Çocuklar Travel Zaman Değişikliğine Uyum yardımcı

Çocuklar , yetişkinler gibi , sık sık sorun onlar zaman dilimleri arasında seyahat ederken zaman değişiklikler ve jet lag uyum var . Sen öngörülebilir programları koruyarak çocuğunuzun iç saatini düzenleyen yardımcı olabilir . Uyanık zaman olarak gündüz saatlerini zorlamak için devam ve uyku ile gece süresi ilişkilendirerek , çocuklarınızın yeni bir zaman dilimine adapte yardımcı olabilir . Genellikle geri sıçrama ve bir veya iki gün sonra normal rutinleri ile devam edebilirsiniz , böylece çocuklar esnektir . Cesaretlendirin
Gündüz Fiziksel Aktivite

Çocuklar yorgun olduğunuzda uyku , bu nedenle gündüz saatlerinde fiziksel egzersiz bol teşvik edecek onları uykuya dalmak daha hızlı ve geceleri uykuda daha uzun kalmak yardımcı olmak için . Gün boyunca güneş ve temiz hava çocuklarınızı çıkıyorum ve geceleri mümkün olduğunca koyu kendi yatak odası yapma Uyku Sıkı Danışmanlar web sitesine göre , kendi iç ritimleri ayarlamak yardımcı olur . Sonuç olarak , yeni bir zaman diliminde uygun saatlerde uyanmak ve uyku .
Yemekler ve İçecekler

uygun zamanda yemek yiyerek çocuğunuz bir zaman değişikliği uyum Yardım yeni zaman diliminde . Bu yeni hedefe dinnertime olana kadar Örneğin, yemek yeme kapalı tutun . Siz çocuklar gelgit onlara hafif bir aperatif üzerinde vermek gerekir , ama çok erken ya da çok geç gün ana yemek yememek olabilir . Hafif öğle yemekleri yiyin ve istenmeyen uykululuk neden olabilir şekerli gıdalar veya içecekler kaçının .
Naps

sorun gece ilk çift uyku ve büyük bir istemek olabilir Çocuklarınız gün boyunca şekerleme . Onları yeni bir zaman dilimine adapte yardımcı olmak için , onların normal bir evde şekerleme zamanın ötesine uyku izin vermeyin . Bu yatmadan etrafında çektiğinde onları uykulu hissetmenize yardımcı olacaktır . Çocuklarınızın düzenli planlanmış şekerleme yapmak Eğer tatilde iken , bunu atlamayın . Aksi takdirde , bunlar aşırı yorgun hissediyorum ve mızmız alabilirsiniz . ,
Yerel Zaman alın . Olasılıkla daha kolay zaman ayarlaması yapacak , normal uyuklayan programları bakımı

Çocuklarınız seyahat uzun gün ve uyku kısa bir geceden sonra yorgun olabilir ama Eğer ertesi sabah normal uyanma saatte onları uyandırmak gerekir . Amaç yerel saatle onları almak için , çocuk doktoru Gwenn Schurgin O'Keeffe onun sitesinde PediatricsNow.com diyor . Çocuklarınız yeni yerel takvime göre yedikleri takdirde daha hızlı ayarlayın , uyku ve oynayacak . Bir veya iki gün sürse bile yeni bir zaman dilimine ayarlamak gibi , senin çocukların acı olmaz .

Previous:

Next: