Çocukların Seyahatte Zaman Değişimine Uyum Sağlamasına Yardımcı Olma
Çocuklar, yetişkinler gibi, zaman dilimleri arasında seyahat ettiklerinde zaman değişikliklerine ve jet lag'e uyum sağlamakta zorlanır. Çocuğunuzun biyolojik saatini, öngörülebilir programları koruyarak düzenleyebilirsiniz. Gündüz saatlerini uyanıklık zamanı olarak, geceyi uyku ile ilişkilendirmeye devam ederek, çocuklarınızın yeni bir zaman dilimine uyum sağlamalarına yardımcı olabilirsiniz. Çocuklar dayanıklıdır, bu yüzden genellikle bir iki gün içinde toparlanır ve normal rutininlerle devam edebilirler.
Gündüz Fiziksel Aktiviteyi Teşvik Edin
Çocuklar yorulduklarında uyurlar, bu yüzden onları gündüz saatlerinde bol miktarda fiziksel egzersize teşvik edin, böylece gece daha hızlı uyuyup daha uzun süre uyuyabilirler. Çocuklarınızı gündüz gün ışığında ve taze havada çıkarmak ve geceleri odalarını mümkün olduğunca karanlık yapmak, iç ritimlerinin ayarlanmasına yardımcı olur, Sleep Tight Danışmanları web sitesine göre. Sonuç olarak, yeni zaman diliminde uygun saatlerde uyanır ve uyurlar.
Öğünler ve İçecekler
Çocuklarınızın yeni zaman diliminizdeki uygun saatte yemek yemelerini sağlayarak zaman değişikliğine uyum sağlamalarına yardımcı olun. Örneğin, akşam yemeğini yeni varış noktanızda akşam yemeği saati olana kadar erteleyin. Onları geçiştirmek için hafif bir atıştırmalık vermeniz gerekebilir, ama ana öğünü günün çok erken veya çok geç saatlerinde yemeyin. Hafif öğle yemekleri yeyin ve istenmeyen uykuluğa yol açabilecek şekerli gıdaları veya içeceklerden kaçının.
Öğle Uykuları
Çocuklarınız ilk iki gecede uyumakta zorlanabilir ve gündüz uzun bir öğle uykusu çekebilir. Yeni bir zaman dilimine uyum sağlamalarına yardımcı olmak için, normal evdeki öğle uyku süresinin ötesinde uyumalarına izin vermeyin. Bu, akşam yatma vakti geldiklerinde uykulu hissetmelerine yardımcı olacaktır. Çocuklarınız düzenli bir öğle uykusu alıyorsa, tatil sırasında atlamayın. Aksi takdirde, aşırı yorulup huysuz olabilirler. Normal öğle uyku programlarını korumak, zaman ayarlamasını kolaylaştıracaktır.
Çocuklarınız uzun bir seyahat gününden ve kısa bir gece uykusundan yorulmuş olabilirler, ancak ertesi gün sabah normal bir uyanma saatinde onları uyandurmalısınız. Hedef onları yerel saate almak, PediatricsNow.com web sitesinde pediatrist Gwenn Schurgin O'Keeffe der. Çocuklarınız yemek, uyku ve oyun programlarını yeni yerel programlarına göre ayarladıklarında daha hızlı uyum sağlar. Bir veya iki gün alsa bile, çocuklarınız yeni bir zaman dilimine uyum sağlarken acı çekmeyeceklerdir.
-
Bebek kafalarında düz noktalar görmek nadir değildir. Ve bunu iyileştirmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Bebek kafatasları çok yumuşaktır ve kemikler baskıdan etkilenebilir. Bebeklerin zayıf boyun kasları da vardır. Bu yüzden sırtüstü yatırıl -
Emzirme deneyiminiz sırasında, bebeğinizi emzirmeyi zorlaştıran ve hatta acıtıcı kılan meme küreleri fark edebilirsiniz. Bu küreler genellikle ciddi değildir ve çoğu geçicidir. Bazı küreler tedavisiz geçerken, diğerleri doktor kontrolü gerektirebilir -
Okuma sadece anlama ve bilişsel becerileri geliştirmez, çocuklarınızı sonsuz saatler TV ve video oyunlarından da uzaklaştırabilir. Bu yaz çocuklarınızın okuyabileceği yeni çıkan en çok satan kitapların bir listesi: Gençler / Genç Yetişkinler Arc
Yerel Saate Geçin
