• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklarınızı Sebze Yemeye Nasıl İkna Edersiniz

Sebzeler çocuğunuzun favori yiyecek listesinin tepesinde olmayabilir, ama sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır ve doğru büyüme için vazgeçilmezdir. CNN'in "Çocukları Sebze Yemeye İkna Etmenin On Yolu" başlıklı makalesinde, CNN Kıdemli Tıp Prodüktörü Elizabeth Cohen, 2009 Ohio State Üniversitesi çalışmasına göre birçok çocuğun hükümetin sebze tüketimi önerilerini karşılamadığını bildiriyor. Ebeveynler, çocuklarını sebze yemeye teşvik etmek için bazı pratik ipuçlarını takip edebilir.

İhtiyacınız Olanlar

• Çeşitli sebzeler
• Bıçak
• Tabaklar veya kaseseler
• Soslar

Talimatlar

1. 1. Sağlıklı Beslenmenin Neden Önemli Olduğunu Anlatın

   Çocuklarınızla sağlıklı yiyeceğin neden önemli olduğunu konuşun. Çocuklar, neden yapmaları gerektiğini anladıklarında bir şeyi yapma olasılığı daha yüksektir. Çocuklarınıza, besleyici yiyeceklerin büyüme ve gelişimlerinde rol oynadığını, onları güçlü yapıp hastalıklardan koruduğunu öğretin. Bu konuşmayı kolaylaştırmak için kütüphaneden çocuk kitapları bulun.

2. 2. İyi Bir Rol Modeli Olun

   Ebeveynler, örnek olayarak çocuklarının diyetleri üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilirler. Çocuklarınıza sebze yediğinizi ve keyif aldığınızı ve kendi vücudunuzu sağlıklı ve formda tutmak istediğinizi gösterin.

3. 3. Çocuklarınızı Sebze Seçimine Dahil Edin

   "Parents" dergisinin "Çocuklarınızın Daha İyi Yemesini Sağlayacak 15 Yol" makalesinde Julie Burns, R.D., çocuklarınızı yemek seçme ve pişirme sürecine dahil etmenin, yeni şeyler denemelerini teşvik ettiğini açıklar. Onları alışverişe götürün ve sebzeleri yıkama ve hazırlamada yardım etmelerini isteyin.

4. 4. Daha Lezzetli Sebzelerle Başlayın

   Biraz daha tatlı lezzetli sebzelerle başlayın; kırmızı biber, havuç veya mısır gibi. Acı ve sade sebzeleri daha sonraya bırakın.

5. 5. Sebzeleri Eğlenceli Şekillerde Kesin

   Sebzeleri eğlenceli şekillerde ve boyutlarda kesin. Çocuklar çeşitlikten hoşlanır. Farklı renkli sebzelerle bir tabak hazırlayın. KidsHealth, sebzelerle bir yüz oluşturmayı önerir.

6. 6. Soslar Deneyin

   Soslar, sevdikleri ek bir lezzet katarak sebze yeme alışkanlığı kazandırmaya yardımcı olabilir. Örneğin, havucu ranch sosla, biberi humusla veya kerevizi peanut butter ile dipleyin.