Anne Sütü Vermek Kilo Verdirir mi? Gerçekler ve Beklentiler
Bebeğinizi beslemek ve hastalıklardan korumakla kalmayıp, hamilelikte aldığınız kiloları vermenize de yardımcı olabilir.
Emzirdiğinizde, hamilelik sırasında vücudunuzda depolanan yağ hücrelerini — diyetinizden aldığınız kalorilerle birlikte — süt üretimini desteklemek ve bebeğinizi beslemek için kullanırsınız. Emzirme sırasında kilo verme, günlük 300-500 ek kalori almanız önerilse bile (enerjinizi ve süt üretiminizi sürdürmek için) gerçekleşebilir.
Ancak, doğumdan hemen sonraki yaklaşık 6.8 kg'lık kilo kaybından sonra, kilo verme kademeli olur — ilk altı ay için ayda yaklaşık 0.45-0.9 kg, sonrasında daha yavaş. Hamilelik kilolarını vermek genellikle altı ila dokuz ay sürer.
Emzirme döneminde sağlıklı seçimlere odaklanın. Çeşitli tam tahıllar, meyve, sebze tercih edin ve bol su için. Kilo vermeye çalışıyorsanız, eklenen şeker ve doymuş yağlı gıdalardan (gazoz, tatlı, kızartma, peynir, tam yağlı süt, yağlı etler) kaçının. Orta düzeyde fiziksel aktivite de yardımcı olur. Altı ay emzirme sonrası daha fazla kilo vermek isterseniz, bebeğiniz daha fazla katı gıda yiyerek emzirmeye devam ederken kalorilerinizi daha dikkatli kısıtlayabilirsiniz.
Previous:Anne Sütü Verirken Alkol Almak Güvenli mi?
Next:Bebeğim Neden Emzirme Grevi Yapıyor? Nedenler ve Çözümler
-
Bazı kadınlar anne südünü el ile sağlamayı tercih eder – bu neredeyse her yerde yapılabilir. El ile sağma pratik gerektirir. Temel bilgileri öğrenmenize yardımcı olacak faydalı bir video! Daha fazla bilgi için El ile Süt Sağlamaya Başlama makalemizi -
Hazırlayan: Sanjeev Jain, MD, FAAP Yeni ebeveynlerin en yaygın sorularından biri, bebeklerinin ne sıklıkta yemesi gerektiğidir. Cevap şaşırtıcı derecede basittir: genel olarak, bebekler aç olduklarında beslenmelidir. Bebeğim Aç mı Nasıl Anlarım? Erke -
MomsRising olarak ilk Doğum ve Maternal Sağlık Kaynak Kitabımızı sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz! Bu kitap, ortakları, yasamaçları ve ülkemizdeki maternal morbidite/mortalitenin sorunlu durumunu daha fazla öğrenmek isteyen herkes içindir. Ki
