• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Kötü Ruh Haliyken Ebeveynlik Nasıl Yapılır

Sonsuz yolculuklar, market alışverişleri ve yetişkinlikle maalesef birlikte gelen diğer sinir bozucu sorunların günlerce hatta haftalarce sürmesinin ardından, bizlerin çoğu çatlakları barıştırmak, gına gelmesini veya ebeveynlikle gelen diğer sorunlarla başa çıkmak için ne sabrı ne de enerjisi kalmıştır. Farkında olmasanız bile, sızgan ruh haliniz çocuklarınızı derinden etkiliyor. Eğer kronik bir kötü ruh halinizdeyseniz, sabır, sevgi ve şefkatle ebeveynlik yapmak için gerekli gücü bulmanın birçok yolu vardır.

Talimatlar

1. Gözlerinizi kapatın, derin bir nefes alın ve sakinlik ve huzur bir yeri bulmaya çalışın. Çocuklar kontrolsüzse, kötü ruh halinizi onlara yansıtmak yerine, derin bir nefes alın ve birkaç saniyelik zihinsel bir mola verin. Sakinleşip kendinizi toparladıktan sonra, duruma yeni bir huzur duygusuyla yaklaşın.

2. Hayatınızdaki olumlu yönleri hatırlatın. Kötü gününüzde "iyi" tarafı bulmakta zorlanıyorsanız, kızgın olmak yerine kendinizi kutsanmış hissetmeniz için beş neden zihinsel olarak sıralayın. Örneğin, ihtiyaç duyulan bir tatil mi yaklaşıyor? O büyük terfiyi mi aldınız? Hafta sonundaki eşinizle randevu gecesini mi keyifle bekliyorsunuz? Olumlu odaklanarak olumsuzlukları uzaklaştırın.

3. Kendinize, ruh halinizden veya başkalarına patlamak için ne kadar sebebiniz olursa olsun, sakin kalacağına dair bir söz verin. Lisanslı profesyonel danışman Debbie Pincus, stresli ebeveynlerin, sakin kalmakla çocukları için iyi bir örnek teşkil etmeye kendilerine söz vermelerini önerir. Her seferinde işe yaramasa da, patlamaya hazırlandığınızda, sakin kalmakla çocuklarınız için olumlu bir örnek teşkil edebileceğinizi kendinize hatırlatın.

4. Kendinize birkaç dakika ayırın. Gerçekten zorlanıyorsanız, bir arkadaşın, aile üyesinin veya eşinizin devreye girmesi için rica etmenin utanç verici bir tarafı yoktur. Bu değerli yalnızlık zamanında, sizi rahatlatan herhangi bir şeyi yapın. Yürüyüş yapın, köpüklü banyo keyfi yapın veya sadece birkaç sessiz an kahve yudumlayarak geçirin. Kendinizi toparladığınızda, hayat hakkında daha olumlu bir bakış açısıyla çocuklarınızla etkileşime geçin.

5. Gereksiz ev işlerinden veya sorumluluklardan uzaklaşın. Örneğin, zaten kötü ruh halinizdayken çocuklar yemek için bağırıyorsa, zaten sinirleriniz geriliken mutfakta köle gibi çalışmak yerine pizza sipariş edin. Bulaşıklar kirliyse, yarın bırakın. Kendi ruh hali için mola vermeniz sizi başarısız yapmaz.