Emzirmenin kilo vermeyi hızlandırdığını duymuştum. Bu doğru mu?

Besleme sağlamanın ve bebeğinizi hastalanmaktan korumaya yardımcı olmanın ötesinde, Emzirmek, hamilelik sırasında aldığınız kiloları vermenize de yardımcı olabilir.

Emzirirken, Hamilelik sırasında vücudunuzda depolanan yağ hücrelerini - diyetinizden aldığınız kalorilerle birlikte - süt üretiminizi artırmak ve bebeğinizi beslemek için kullanırsınız. Emzirme sırasında kilo kaybı, enerjinizi ve süt üretiminizi sürdürmek için günde 300 ila 500 kalori daha yeme önerilerine uyduğunuzda bile meydana gelebilir.

Yine de, doğum sonrası ani kilo kaybından sonra yaklaşık 15 pound (6,8 kilogram), kilo kaybı kademeli olarak gerçekleşir - doğumdan sonraki ilk altı ay boyunca ayda yaklaşık 1 ila 2 pound (0,45 ila 0,9 kilogram) ve bu noktadan sonra daha yavaştır. Hamilelik sırasında kazanılan kiloları vermek genellikle altı ila dokuz ay sürer.

Emzirme döneminde, sağlıklı seçimler yapmaya odaklanın. Meyve ve sebzelerin yanı sıra çeşitli kepekli tahılları tercih edin ve susuz kalmayın. Kilo vermeye çalışıyorsanız, alkolsüz içecekler gibi ilave şekerler ve doymuş yağlardan alınan kalorileri sınırlayın, tatlılar kızarmış yiyecekler, peynir, tam yağlı süt ve yağlı etler. Orta derecede fiziksel aktivite yardımcı olabilir, fazla. Eğer, altı aylık emzirmeden sonra, daha fazla kilo vermek istiyorsun, Bebeğiniz emzirmeye devam ederken daha katı yiyecekler yemeye başladığından kalorilerinizi daha dikkatli bir şekilde kısıtlayabilirsiniz.

Previous:

Next:

  • Görünüşe göre eğimli bebek yatakları büyük ölçüde iptal ediliyor
    Bebekler için Fisher-Price Rock N Play ve Kids II Rocking Sleeper, eskiden ebeveynlik cephaneliğinde tercih edilen bir araçtı. Ancak bu uyuyanlar birkaç bebek ölümüyle ilişkilendirildikten ve bu yılın başlarında geri çağrıldıktan sonra, yetkililer eb
  • Gerçek Anneler En İyi Mülakat Sorularını Paylaşıyor
    Çocuklarınızla çok zaman geçirecek biri olarak, bakıcınız veya bebek bakıcınız onların yetiştirilmesinde en büyük etkenlerden biridir - tabii ki siz ve eşiniz dışında. Aileniz için doğru çocuk bakıcısını seçmeniz çok önemlidir, ancak bölgenizde bu ka
  • En İyi Yürümeye Başlayan ve Bebek Plaj İpuçları
    Bu bebek plaj ipuçlarına başlamadan önce, Şunu aradan çıkaralım:Bebekle yapılan plaj gezilerinin eski bebeğinizle plaj gezilerine benzemesini beklemeyin, bebek öncesi hayat. Muhtemelen bunu bir ebeveyn olarak hayatınızın diğer her gününe dayanarak za