Emzirmenin kilo vermeyi hızlandırdığını duymuştum. Bu doğru mu?
Besleme sağlamanın ve bebeğinizi hastalanmaktan korumaya yardımcı olmanın ötesinde, Emzirmek, hamilelik sırasında aldığınız kiloları vermenize de yardımcı olabilir.
Emzirirken, Hamilelik sırasında vücudunuzda depolanan yağ hücrelerini - diyetinizden aldığınız kalorilerle birlikte - süt üretiminizi artırmak ve bebeğinizi beslemek için kullanırsınız. Emzirme sırasında kilo kaybı, enerjinizi ve süt üretiminizi sürdürmek için günde 300 ila 500 kalori daha yeme önerilerine uyduğunuzda bile meydana gelebilir.
Yine de, doğum sonrası ani kilo kaybından sonra yaklaşık 15 pound (6,8 kilogram), kilo kaybı kademeli olarak gerçekleşir - doğumdan sonraki ilk altı ay boyunca ayda yaklaşık 1 ila 2 pound (0,45 ila 0,9 kilogram) ve bu noktadan sonra daha yavaştır. Hamilelik sırasında kazanılan kiloları vermek genellikle altı ila dokuz ay sürer.
Emzirme döneminde, sağlıklı seçimler yapmaya odaklanın. Meyve ve sebzelerin yanı sıra çeşitli kepekli tahılları tercih edin ve susuz kalmayın. Kilo vermeye çalışıyorsanız, alkolsüz içecekler gibi ilave şekerler ve doymuş yağlardan alınan kalorileri sınırlayın, tatlılar kızarmış yiyecekler, peynir, tam yağlı süt ve yağlı etler. Orta derecede fiziksel aktivite yardımcı olabilir, fazla. Eğer, altı aylık emzirmeden sonra, daha fazla kilo vermek istiyorsun, Bebeğiniz emzirmeye devam ederken daha katı yiyecekler yemeye başladığından kalorilerinizi daha dikkatli bir şekilde kısıtlayabilirsiniz.
-
Uyku vakti ikramları teoride kulağa hoş geliyor:Ekibinizle, elinizde dondurma kaseleriyle, film izleyerek rahatlayabilirsiniz. Ancak, tatlı bir favori yerine sağlıklı bir atıştırmalık, çocuğunuzun sağlıklı bir şekilde uyumasına yardımcı olma olasılığ -
Muhtemel bakıcı adaylarıyla görüşmeye başladığınızda, yaşlanan sevdiklerinize bakmakla ilgili ev kurallarınızı belirlemek için biraz zaman ayırmak iyi bir fikirdir. Beklentilerinizi basit bir şekilde tanımlamak ve sağlamlaştırmak, sevdiklerinizin i -
Bu sabah kocam Anneler Günü için ne istediğimi sorduğunda ona iyi bir cevap verecek enerjim yoktu. Saat 6:30du ve ben uyanıktım, bulaşık makinesini boşaltıyordum, kahveyi yapıyordum ve oğlumuz için kahvaltı hazırlıyordum. Üç saat sonra evi temizledim
