• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Sears Yöntemiyle Bebek Uyutma

Dr. William Sears, dünya çapında ünlü çocuk bakımı ve ebeveyn eğitimi yazarıdır. Karısı Martha ile sekiz çocukları var, yıllarca başarılı bir pediatri kliniği yönettiler. "The Baby Book" (1993) kitapları "Bebek Kutsal Kitabı" olarak anılır. Bu kitapta bebeği uyutma, uyku rutini kurma ve gece zamanı ipuçlarıyla sizin ve bebeğiniz için iyi bir gece uykuyu ele alır.

Gece Zamanı Ebeveynliği

Dr. Sears ebeveynlerin yorgun olduğunu, uykuya ihtiyaç duyduğunu ve bebeklerinin de gece uyuması gerektiğini anlar; ancak bebeklerin benzersiz gece ihtiyaçları olduğunu da vurgular. Bebekler yetişkinlerden farklı uykuya girerler; bu nedenle Sears yöntemini kullanırken birçok ipucu göz önünde bulundurulmalıdır. Gece ebeveynliği, Sears'e göre "uykuyu tetikleyen bir ortam yaratmak, uyku bebeği bastırsın - hem uykuya dalmada hem de uykuda kalmada" (Kaynaklar bakınız).

Bebek Uyku Gerçekleri

Dr. Sears ebeveynlerin bebek uyku yapısını anlamasını ister ki sabırlı olabilsinler. Bebekler önce hafif uykuya girer, sonra derin uykuya; yetişkinler doğrudan derin uykuya girebilir. Ebeveyn uyuyan bebeği çok erken yatırırsa, bebek henüz derin uykuya girmemiş olduğu için uyanır. Sears, yönteminizi (sallama, yürüyüş vb.) tekrar etmenizi, bebeğin "elleri açılana, kolları bacakları ağırsız dala kadar" beklemenizi önerir. Bu derin uyku belirtisidir, o zaman bebeği beşiğine koyup gidebilirsiniz. Hafif uyku dönemi yaklaşık 20 dakika sürer; bu dönemde sabırlı olun, bebeği erken yatırmayın, aksi takdirde uyanır.

Bebekler gecede çok kez hafif uyku fazasına girer. Sears, bebeği ağlatıp bırakmamayı, yerine odasına girip "rahatsız etmeden sırtına hafif dokunmak, ninni söylemek" veya hafif konuşmayı önerir. Bebeklerin uyku döngüleri daha kısadır, uyanma dönemleri daha fazladır. Sears, bebeklerin "gece ihtiyaçları en yoğunken, onları ifade edebilme yeteneği en sınırlıyken kolayca uyanacak şekilde programlandığını" savunur.

Sears'e göre tıbbi tanımla bebeklik döneminde "gece boyunca uyumak" sadece 5 saattir. Bebekler günden 14-18 saat (doğum-6 ay), 12-14 saat (6 ay-2 yaş) uykuya ihtiyaç duyar.

Bebeği Uykuya Alıştırma (Conditioning)

Dr. Sears: uyku zorla getirilemez, doğal olmalı. Ebeveyn rolü uykuyu çekici, bebek tarafından beklenen bir deneyim haline getirmektir. En az ilk 6 ay için bebeği ağlayıp uyumaya bırakmak akıllıca değil; bebeğin güvenini kaybetme riski vardır. Sears'in önerdiği adımlar:

1. Gündüzleri mümkün olduğunca huzurlu geçirin. Bebekleri sık sık kucaklayıp sakinleştirin; bu geceleri daha rahat uyumalarını sağlar. Sık gırgın geceler varsa günlük notlar tutun, tutarlı bir desen var mı kontrol edin.
2. Öğle uyku rutini önemlidir, ebeveynin en yorgun olduğu saatlere göre planlanmalı. Sears bebekle birlikte yatıp alıştırılmayı, hatta bebekle birlikte öğle uykusu çekilmesini önerir.
3. Tutarlı gece uyku rutini de kritiktir. Ebeveynler işten dönüş/sahur saatlerine göre gerçekçi olmalı. Bebek için daha geç bir yatış saati kabul edilebilir; Sears öğleden sonra daha geç bir uykusunun gece yatışını kolaylaştırdığını söyler.
4. Hem sizin hem bebeğinizin keyif alacağı gece ritüelleri oluşturun: ılık banyo, sallama, şarkı, kitap okuma. Bebek bu ritüelin desenini tanır ve bunların yatış öncesi işaretleri olduğunu anlar.
5. Yatış öncesi bebeği sakinleştirin. Sears: "sakinleştirici masaj veya ılık banyo, gergin kasları ve meşgul zihinleri rahatlatır."
6. Yatış öncesi bebeği yorun. "Yormak" Sears için harfiyendir: bebeği kucaklayın/sling ile taşıyın, evde dolaşın. Yakınlık, ılık, hareket ve kalp atışı bebeği uyutur.
7. Yatmadan hemen önce besleyin. "Ilık banyodan ılık kucağa, ılık memeye/şişeye, ılık yatağa" rutin genellikle uykuya götürür. Sears babaların da kendi yollarla emzirebileceğini (şişeyle) belirtir; bu bebeğin her iki ebeveynle de rahat olmasını sağlar.
8. Bebeği uyuyana kadar yakın ve ılık tutun; yatırınca "yalnız uyumuyormuş" hissetmesin.
9. Sallayarak uyutmak, sürekli hareket ve vücut yakınlığı sayesinde sevilen klasik bir yöntemdir.
10. "Tekerlekli yatak oluşturun." Dr. Sears bebeği koltuğuna koyup araba sürmeyi önerir; kesintisiz hareket "en hızlı uyku tetikleyicisi"dir, annelere de mola verir. Eve gelince bebek derin uykuysa koltukla birlikte yatağa koyun; belirtiler uygunysa beşiğe nazikçe aktarın.

Bebeğin Uykuda Kalmasını Sağlama

1. Bebeğe öğretin: gündüz yeme, gece uyuma içindir. Bebekler gündüz oynamaya odaklanıp yemeği unutur, yatış saati yaklaşıp çok yemek isterler. Bu ebeveyn zamanını alır. Yatışta tok bir beslenme sağlayın, gece boyunca "çöpçatan" yemelerini engelleyin.
2. İlk 9 ay için bebeği sırtüstü yatırın (pediatrist başka bir şey demediği sürece).
3. Farklı bebek pijamalarını deneyin, hangisinde en rahat olduğunu görün.
4. İlk birkaç ay için sallanan beşik (cradle) beşikten (crib) daha faydalıdır. Kollarınızda sallamayı bıraktıktan sonra bebeği beşiğe koyup sallamaya devam edin.
5. Bebeği yatırdıktan sonra ritmik olarak sırtını/poğunu ovun, elleri yavaşça çekin ki uyanmasın.
6. Anne-baba arasında gece rutinini dengeli paylaşın.
7. Sears: "Bebeğe tam uyanmadan önce yetişirseniz, el koyup, kucaklayıp veya emzirerek tekrar uyutabilirsiniz."