Bir anne olmanın sizi meşgul ediyor ki hiçbir soru yok < p >
Çocuk bakımı yaparken nasıl Kilo . Eğer sürekli sevgi ve ilgi ihtiyacı yeni doğan bir bebek için bakım ister , kilo kaybetme , gece veya takviminize yemek için zaman çizelgesi zorunda yoğun programları var gençler için sabah ayak parmaklarında üzerinde tutmak bebekler alırken Çocuklarınızın bakımı zor olabilir . Orada bir spor salonu üyeliği ya da iki saatlik kişisel eğitim oturumu her gün hayatınızda oda olmayabilir , ama çocuk sahibi kilo ve uyum alamayan anlamına gelmez; çocuklar sahip size uygun olsun yaratıcı bir yol bulmak zorunda kalıyoruz .Talimatları 1
Bebeğinizi emzirin
, WebMD önerir . Eğer yeni bir bebek için anne yeni küçük bir dikkat çekerken kilo isteyen iseniz , en iyi bahis emzirmek olduğunu. Emzirme her gün kalori önemli sayıda yakar . Şekil Dergi göre , vücudunuzun yaklaşık 20 kalori Anne sütünün bir ons yapma ve bebek yiyor ne kadar bağlı yanıklar , günde 600 kalori kadar yakabilirsiniz . Vücudunuzun sağlıklı anne sütü üretmek için ihtiyaç duyduğu ekstra kalori ulaşmak için sağlıksız gıdaların bir demet yemek için bir bahane olarak emzirmeye kullanmak için değil unutmayın . Şekli göre , emzirme da doğumdan sonra karın köpek kaybetmek yardımcı olabilir , senin rahim küçültmek yardımcı hormonlar salgılar .
2
Egzersiz düzenli çocukların dikkat çekerken kilo yardımcı olmak için , Çocuk Sağlığı göre . Eğer çocukları ağırladı ve aynı zamanda egzersiz yaparken için , egzersiz rutin onları dahil elde deneyin bakım tutmak için bir yol bulmak zorundadır yoğun bir anne olduğundan . Örneğin, küçük çocuklar varsa , bebek arabası içine yüklemek ve mahalle çevresinde bir yürüyüş ya da koşu . Eğer eski çocuklar varsa , dışarıda onları almak ve onlarla etiketi , basketbol , beyzbol , futbol veya kickball bir oyun . Sen rulo - bıçaklama veya rulo pateni şansınızı deneyin , hatta yüzmeye gidin ya da , bisiklet binmek . Melinda Johnson , kayıtlı diyetisyen ve sözcüsü göre , Onlar eğlenceli olduğunu düşünüyorum ve size kilo ve çocukları ile kaliteli zaman harcama yaparken zinde alırsınız .
3
Bol bol su için WebMD üzerinden Amerikan Diyetetik Derneği , için . Her gün yeterli miktarda su alıyorsanız olmadığını bilmek için, idrar rengini ve bir kılavuz olarak tuvalet için geziler sıklığını kullanın . Eğer tuvalete yaklaşık her 3-4 saatte kullanıyorsanız , içki için yeterli alıyorsanız . Ayrıca, idrar sarı daha açık olmalıdır . Eğer sulu zaman , senin metabolizma daha hızlı çalışır ve size susuz olduğunda gibi aç olduğunu bulamazsınız .
4
gıdaların doğru türünü yiyin , Şafak Jackson Blatner , RD ve anlaşılacağı WebMD tarafından aktardığı kitabın yazarı " flexitarian Diyet , " . Otur ve sizin kilo kaybı için iyi değildir hızlı aperatifler ve fast food, dönerek sahip olabilir , kesintiye olmadan sağlıklı yemek yemek için - ya da lüks - Bir anne olarak , zaman olmayabilir . Bunun yerine , değil öğün atlama ve sadece masada plaka yeme , yemekte nişasta daha fazla sebze yemeyi deneyin; Eğer hareket halindeyken yemek veya aperatif ise gıdaların karışmak değil . Vitamin ve diğer besin , yağsız proteinler ve meyve ve sebze açısından zengin bir diyet deneyin . Eğer kalori alımını izliyorsanız , bu iyi - sadece sağlığınızı korumak için günde herhangi bir alt 1,200 yaklaşık kalori gitmez
.
-
Ukraynada devam eden kriz, son birkaç haftadır sohbetlere ve sosyal medya beslemelerine hakim oldu ve çocuklar ve gençler baskı hissediyor olabilir. Kendileri haberlerde kıyamet edecek kadar büyükler ya da sadece yetişkinlerin veya arkadaşlarının olu -
Böylece kağıt üzerinde harika görünen bir bakıcı buldunuz ve görüşme soruları. Şimdi büyük soru:Çocuklarınızla nasıl etkileşime girecekler? Yeni bir bebek bakıcısının çocuklarınızla nasıl ilgileneceğini ve çocuklarınızın ona nasıl tepki vereceğini g -
Kıyafet tartışmaları, yeni bir okul yılına başlama zamanı geldiğinde genellikle ebeveynlerin radarına giriyor, ancak Roanoke, Virginiadaki bir okul bölgesi, bu yıl tüm dramayı önlemek için büyük bir değişiklik yapmak istiyor. Roanoke County Okul Kuru
