Bebek Özünden Beslenme (Baby-Led Weaning): Meraklı Ebeveynler İçin Rehber
Küçük bebeğiniz spagetti bolonez'inize ciddi ilgi göstermeye başladıysa, yeme konusunda o harika dağınık kilometre taşına gelmiş olabilirsiniz: bebek özünden beslenme (baby-led weaning). Geleneksel olarak, ebeveynlere bebeklerine anında pirinç unu veya kabak püresi kavanozlarıyla başlamaları tavsiye edilirdi, ama bugün birçok aile, çeşitli katı gıdaları tanıtarak ve bebeklerin kendilerini beslemeyi öğrenmelerine yardımcı olarak bebek özünden beslenmeyi (BLW) uyguluyor.
Bebek özünden beslenmeyi (BLW) denemek istiyorsunuz ama süreç hakkında biraz kararsız hissediyor musunuz? İşte uzmanların, bu daha az geleneksel tamamlayıcı gıda tanıtma yöntemi hakkında ebeveynlerin bilmesi gereken her şeyi anlattığı rehber. Afiyet olsun!
Bebek Özünden Beslenme (Baby-Led Weaning) Nedir?
"Bebek özünden beslenme, bebeğinize tek bileşenli unlu gıdalar veya püreler yerine, ailenin geri kalanının yediği gerçek gıdaları kullanarak tamamlayıcı gıda tanıtma yöntemidir," diyor kayıtlı diyetisyen ve "BLW Baby Food Cookbook: A Stage-by-Stage Approach to Baby-Led Weaning with Confidence" kitabının yazarı Laura Morton. "Bebek özünden beslenmeyle, bebekler [elleriyle] kendileri yer, kendi açlık ve tokluk hisleriyle yönlendirilirler."
Morton'a göre, bebek özünden beslenme, bebeği beslemek için "temellere dönüş" yaklaşımdır.
"Kavanozlı ve poşetli pürelerden, çocuklar için özel yemeklere ve içeceklere kadar, bebek ve küçük çocuk gıda endüstrisi son 50 yılda bebeklerin yeme biçimini değiştirdi," diyor Morton. "Bebek özünden beslenmeyle, bebek için özel yemek yoktur, bunun yerine tam, işlenmemiş gıdaları aile olarak birlikte yemeye odaklanılır."
Bebek Özünden Beslenmeye Hangi Yaşta Başlanabilir?
Baltimore'daki Johns Hopkins'ta Pediatri Bölümü'nde genel akademik pediatri fellow Dr. Brandon Smith'e göre, çoğu bebek 6 ay civarında katı gıdalara — püreler veya bebek özünden beslenme yoluyla tanıtılan gıdalar — hazır olur.
"Bazı bebekler, hala başlarını tutma konusunda çalışıyorlarsa veya ellerine aldıklarını tutmayı henüz tam öğrenmediyse biraz daha fazla zamana ihtiyaç duyabilir," diyor Smith. "Ama yaşa ve gelişime göre hazırlarsa, anne sütü ve formülden başka gıdalara ilgi duyup duymadıklarını görmek için denemek sorun değil — asla zorlamayın. Onların öncülük etmesine izin vermek, bebek özünden beslenmenin ana unsuru."
Bebek özünden beslenmeye ne zaman başlarsanız başlayın, anne sütü veya formülün bebeğiniz için ilk altı ay birincil besin kaynağı ve ilk yıl boyunca ana kaynak olarak kalması gerektiğini unutmayın (miktarlar kiloya göre değişir), Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre.
"Bebek özünden beslenme, aslında azaltma (weaning) daha az, bebeğinize katı gıda tanıtma konusunda daha çok ilgili olduğu için kafa karıştırıcı bir terim olabilir," diyor Smith. "Bu, bebeklerin ilk yedikleri katı gıdaları keşfetmelerine ve kontrol etmelerine izin verilmesi fikridir."
Bebeğim Bebek Özünden Beslenmeye Hazır mı, Nasıl Anlarım?
Kücücüğünüzün bebek özünden beslenmeye hazır olup olmadığını belirlerken, yaşı değil, gelişimini dikkate alın.
"Bebekler, bebek özünden beslenme veya katı gıda tanıtmanın geleneksel yolu olsun, güvenli bir şekilde katı gıda yemek için başlarını dik tutabilmeli ve destek olmadan oturabilmelidir," diyor Smith. "Ayrıca ellerindeki şeyleri tutup ağızlarına götürebilmelidirler."
Bu gelişimsel kilometre taşlarını karşılayabilmelerinin yanı sıra, küçücüğünüzün ilgisini çeken şeylere de dikkat edin, diyor Pennsylvania Üniversitesi Hemşirelik Fakültesi'nde profesör ve Philadelphia Çocuk Hastanesi'nden emzirme programı hemşire bilim insanı Diane Spatz, Ph.D.
"Bebeğin bebek özünden beslenmeye başlamaya hazır olduğunun iyi bir işareti, yemek yediğinizde ilgi göstermesi ve eli ağızına götürme beslenme belirtilerini göstermesidir," diyor Spatz.
Yemeğinize bakmak veya uzanmak, küçücüğünüzün yediğiniz şeylere ilgi duyduğunun iyi göstergeleridir.
Bebek Özünden Beslenmeye Nasıl Başlarım?
Herkes bebek özünden beslenmeyi denemeye hazır olduğunda, süreci keyifli (ve başarılı!) hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Onların izlemesine izin verin. Morton, bebek için bir gözlem süresi öneriyor.
"Süreç başlatmanın iyi bir yolu, bebeği henüz yemeğe katılabilecek kadar büyük olmasalar bile bazı aile yemeklerine dahil etmektir," diyor Morton. "Bebekler bizi yiyerek çok şey öğrenirler."
Önce besleyin. Bebeğiniz katı gıdayı keşfetmeye başladığında, onlara katı gıda sunmadan önce biraz anne sütü veya formül verin ki "açlıktan öfkeli" (hangry) olmasınlar.
"İlk haftalarda, bebek masa için çok aç gelirse kendini beslemeyi öğrenmek sinir bozucu olabilir," diyor Morton. "Bebeğin yeme konusunda biraz daha verimli hale gelmesiyle, yemekten önce anne sütü veya şişe verme o kadar önemli kalmaz."
Gerekirse yumuşatın. "Elma veya armut parçaları gibi daha sert meyve ve sebzeler sunuyorsanız, bunlar bebeğin dili ve tavan arası ezilebilecek kadar yumuşak olmalıdır," diyor Smith.
Genel bir kural: Bir gıda parmaklarınız arasında ezilebiliyorsa, bebeğin dişeti arasında da ezilebilir, diyor Smith.
Küçük, sert parçalardan kaçının. "Parçalara ayrılabilecek veya kırıntı olabilecek hiçbir şeyi, kesinlikle üzüm, fındık veya bebeğin boğulmasına veya öksürmesine neden olabilecek diğer küçük gıdaları sunmayın," diyor Smith.
Keşfetmelerine (ve pisirmelerine!) izin verin. Bebeğinizin hazır olduğunu düşündüğünüzde, tutması kolay çeşitli yumuşak gıdalara keşfetmesine izin verin.
"Muzu yarıya kesin ve bebek dokunup, tutup çiğneyebilmesi için biraz soyun," diyor Smith. "Bu hemen beslenme hakkında değil. Gıdaları tanıtmak ve anne sütünden veya formülden uzaklaştıkça onlara çeşitli gıdaları göstermekle ilgilidir."
Gıdayı küp/kavala kesin. "Bebeğe gıda sunmadan önce, ince, parmak boyu uzunluğunda şeritler halinde kesmek, bebeğin tutmasını ve başarıyla ağızına götürmesini kolaylaştırır," diyor Morton.
Sunun, zorlamayın. Bebek özünden beslenmenin ana hedeflerinden biri, bebeğin gıda alımını kendi düzenlemesini öğretmektir — onlara bunu yapmalarına izin verin.
"Ebeveynin işi, hangi gıdayı sunacağını, ne zaman sunacağını ve nerede servis edileceğine karar vermektir," diyor Morton. "Bebeğin işi, yiyip yemeyeceğine ve ne kadar yiyeceğine karar vermektir. Bu yaklaşımı benimseyerek, bebeğin gıda ile sağlıklı bir ilişki kurmasını teşvik edersiniz."
Zaman tanıyın. Bebek özünden beslenmede ilk denemede başarısız olursanız, tekrar deneyin. Sonunda çocuğunuz işin püf noktasını kavrayacak — ve bebek özünden beslenmenin anahtarı, bebeğin kendi temposunda gitmesine izin vermektir.
"Bir bebeğin yeni bir gıdaya veya yeme biçimine alışması neredeyse her zaman birkaç gün sürer," diyor Spatz. "Bu yüzden ilk seferde alışmazlarsa tekrar deneyin. Ayrıca şeyler hakkında — kaçınılmaz yapacakları pislik dahil — çok streslenmeyin. Bu, siz ve çocuğunuz için keşif ve eğlence dolu bir zaman olmalıdır."
Bebek Özünden Beslenmenin Artıları Nelerdir?
Aile akşam yemeklerini teşvik etmekten çocukların sağlıklı kilo korumalarına yardımcı olmaya, bebek özünden beslenmenin birçok faydası var.
Seçici yemeyi önleyebilir. "Bebekler bebek özünden beslenmeyle başlangıçtan masa gıdalarıyla tanıştıkları için, daha az seçici yiyenler olabilir ve çeşitli dokularda daha rahat olabilirler," diyor Smith.
Zaman ve para tasarrufu sağlayabilir. "Bebek özünden beslenmenin harika bir yanı, ebeveynlerin ekstra iş yapmasına veya ekstra para harcamasına gerek olmamasıdır," diyor Spatz. "Bebek maması inanılmaz pahalı olabilir!"
(Not: Ebeveynler isterlerse hem bebek özünden beslenme katı gıdaları hem de püreler yapabilirler. Bu ya da bu olmak zorunda değil.)
Aile yemek zamanlarını teşvik eder. Herkes aynı şeyi yediği için, bebek özünden beslenme yapan aileler genellikle anne veya babanın arada bebeğin ağızına püre şehriye sokması gerekmeden birlikte yerler. Aile yemeklerinin çocuklar için daha yüksek öz saygısı ve daha iyi akademik performans dahil birçok faydası kanıtlanmıştır.
Gıda ile sağlıklı bir ilişkiyi teşvik edebilir. "Bebek özünden beslenme, bir kavram olarak, bebeklere başlangıçtan beslenmelerini kontrol etme şansı verir," diyor Smith. "Bu, onların ne zaman aç ve tok olduklarını öğrenmelerine yardımcı olabilir ve çocukluk boyunca kilo alımını kontrol edebilir."
Bebek Özünden Beslenmenin Eksileri Nelerdir?
Bebek özünden beslenmenin faydaları bol olsa da, hafife alınmaması gereken dezavantajları da vardır.
Daha fazla pişirme gerektirebilir. Eğer aileniz sık sık dışarıda yemek yeme veya paket gıda yeme eğilimindeyse, daha fazla pişirme veya hazırlama yapmanız gerekebilir.
"Bebek özünden beslenme için belirli bir seviyede ev yemeği gerekir," diyor Morton. "İşlenmiş, paket gıdalar ve restoran yemekleri bebek için genellikle hem sodyum hem de katkı şekeri açısından çok yüksektir."
Boğulma riski var. "Bebek özünden beslenme hakkında en büyük endişe ve ebeveynlerin farkında olması gereken şey, boğulma riskidir," diyor Smith. "Bebek özünden beslenme, bebeklere daha sert katı gıda parçalarını daha erken verir, bu da genellikle önce sunulan pürelerden daha büyük boğulma riski taşır."
Bebek Özünden Beslenme Tehlikeli mi?
Tamamlayıcı gıdaları bebek özünden beslenme, püreler veya her ikisinin kombinasyonu ile tanıtıyor olsun, bebeğiniz yemek yediğinde dikkatli olmanız önemlidir.
"Ebeveynler her zaman sundukları gıdaların ve bu gıdaların boğulma riski olup olmadığının farkında olmalıdır," diyor Smith. "Ve çocukları yemek yediklerinde her zaman izlemelidirler."
Ulusal Tıp Kütüphane'ne göre, bebeğin boğulduğunun belirtileri şunlardır:
- Mavili cilt rengi.
- Nefes darlığı (kalçıklar ve göğüs kafesi içe çekilir).
- Bayılma.
- Ses çıkaramama veya gurultu yapma.
- Zayıf öksürük.
- Nefes alırken yumuşak veya yüksek tınıslı sesler.
Herhangi bir tür katı gıda başlatmadan önce, boğulma acil durumunda ne yapılacağı hakkında çocuk doktorunuzla konuşun.
Bebek Özünden Beslenme İçin İlk Hangi Gıdalarla Başlanır?
Geçmişte, ebeveynlere bebeği tek tahıllı unu ile başlatmaları tavsiye edilirdi, ama üç yıl önce AAP tamamlayıcı gıda kılavuzlarında daha esnekleşmeye başladı. Artık "bebeğiniz için herhangi bir belirli sırayla katı gıda tanıtmanın bir avantajı olduğunu gösteren tıbbi kanıt yok" diyorlar.
Diğer bir deyişle, istediğiniz herhangi bir gıdayla başlayabilirsiniz.
Morton ve Smith'e göre, tutması ve dişetiyle ezmesi kolay, besleyici aşağıdaki gıdalar bebek özünden beslenme için harikadır:
- Avokado dilimleri.
- Olgun muz.
- Tatlı patates.
- Fırında havuç.
- Köfte.
- Armut.
- Elma.
- Somon.
- Ciğer.
- Kavrulmuş yumurta.
- Buharda ıspanak demetleri.
- İnce tavuk şeritleri.
Eğer küçük gurmeleriniz için bebek özünden beslenme tarifleri arıyorsanız, Morton, demir ve sağlıklı yağlar gibi temel besin öğelerine dokunan gıdaları birleştirmeyi öneriyor.
"Favorilerimden biri, olgun avokado dilimleriyle yumuşak, yavaş pişmiş tavuk veya ezilmiş mercimektir," diyor.
-
Bir jöle sözleşmesine ihtiyacınız olduğunu biliyorsunuz, ama bir tane oluşturmak bunalıcı bir süreç gibi gelebilir. Ve yasal olarak bağlayıcı bir sözleşmenin fikri korkutucu olabilir - yanlış yaparsanız ne olacak? Endişelenmeyin, bir jöle sözleşmes -
Çocuğunuz artık resmi olarak bir ergen, ve bu sizin ikiniz için de zorlayıcı bir zaman olabilir. İlk adımlarından bu yana daha özgüvenli yürüyor olsalar da, hâlâ gitmeleri uzun bir yol var ve sizin yardımınıza ihtiyaçları var. Sosyal olarak, ergenin -
1. Sen nasıl dev/küçüksün. Ergenken kendinizi herhangi bir şekilde farklı hissetmek istemediğinizi hatırlayın? Hamilelik de aynı, kimse kendilerine devasa veya minik göründüklerini duymaz çünkü bu onları korkutur. Diğer hamilelerden herhangi bir fa
