Ebeveyn Olarak Çocuğumla Sabırlı Olma Yolları
Çocuğunuzla sabırlı olmak, özellikle size sabır göstermiyormuş gibi görünen çocuklarla başa çıkarken bir ebeveyn için büyük bir zorluk olabilir. Öfke nöbetleri, kavgalar, ağlamalar... Bu durumlar bir ebeveyni sınırlarına getirebilir ve sabır bulmayı imkansız gibi gösterebilir. Çocuğunuzla sabırsızlık hissettiğinizde, biraz zaman ayırın, nefes alın, düşünün ve kendinize bakın; bu durumla başa çıkmak ve kontrolü yeniden elde etmek için kendinizi yeniden merkezleyin.
Talimatlar
Derin bir nefes alın ve 10'a kadar sayın. Sabırsızlık hissettiğiniz an, durun ve kendinizi 10 saniye boyunca yeniden merkezleyin, durumun stresinden başka bir şeye odaklanın.
Son kez ne yediğinizi veya içtiğinizi, ya da iyi bir gece uyuyup uyumadığınızı düşünün. Genellikle ebeveynliğin sürekli talepkarlığı kendinize bakma için az zaman bırakır, ve kendinizi susuz, aç veya aşırı yorgun bırakmak sadece fitilinizi kısaltacaktır. Günde üç öğün yediğinizden ve gecede sekiz saat uyuduğunuzdan emin olun. Bu temel alışkanlıklar, gergin anlarda sakinliğinizi korumanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
İzleyen biri varmış gibi yapın. Stresli bir anınızdaki dürtü ve eylemlerinizi kontrol etmenin etkili bir yolu, ne yaptığınızı izleyen bir izleyici kitlesinin olduğunu hayal etmektir. Eylemlerinizi dış bir perspektiften görmek, onları kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Bir sayım sistemi uygulayın. Çocuğunuzla sabırsızlık hissettiğiniz her seferde bir kağıt parçasına bir çizik atın. Günün sonunda sabırsızlık yaşadığınız zamanları geri çağırın ve bu durumlarla gelecekte daha iyi nasıl başa çıkacağınızı planlayın.
Kendinize bir "mola" verin. Genellikle ebeveynler çocuklarının talepleri yüzünden kişisel zamanlarını ihmal ederler. Günde en az 10 dakika sizin için, sakin ve huzurlu olmak için ayırın.
Güvendiğiniz birine sabırsızlığınızı anlatın ve onun tavsiyasını isteyin. Genellikle diğer ebeveynler de aynı şeyi yaşamıştır ve bununla başa çıkmak için öneriler verebilirler. Sorunlarınızı anlayışlı bir kulakla paylaşmak, sorunu belirlemenize ve çözme yolu bulmanıza yardımcı olabilir.
Her gün yaşadığınız stresleri ve kaybettiğiniz sabır anlarını kaydeden bir günlük tutun. Günlük mücadeleleri takip etmek için sayım sistemini kullanın ve günün sonunda kendiniz için bir an ayırıp düşünce olduğunuzda daha derinlemesine yazın.
Kendinize sabırsızlık yaşadığınız için kötü bir ebeveyn olmadığınızı ve çocuk yetiştirme zorluklarıyla karşılaşan ilk kişi olmadığınızı hatırlatın. Bunu aklınızda tutmakta zorlanıyorsanız, "Ben zor bir durumla başa çıkan iyi bir insanıyım" gibi bir özyineleme yazıp, zor anlarda görebileceğiniz belirgin bir yere asmayı düşünün.
-
Dışarıda pompa çekerken küçük ve verimli oynamak, Medelanın en yeni pompası Freestyle Flex, bu iki temel özelliği akıllı, basit bir tasarımda öne çıkarıyor. Bu Medelanın şimdiye kadar en hafif pompası. Elinizin avucu büyüklüğünde, ve tam bir kilonu -
Gelecek nesillerin artan teknolojiyle büyüyeceği gerçeğini görmezden gelmek imkansızdır. Teknoloji her yerde ve saklanması imkansız. Ama bu, çocuklarınızın güvenli bir şekilde keşfetmelerine izin vermek için sınırlar koymanız ve kurallar koymanız ger -
Okul yılı bittiğinde, çocuklar havuz kenarında, bisiklete binerek veya arkadaşlarla pijama partileri yaparak ve aileyle kaliteli zaman geçirerek daha tembel günleri bekler. Ama şansları, bir yaz programına katılırlarsa, hatta daha harika yaz anıları
