• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocukları Disiplinerken Soğukkanlı Kalma Yolları

Bazı günler, çocuğunuzun öfkenizi tetiklemek için tam olarak ne yapması gerektiğini bildiği gibi gelir. Sakin kalmanız gerektiğini bilirsiniz, ancak bir çocuğu disiplinerken duygularınızı kontrol altına almak genellikle bir zorluktur. Soğukkanlılığınızı kaybettiğinizde, bağırıp, sert disiplin uygulayabilir ve daha sonra pişman olacağınız şeyler söyleyebilir veya yapabilirsiniz; James Lehman, MSW, Empowering Parents makalesinde bunu belirtir. Duygularınızı yönetmek, çocuğunuza suçluluk hissetmeden adil disiplin uygulamanıza ve öfke yönetimi becerileri öğretmenize olanak tanır.

Uygulama Adımları

1. Sonuçları ve Disiplin Tekniklerini Önceden Belirleyin

Onlara ihtiyacınız olmadan önce sonuçları ve disiplin tekniklerini belirleyin. Sakin olduğunuzda mantıklı ve etkili sonuçlar oluşturmak daha kolaydır. Bu yanıtlarınız hazır olduğunda, çocuğunuz kötü davrandığında nasıl tepki vereceğinizi bileceksiniz. Bu sonuçlara bağlı kalmak, sakin kalmanıza yardımcı olabilecek bir eylem planı verir.

2. Genel Stres Seviyenizi Yönetin

Çocuğunuzla ilgili olmayan genel stres seviyenizi yönetin. Bir ebeveyn, para, iş arkadaşıyla anlaşmazlığı veya diğer stresli yetişkin durumları nedeniyle üzülüyse, çocuğu küçük bir şeyden dolayı hedef alabilir. Genel olarak daha az stres, çocuğunuz hareketlenince sakin kalmanıza yardımcı olur.

3. Sizi Öfkelendiren Durumları Tanımlayın

Genellikle sizi öfkelendiren durumları tanımlayın. Ne zaman öfkelendiğinizi fark etmek, bu durumlar oluştuğunda size yardımcı olur. Örneğin, marketlerde çocuklarınızın kötü davranması sizi öfkelendiriyorsa, alışverişe çıkmadan önce zihinsel olarak hazırlanın.

4. Durumu Nesnel Olarak Değerlendirin

Disiplin uygulamadan önce durumu nesnel olarak değerlendirmek için bir adım geriye atın, kötü davranışı kişisel almayın. Çocuğunuz muhtemelen kötü davranarak gününüzü mahvetmeye çalışmıyor. Okula hazırlanmayı reddediyor olabilir çünkü bir sınavdan endişelidir. Öğleden sonundaki öfke nöbeti açlıktan veya yorgunluktan kaynaklanıyor olabilir. Çocuğunuzun karşılanmamış bir ihtiyacı veya ifade edemediği bir duyguyu fark ederseniz, o kadar öfkelensiniz olmayabilir.

5. Çocuğunuzu Dinleyin

Çocuğunuz durumu açıkladığında onu dinleyin. Onun kız kardeşine bağırdığını görüyorsunuz, ama kız kardeşinin onun favori oyuncağını kırdığını görmediniz. Ebeveynlerin kötü davranış olarak algıladığı bazı durumların bir açıklaması olabilir. Eğer otomatik olarak çocuğunuzu disipline ederseniz, o itiraz edebilir veya direnebilir; bu da sizi üzdürebilir.

6. Kendinizi Öfkenizden Çıkarın

Soğukkanlılığınızı kaybetmeye başladığınızda kendinizi öfkenizden çıkarın. "Ben yetişkinim ve kontrolüm altındayım. Sakin kalmam gerekiyor." gibi sakinleştiren bir şeyler söyleyin. Ya da bir mantra tekrarlayın. Kendinize "Nefes al," veya "Sakin ol," deyin. Çocuklar sizin sinirli veya öfkelendiğinizi fark ederse daha da kötü tepki verebilirler; KidsHealth bunu belirtir. Kendinizi huzursuzluktan çıkarmak için konuşmak, durumun kötüye gitmesini önleyebilir.

7. Gerekirse Ortamdan Uzaklaşın

Sakinlenemiyorsanız odadan çıkın, çocuğunuz oda başında güvenli olduğu sürece. Başka bir odada dolaşın, derin nefes alın veya sakinleştirici bir aktiviteyle dikkatinizi dağıtın. Duygularınızın kontrolünü yeniden kazandığınızda durumu çözmek için geri dönün.