Program oluşturmak düzenliliğe yardımcı olur. Çocuğunuz her gün o saatte yaklaşık 10 dakika tuvalet başında otursun. Yemekten sonra denemek idealdir.
6. İlık banyoda yatırın ve karnını nazikçe masajlayın: Bu kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilir.