• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Melatonin çocuklar için güvenli midir? İşte bilmeniz gereken her şey

Ses makineleri, papatya yamaları, kırmızı gece lambaları — uyuyamayanların ebeveynleri çocuğunu uyutmak için neredeyse her şeyi yapar. Uyku vakti savaşları sadece ilgili tüm taraflar için acımasız olmakla kalmaz, sonraki etkileri de ertesi gün huysuz çocuklar ve hüsrana uğramış ebeveynler ve bakıcılar ile sonuçlanır. Uyku bölümünde her şeyi boş yere denediklerini hisseden ebeveynler için melatoninin radarlarına girmesi alışılmadık bir durum değil.

Cincinnati Children's Hospital Medical Pediatrik Birinci Basamak Merkezinde çocuk doktoru olan Dr. Nick DeBlasio, "Melatonin, geceleri beyin tarafından salgılanan ve uykuya dalmaya yardımcı olan doğal, hormon benzeri bir maddedir" diye açıklıyor. Cincinnati'deki merkez. "Genellikle insanların uykuya dalmasına yardımcı olmak için ek olarak satılmaktadır."

Son birkaç yılda çocukların melatonin kullanımı katlanarak arttı. New York Times, şu anda reçetesiz uyku yardımcılarında 1 numaralı bileşen olan melatoninin yanı sıra, 2020'de 933 ebeveynle bir anket yaptı - üçte birinin uyku sorunları olan çocukları vardı ve üçte birinin yarısı çocuklarına verdi melatonin. Fakat melatonin çocuklar için güvenli midir? Uzmanlar, bazı ebeveynlerin oyunun kurallarını değiştirdiğini düşündüklerini değerlendiriyor.

Melatonin nedir ve ne işe yarar?

Melatonin, dışarısı karanlık olduğunda beynimizin doğal olarak ürettiği bir hormondur. Çocuklar için melatonin saat 19.00 arasında salınmaya başlar. ve 9 pm, üretim ertesi gün aydınlanana kadar devam ediyor. Ohio, Columbus'taki Nationwide Çocuk Hastanesi'nde birinci basamak hekimi olan Dr. Benjamin Levinson'a göre melatonin, geceleri uykulu hissetmemize ve günlük uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı oluyor.

Elbette, çoğu ebeveyn ve bakıcının bildiği gibi, hormonun yalnızca varlığı, ışıkları kapatma zamanı geldiğinde çocukları sihirli bir şekilde uykuya daldırmaz. Melatonin ile ilgisi olmayan bir dizi faktör çocukların uykusunu etkiler - uyku başlangıcı ilişkileri ve tutarsız rutinler en yaygınları arasındadır. Ancak daha doğrudan, telefonlardan ve tabletlerden gelen mavi ışığa maruz kalmak melatonin üretimini etkileyebilir.

Melatoninin tezgah üstü versiyonu nasıl kullanılır?

90'ların ortalarında melatonin, uykuya dalmada (duramama) zorluk yaşayan insanlar için reçetesiz bir besin takviyesi olarak kullanıma sunuldu ve kullanımı yıllar içinde, özellikle de çocuklar için istikrarlı bir şekilde arttı. . Mart 2020'de teknoloji firması SPINS, perakende mağazalarında çocuklara yönelik melatonin takviyelerinin satışının önceki yıla göre %87 arttığını tespit etti. Artık çocuklar için sakızlar, çiğnenebilir ürünler, kapsüller, sıvılar, tabletler ve hatta çikolata parçaları olarak satılmaktadır.

Bir çocuğa melatonin vermek uygun mudur?

Levinson'a göre bir çocuğa melatonin vermek sorun değil. "Ek olarak melatonin, doğal olarak salınmaya başladığı zamandan daha önce akşamları alınırsa, çocukların uyumasına yardımcı olmak için kullanılabilir" diye açıklıyor.

Ancak, bir çocuğun neden uyumadığı konusunda mutlaka eksik olan yapboz parçası değildir. Levinson, "Düzenli bir yatma rutinine ve iyi bir uyku hijyenine sahip olmak, çocukların iyi uyumasına yardımcı olmak için çok önemlidir" diyor. "Onsuz, melatonin etkili olmayabilir."

3 yaşından küçük bir çocuğa melatonin verilmesini önermeyen DeBlasio, iyi uyku uygulamalarının iyi uykunun anahtarı olduğu konusunda hemfikir. "İyi uyku hijyeni - tutarlı bir yatma saatine ve rutinine sahip olmak, odada tablet veya TV olmaması vb. - çocukları uyutmanın en önemli yönüdür. Bu uygulamaların yerine asla melatonin kullanılmamalıdır."

Ayrıca, melatonin belirtildiği şekilde kullanıldığında çocuklar için güvenli kabul edilse de, reçete gerektirmeyen bir besin takviyesi olarak satıldığı için Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenmediğini de belirtmekte fayda var. .

Bir çocuk ne kadar melatonin alabilir?

Çocuklar için melatonin kullanırken, küçükten başlamak ve gerekirse daha yüksek bir doza kadar çalışmak en iyisidir. DeBlasio, "İnsanlara genellikle 0,5 miligram veya 1 miligram gibi düşük dozlarda başlamalarını ve yatmadan yaklaşık 90 dakika önce vermelerini tavsiye ederim" diyor. "Bazı çocuklar için bu düşük dozlar gerekli olan tek şey olabilir. Diğer çocuklar daha yüksek dozlara ihtiyaç duyacaktır. Ancak çoğu çocuğun 3 ila 6 miligramdan fazlasına ihtiyacı yoktur.” "Melatonin dozuyla ilgili kararlara çocuk doktorunuzu dahil etmeniz önemlidir" diye ekliyor.

Levinson, çocuklar üzerinde yapılan çalışmalarda kullanılan genel önerilen dozun gecelik 0,5-6 miligram arasında olduğunu söylüyor. Yine de melatonin, dozajı zorlaştırabilen FDA tarafından düzenlenmemiştir. Levinson, "Araştırma, bir takviyede belirtilen melatonin miktarının %400'ün üzerinde azaltılabileceğini ve serotonin gibi diğer bileşiklerin dahil edilebileceğini göstermiştir" diyor. "Aynı marka farklı zamanlarda satın alındığında bile dozaj değişkenliği çok yüksek olabilir. Aileler, çocuklarına melatonin vermeden önce mutlaka çocuklarının çocuk doktoruna danışmalıdır."

Çocuklar kaç yaşında melatonin almaya başlayabilir?

Melatonin seviyeleri, Levinson'a göre, erken çocukluk döneminde doğal olarak en yüksek seviyesindedir - "1 ila 3 1/2 ya da öylesine" - ve daha sonra ergenliğe kadar sürekli olarak düşer. Bu nedenle, küçük bir çocuk gece yatağa gitmekte veya uykuda kalmakta zorlanıyorsa, genel uyku hijyenine bakmak ve potansiyel olarak değişiklik yapmak ilk iş olmalıdır. Bir çocuk hala uyumakta zorluk çekiyorsa, melatonin dahil etmeyi doktorlarıyla tartışabilirsiniz.

Düzenleme olmaması nedeniyle, çocukların ne zaman ve ne kadar almaya başlayabilecekleri konusunda katı ve hızlı kurallar yoktur. Ancak Levinson, çocuklarda melatonin çalışmalarının çoğunun “6 yaşında başladığını” belirtiyor. Ve yine DeBlasio, 3 yaşından küçük çocuklara melatonin verilmesini önermez.

Melatoninin potansiyel yan etkileri nelerdir?

Şimdiye kadar yapılan araştırmalar, kısa süreli melatonin kullanımının herhangi bir ciddi yan etkisi olmaksızın yetişkinler ve çocuklar için güvenli olduğunu bulmuştur. Levinson'a göre, melatoninin kısa süreli kullanımının genellikle çocuklar için çok güvenli olduğu kabul edilir, ancak aşağıdaki yan etkiler ortaya çıkabilir:

• Gündüz uyku hali.

• Baş ağrısı.

• Baş dönmesi.

• Ajitasyon.

• Yatağını ıslatma.

• Artan kabuslar.

"Kanıtlar karışık olsa da epilepsisi olan kişilerde nöbet riskinin artması potansiyeli de var" diye belirtiyor Levinson. "Melatonine başlamadan önce bunu çocuğunuzun nöroloğuyla tartışmanız tavsiye edilir."

Uzun süreli melatonin kullanımı söz konusu olduğunda, araştırmalar hala yetersizdir. Levinson, "Çok az araştırma yapılan bir alan olduğu için melatoninin uzun vadeli yan etkilerinin tam kapsamını bilmiyoruz" diye açıklıyor. “Çocuklarda yapılan çalışmaların neredeyse tamamı en fazla birkaç aydır. Literatürdeki en büyük endişe, altı ay veya daha uzun olarak tanımlanan çocuklarda kronik melatonin kullanımının erken ergenliğe neden olabileceğidir, ancak bu noktada bunun gerçekleştiğine dair doğrudan bir kanıt yoktur."

Melatonin'i çocuklar için nasıl kullanmalı ve kullanmamalısınız?

Konu çocuklar olduğunda melatonin, devam eden bir uyku sorunu için kalıcı bir çözüm olarak değil, çoğunlukla küçük uyku ayarlamaları için bir yardımcı olarak önerilir. Levinson, "Jet lag'dan kurtulmada ve okul yılı başladığında düzenli bir uyku programına geri dönmesi gereken çocuklarda faydalı olabilir" diyor.

Daha önce 8 yaşındaki çocuğu için melatonin kullanmaya başlayan New Jersey, Cranford'dan üç Krysten Mace'in annesi “Oğlumun rutininin sıfırlanması gerektiğinde Melatonin bizim için iyi çalıştı” diyor. yıl. "Programa geri dönmesi gerektiğinde bu ona yardımcı oluyor, bu yüzden okul için zamanında kalkmak sorun değil."

"Genellikle anormal uyku döngüleri olan DEHB ve otizm spektrum bozukluğu olan çocuklar için," diye ekliyor Levinson, "melatonin de özellikle yararlı olabilir."

Çocuklar her gece melatonin alabilir mi?

Melatonin, bir çocuğun uyku programının tekrar rayına oturmasına yardımcı oluyorsa, onu sık sık kullanmak cazip gelebilir. Bununla birlikte, yoğun bir şekilde araştırılan bir alan olmadığı için doktorlar dikkatli olunmasını tavsiye ediyor. DeBlasio, "Ebeveynler veya bakıcılar ve çocuklar iyi uyku uygulamalarını teşvik etmek için uyku rutinini ayarlamaya çalışırken, melatonini daha kısa vadeli bir çözüm olarak kullanmayı tercih ediyorum" diyor. "Kısa vadeli bir bakış açısıyla, melatonin kullanımı güvenli ve etkilidir."

Mayo Clinic'e göre, düzenli olarak melatonin kullanan kişilerin melatonin bağımlılığı geliştirmesi, düzenli kullanımda yanıtın azalması veya sonrasında "akşamdan kalma etkisi" yaşaması olası değildir. Ek olarak, bir çalışma melatonin takviyesi kullanmanın vücudun doğal olarak ürettiği melatonini baskılamadığını bulmuştur. Bununla birlikte, uzun süreli melatonin kullanımı ve çocuklar söz konusu olduğunda somut bir kanıt yoktur. Levinson, "Nihayetinde, bu noktada melatoninin uzun vadeli güvenliğinden tamamen emin olamayız" diyor. "Bu nedenle, çocukların daha düzenli bir uyku programına geri dönmelerine yardımcı olmak için gerektiği kadar kullanmak en iyisidir ve bu program oluşturulduktan sonra dozu azaltıp bundan kurtulmaya çalışın."