• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Neden kadınlar erkeklerden daha sık "sandviç bakımcısı" oluyor ve nasıl başa çıkabilirler?

Geçen yıl geçirilen bir dizi düşme sonrasında, annemin -ki zaten on yıl önce Parkinson hastalığına yakalanmıştı- artık güvenli bir şekilde baş başa yaşayamayacağı açık hale geldi. Kız kardeşim ve ben annemle birlikte yaşamaya başlayarak ona bakmaya başladık ve bir gecede, çocukları ve yaşlı ebeveynleri aynı anda bakmakla yükümlü olan "sandviç bakımcısı" konumuna geldik.

Kız kardeşimin 4 ve 12 yaşındaki çocuklarına bakmanın yanı sıra, annemizin günlük hayatın her yönüyle - yemek pişirme, temizlik, yürüyüş, banyo - yardım etme, tüm medikal randevuların koordinasyonu ve ulaşımı, mali işleri ve kapsamlı ev onarımlarını üstlenme sorumluluğu da bizde kaldı. Kız kardeşimin kocasının yardımı olsa da, günün sonunda çocukları yorulduğunda, hastalandıklarında, acıktıklarında veya ödevlerde yardıma ihtiyaç duyduklarında hâlâ annelerine çok daha sık koşuyorlar. Ve annemiz gün içinde kocasının birçok konuda yardımcı olmasına alışsa da, banyo gibi konularda anlaşılabilir bir şekilde kızlarından birinin yardım etmeyi tercih ediyor.

Bizim durumumuz nadir görülen bir şey değil. Harvard İş Okulu Profesörü Joseph Fuller tarafından yapılan bir araştırmaya göre, ABD'deki tüm çalışanların %73'ünün bir tür bakım sorumluluğu var, ancak çoğu işveren bakım durumunu takip etmediği için bu çalışanları düzgün destekleyecek faydaları sunmuyor. Ve Dr. Fuller'ın araştırması erkeklerin üçte birinin bakımcı olduklarında iş değiştirdiğini bulsa da, gerçek kadınların, erkeklerden daha sık, yaşlı sevdiklerini ve çocuklarını sandviç bakımcısı olarak hizmet ettikleri gerçeği değişmiyor.

Sandviç bakımcılar arasındaki cinsiyet eşitsizliğinin hikayesi

Pasifik Nöroloji Enstitüsü'nden lisanslı klinik sosyal çalışan Sheila Moore'a göre, sandviç bakımcılar ailelerini bakmak için enerjilerini önceliklendirme konusunda zor kararlar vermek zorunda kalıyor. "Genellikle korkutucu 'yapılacaklar' listeleri ve sorumluluklarıyla karşı karşıya kalan bakımcılar, kendi bakımlarını ve sağlıklarını ailelerininkine feda ediyorlar," diyor.

Ve Moore, tüm bakımcıların kadın olmadığı konusunda net olsa da, oldukça sık kadın olduklarını söylüyor. Bu olguyu, bakımcılığın rolünün varsayılan olarak ailedeki bir kadına atandığı için nesilden nesile aktığın olarak tanımlıyor. "Kadınlar iş gücüne girdiklerinde, anne, kız ve bakımcı rolleri dengelenmedi," diyor Moore, kariyer talepleri, aile sorumlulukları ve yaşlı ebeveyn bakımı nedeniyle sandviç bakımcılarının depresyon, anksiyete ve diğer ciddi sağlık sorunları riski altında olduğunu ekliyor.

Çalışan anneler için hiç kolay olmasa da, pandemi sırasında kariyer ve ev hayatını dengelemek daha da zorlaştı. Women in the Workplace çalışması, üç anneden birinin evdeki sorumluluklara odaklanmak için işlerini azaltmayı veya iş gücünden tamamen ayrılmayı düşündüğünü buldu. Ve kadınlar hâlâ erkeklerden daha fazla ev işi yapıyor olduğu için, sandviç bakımcılığı sorumluluklarının oransız payı kadınları tükenmişlik yaşamaya daha da meyilli hale getiriyor.

Kadın sandviç bakımcılar ödünsüz bakımcılığın değerini - ve bedelini - ortaya koyuyor

"Fair Play Life" kitabının yazarı ve yeni kurulan Fair Play Policy Institute'nin kurucu ortaklarından biri olan Eve Rodsky, ödünsüz emeğin ve bakımcılığın değerini çalıştı ve kültürel konuşmayı yükseltti. Rodsky'a göre, sorunun büyük kısmı toplumun kadınları bakımcılık görevlerinde desteklemeyi önemsememesinden kaynaklanıyor, çünkü bunu yapmak bakımcılık işinin değeri olduğunu kabul etmeyi gerektiriyor.

"Dünya genelinde kadınların her yıl 1,9 trilyon dolar değerinde ödünsüz emek vermesine 'güçlülerin' fayda sağlıyor," diyor Rodsky.

Milwaukee'li, üç çocuğu olan tek anne ve berber Rosalina Colón, bu ödünsüz bakımcılardan biri. Colón, kadınlara özgü zorlukların yanı sıra, Hispano bakımcılarına özgü, yaşlı ebeveynlere bakma konusundaki özellikle güçlü sorumluluk duygusu gibi zorlukları yaşıyor.

Demans hastalığı olan yaşlı annesine bakmak sadece fiziksel ve duygusal olarak onu bitirmedi, çocukları üzerindeki etkiden de endişe duydu. "13 yaşındaki kızımından biri, nineyi evde baş başa bırakmak için çok suçluluk hissettiği için arkadaşlarıyla çıkmayı bıraktı," diyor Colón. Bu kız nineyi yakından takip etmeye mecbur hissederken, 7 yaşındaki oğlu nineyin, eskiden kendisine gösterdiği ilginin çoğunu alması nedeniyle içine kapanmaya ve kıskançlık yaşamaya başladı.

Sandviç bakımcılar için sağlıklı başa çıkma stratejileri

Illinois'ta Northwestern Medicine'in Ben Gordon Merkezi'nden lisanslı klinik profesyonel danışman Christine Maxwell, bakımcılar kendine bakımı önceliklendirmeyi denediklerinde suçluluk ve utanç yaşadıklarını söylüyor. Bakımcıların ihtiyaç duyduklarında kendine bakmak için zaman ayırmanın önemini vurguluyor - bu hem bakımcıyı hem de bakımını yaptıkları kişiyi veya kişileri faydalandırıyor.

"Kadehimizi sürekli olarak başkalarının kadehlerine doldurmak için boşaltırsak, sonunda kademiz boşalır," diyor Maxwell. "Kendine bakımı ve sağlıklı başa çıkmayı öncelik haline getirirse, kademizi yeniden doldurabilir ve kendimize ve başkalarımıza daha iyi yardımcı olabiliriz."

Aile üyelerine dayanmak, yardım işe almak, bir terapistle konuşmak ve masaj için izin almak, sandviç bakımcılarının stresle başa çıkması için harika yollar olsa da, Maxwell yaşlı bir sevdik ve çocuklardan sorumluluktan uzaklaşmanın zor olabileceğini kabul ediyor. Bu nedenle, bakımcılarını normal rutinlerine aşağıdaki kendine bakma ve başa çıkma stratejilerini dahil etmeleri için teşvik ediyor.

• Görevleri tamamarken favori müziğinizi çalın veya harika bir şarkı dinlemek için yaptığınızı durdurun
• Şehirde işler hallederken, dükkanlar arası birkaç dakika durup güneşin teninizde hissettirilmesine izin verin
• Zor bir göreve atılmadan önce durun
• Kasten yavaşlayın ve nefes odaklanın
• Stresli bir günün sonunda, progresif kas gevşetme formu olarak ağrılı kaslara odaklanarak onları gerip gevşetin

Maxwell'a göre, gününüze küçük kendine bakma anlarını kasten dahil ederseniz tutumunuzu değiştirebilir - ve yenilenmiş hissederek çıkabilirsiniz. Kadınlar yaşlı ebeveynleri ve çocukları bakmakla yükümlü tek kişi olmayabilirler, ancak bu durumla karşılaşma olasılıkları daha yüksektir, bu yüzden kendilerine bakımını çalıştırabilmeleri özellikle önemlidir.

Özetle: Genellikle bu yokuş mücadelesini veren kadınlardır. Toplum olarak daha fazla çözüme ihtiyacımız olsa da, bu mücadeleyi veren herkes, yalnız olmadıklarını ve yükü hafifletecek kaynakların olduğunu bilmelidir.

Ve sandviç bakımcısı bir kadını tanıyan herkes için, en küçük yardımcı olmanın bile hayal edemeyeceğinizden daha anlamlı olacağını bilin. Çocuk bakmak, market alışverişi yapmak hatta gelip bir yığın bulaşık yıkamak teklif ederek, onun o günün en iyi kısmı olabilecek o rahatlama anını bulmasına yardımcı olabilirsiniz.