Çocuklar için dayanıklılık Egzersizleri
Mary L. Gavin MD tarafından gözden bir maddenin 2 yaş üstü çocuklar iyi bir sağlık için günlük egzersiz bir saat ortalama almak gerektiğini belirtiyor . Çocuklar , geçmişe oranla televizyon ve bilgisayar önünde daha fazla zaman harcama çocukluk obezite yüksek durumlarda ortaya çıkan edilir . Daha iyi uyku gibi nedenlerle bir dizi için yararlı olabilir aktif olsun eğlenceli yollar , güçlü kasları ve kemikleri ve daha duygusal sağlığı bulmak için çocukların yardım .
Güç
En anne kullanımı gibi gücü eğitimi düşünüyorum
ağır ağırlıklar gibi ekipmanları , ama gücü eğitimi herhangi bir nesne olmadan yapılabilir ve kas bina yanı sıra dayanıklılığı arttırmak için yararlı olabilir . Güreş gibi spor ve jimnastik kendi çevikliği ve çabalarını zorlu ederken çocukların üst vücut gücünü geliştirmeye yardımcı olabilir . Ayrıca , mide egzersizi - up çekin ve diğer egzersizler yararlı olabilir . Bir rutin Pratiği bütün aile uygun almak için eğlenceli bir yol olabilir . Biraz dayanıklılık inşa edebilirsiniz her rutin egzersizler sayısını artırarak . Çocuklar sürekli aerobik faaliyetlerde zaman
Aerobik Etkinlik
Dayanıklılık geliştirilmiştir . Aerobik egzersiz hızlı atmaya kalp zorlar ve nefes artırır . Faaliyetleri devam gibi , sonuç fazla dayanıklılık anlamına güçlü bir kalp vardır. Aerobik aktiviteler açık havada veya içeride yapılabilir . Bir bisiklet sürme - özellikle yokuş yukarı . tempolu yürüyüş , koşu veya koşu tüm açık aerobik aktiviteler vardır . Kapalı faaliyetler yoga , kapalı paten , buz pateni ve yüzme sayılabilir. Bunların çoğu da açık havada yapılabilir , ancak aşırı hava , ısı veya soğuk gibi faaliyetlerin güvenliğini sınırlayabilir .
Dans
Dans bir olabilir çocukların kendilerini ifade etmek için harika bir yoldur , iyi bir zaman var ve bir kerede gücü ve dayanıklılık oluşturmak. Dans fitness merkezinde veya bir eğlence programının bir parçası olarak , bir grup ya da sınıf ile yapılabilir . YMCA da öğrenmek için uygun bir yer olabilir . Dans sosyal bir ortamda yapıldığında , çocuk arkadaş ve sosyal becerilerini uygulama olabilir . Amaç olmalı ve kardiyovasküler fitness artacak bir seferde 30 dakika için aktif kalma , dayanıklılık orada dans birçok faydaları vardır , ama . Bir dans CD veya DVD satın başlatmak için kolay bir yoludur .
-
Bebek bakıcılığı yapmayan veya çocuklarla vakit geçirmeye alışkın olmayan arkadaşlarım, bir bakıcı olarak nasıl idare ettiğimi anlamakta genellikle güçlük çekerler. Soruları beni sık sık güldürüyor - Ew, bebek bezini değiştirmek zorunda mısın? gibi. -
Beş ana disiplin türünden hangisini kullanırsanız kullanın, tutarlı değilseniz işe yaramaz. Tutarlılık, çocuk davranış problemlerini ele almanın en önemli anahtarlarından biridir. Bununla birlikte, tutarlı bir şekilde sınırlar koymak, etkili sonuçlar -
Bunu duymadıysanız, annelerin bazen farkında bile olmadan babalardan çok daha fazla ebeveynlik yaptığını söylediğimizde bahsettiğimiz şey zihinsel yüktür. Kafanızın içinde dönüp duran o bitmek bilmeyen yapılacaklar listesi:Çocuk doktorunu aramalıyım,
