• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklar İçin 13 Kas Gerçeği: Türleri, Bölümleri ve Hastalıklar

Parmaklarınızın yumruk yapmasını veya gözlerinizin metin okumak için hareket etmesini ne sağlar biliyor musunuz? Bilmiyorsanız, çocuklar için kas gerçekleriyle tanışma vakti!

Kaslar, iskelet sisteminin gerilmesine izin veren, gevşeyip kasılan doku gruplardır. Kasların esnekliği vücudun gönüllü (yürüme) ve gönüllü olmamalı (solunum) hareketler yapmasını sağlar. Vücutta 600'ün üzerinde kas kas sistemini oluşturur. Kas sistemi, iskelet sistemiyle birlikte muskuloskeletal sistemi oluşturarak insanların hareket etmesini sağlar.

Daha ilginç kas gerçeklerini öğrenmek ve kas sistemini daha iyi anlamak için bu yazıyı okuyun.

Kas Türleri

İnsanlar doğumdan hemen sonra kas yapmaya başlar. Kaslar 30 yaşına kadar gelişmeye devam eder, ardından yaşla birlikte bozulur.

İnsan vücudu üç tür kas içerir:

1. İskelet kası: Gönüllü kas olarak da bilinir, kemiklere bağlıdır, vücudunuzu hareket ettirmenize yardımcı olur. Uzun ve silindirik, iskelet kası kemikleri çekerek vücudun farklı kısımlarını hareket ettirmenizi sağlar.
2. Düz kas: Bu kaslar mesane ve kan damarlarında bulunur.
3. Kalp kası: Adından da anlaşılacağı gibi kalbin kan pompalamasına yardımcı olan kastır.

Kas eylemleri gönüllü veya gönüllü olmayan olarak sınıflandırılır.

• Gönüllü kaslar sizin kontrolünüzdedir. İskelet kasları sadece gönüllü eylemle hareket eden kaslardır. Kollardaki ve bacaklardaki gibi gönüllü kasları isteğinizle ve yönünüzle bilinçli olarak kontrol edip hareket ettirebilirsiniz.
• Kalp kası gönüllü olmayan bir kastır. Kalp uyanık veya uyku halinde olmanıza bakmaksızın atar. Kalp kası damar ağı aracılığıyla kanı pompalamak için kasılır.
• Düz kaslar kalp kası gibi gönüllü değildir. Gastrointestinal sistem, kan damarları, vücut tüylerinde bulunur. Gastrointestinal sistem yardımıyla mıde ve bağırsak kasları sindirim süreçleri boyunca gıdayı hareket ettirir. Kan damarlarındaki düz kas kan basıncını kontrol eder, tüy folikülündeki kas vücut tüylerinin dikilmesini kontrol eder.

Kas Yapısı

Bir kas yüzlerce binlerce hücreden oluşur, kasılması için bir kuvvet üretir. Kasılırken kas sıkışarak daha kısa görünür, sinirler kan pompalandığında genişler. Sinir hücreleri kas hücrelerine hareket yapması veya bir hise yanıt vermesi için mesaj iletir.

Aktin ve Myozin, kas hücrelerinde bulunan iki proteindir. Kas, bu iki proteinin varlığı sayesinde kasılma ve genişleme gösterir. Protein tüketimi güçlü kaslar için esastır, vücudumuz kilomuzun iki katı kadar protein yüzdesine ihtiyaç duyar. Eğer bir kişi 40 kg ise vücudu sağlıklı kaslar için 80g proteine ihtiyaç duyar.

Kasların Ağrısına Neden Olur?

Myalji, kas ağrısını tanımlamak için kullanılan tıbbi terimdir. Stres, gerilim, ağır iş, küçük yaralanmalar sonucu ortaya çıkabilir. Ağrı diğer kaslara yayıldığında dayanılmaz hale gelebilir. Hassasiyet, kızarıklık, şişlik, ateş myaljinin yaygın belirtileridir.

Genellikle hafif ağrı birkaç saatte geçer. Tüm vücut ağrısı varsa bu "sistemik kas ağrısı" olarak adlandırılır. Bu ağrı ilaç yan etkileri, hastalık veya enfeksiyon sonucu olabilir.

Kas ağrısının yaygın nedenleri:

• Burkulmalar
• Kas krampları
Miyofasyal ağrı sendromu
• Tekrar eden gerilme yaralanmaları
• Kronik yorgunluk sendromu
• Koronavirüs enfeksiyonu (COVID-19)
• Romatoid artrit (iltihaplı eklem hastalığı)
• Grip (enfluenza) ve diğer viral hastalıklar (grip benzeri hastalık)
• Hipotiroidizm (aşağı çalışan tiroid)
• Polimiyozit (kas zayıflığına yol açan iltihaplı hastalık)
• İlaçlar, özellikle kolesterol ilaçları olan statinler

Kas Kasılması

Bir sinir kası kasılması için iletişim kurduğunda, kas hücre zarını açar. Hücre zarı proteinleri, bir kalsiyum kanalı içerir. Kasılma sırasında protein ve kalsiyum birleşerek ileri aktin ve myozin proteinleri oluşturur. Bu kasın kasılıp genişleyerek hareket etmesini sağlar.

Adenozin Trifosfat (ATP) kasılma için önemlidir. ATP kas hücrelerindeki glukoza bağlı olarak oluşur. ATP enerji tüketerek kasılan kası serbest bırakır ve kas yapımı için enerjinin büyük yüzdesini kullanır.

Kasları Egzersiz Yapmak

Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme daha sağlıklı ve büyük kaslara yol açar. Düzenli egzersiz olmadan vücut atrofiye (kasları zayıf ve küçük yapan durum) yakalanabilir. Günde en az 30 dakika yürüyüş ve protein, karbonhidrat, mineral, vitamin, kalsiyum oranlı sağlıklı dengeli beslenme kaslarınızı güçlü ve sağlıklı tutmak için esastır.

Çocukların kaslarını güçlendirmek için deneyebileceği kolay egzersizler:

• Squat (çömelme)
• Burpee
• Plank
• Şınav (push-up)
• Bacak kaldırma
• El ayakta durma (handstand)

Kas Hastalıkları

Kas hastalıkları üç kategoriye ayrılır:

• Nöromüsküler hastalıklar: Kas hareketi için mesaj gönderen sinir sistemini zayıflatır. Serebral palsi, inme, Parkinson hastalığı bu kategoriye girer.
• Motor son plak hastalıkları: Kas hareketi için gerekli sinir-kas iletişimini etkiler. Myasthenia Gravis ve Tetanoz bu kategorideki iki hastalıktır.
• Myopatiler: Kas yapısında sorunlara neden olur. Myopatiler Kas Distrofisi, Kanserler (Myopati, Kardiyomiopati, Ewing Sarkomu) yol açar.

Çocukları heyecanlandıracak daha fazla kas gerçeği için okumaya devam edin.

Çocuklar İçin Kas Gerçekleri

1. Kas insan ve hayvan vücudunda bulunan yumuşak bir dokudur. Kasın birincil işlevi hareket ve kuvvet üretmektir.
2. İskelet kasları Muskuloskeletal sistem olarak bilinir.
3. Kas sistemi fiziksel hareketi, duruşu ve iç organların hareketini sağlar.
4. "Kas" terimi "küçük fare" anlamına gelen Latince "musculus" kelimesinden türetilmiştir.
5. Tendonlar yumuşak kasları sert kemiklerle bağlar.
6. İnsan vücudunda 600 kas vardır.
7. İskelet kası iki kategoriye ayrılır: Yavaş kasılma (Slow twitch) ve hızlı kasılma (Fast twitch).
8. Yavaş kasılma kası (Tip I) içinde bulunduğu proteinler sayesinde kırmızı görünür. Yüksek oranda oksijen taşır, yağ, protein veya karbonhidratı enerji olarak kullanır.
9. Hızlı kasılma kası (Tip II) daha beyaz görünür, daha az miyoglobin (oksijen taşıyan protein) içerir. Bu kas lifleri hızla kasılır ama hızla yorulur.
10. Kas dokuları yağ hücrelerine göre daha yoğundur.
11. 17 kas birlikte çalıştığında gülümseyebiliriz, üzgün/kızgın yüz yapmak için 43 kas gerekir.
12. Gözün dış kasları göz hareketleri için gerekenden 100 kat daha güçlüdür.
13. Dilinde sadece sekiz kas vardır, ama bu kaslar dilin karmaşık hareketlerine izin verir ve konuşturmamızı sağlar.

Çocuklar için kas sistemi gerçekleri onlara sistemin işleyişini anlamalarına yardımcı olabilir. Kaslar doku ve hücrelerden oluşur, vücut parçalarının hareketini sağlamak için gevşer ve kasılır. Vücutta 600'ün üzerindeki kaslar kas sistemini oluşturur. Kaslar iskelet kası, düz kas, kalp kası ve gönüllü kasları içerir. Bu yazı kas yapısı, kas hastalıkları ve kaslar için birkaç egzersizi de ele alarak çocuğunuza kas sistemi hakkında tam bir fikir verir.

Önemli Noktalar

• Vücutta 600'ün üzerinde kas vardır, kas sistemini oluştururlar.
• Kas sistemi fiziksel hareketi, duruşu ve iç organların hareketini sağlar.
• Kaslar aktin ve myozin proteinlerinden oluşur, düzenli egzersiz ve dengeli beslenme sağlıklı büyüme sağlar.
• Kas bozuklukları nöromüsküler hastalıklar, motor son plak hastalıkları ve myopatiler olarak sınıflandırılır.