Çocuklar için pliometrik Nasıl Yapılacak
Plyometrics sporcular tarafından kullanılan bir eğitim yöntemidir ve egzersiz programlarının yaygın olarak kullanılan bir bileşendir . Hızla , sözleşme uzatma ve kasları sözleşme müteşekkil pliometrik aynı anda spor yaralanmaları önlemek için yardımcı olurken hızını ve gücünü artırmak için tasarlanmıştır . Güvenle Bitti , pliometrik çocuklar için yararlı olabilir ve gördüğünüz gibi , çoğu çocuk zaten pliometrik düzenli olarak eğitim yapmak .
Bir mat gibi egzersiz için Çocuk
Yumuşak yüzeyi
ihtiyacınız olacak şeyler veya otsu alan yastıklama
Talimatları ile iyi spor ayakkabıları 1
ip atlayın
her zaman herhangi bir egzersiz rutin önce ısınmak . Hatta çocuklar gibi germe veya yerinde çalışan olarak , iyi bir ısınma ihtiyacımız var.
2
ipi Jumping çocuklar için büyük bir Plyometric egzersizdir. Dışarı yavaş başlayan , çocuklar 10 ila 15 atlayış yapmak zorunda . Yavaş yavaş numarasını taşıyın . Sonunda , çocuklar yapabilirsiniz kim en açma olmadan atlar görmek için yarışmalar olabilir .
3
Hopscotch çocuklar için başka büyük Plyometric egzersiz . Bunun yerine kaldırımda hopscotching , sen toz tebeşir veya dize ile çim seksek kareleri çizebilirsiniz . Jumping krikolar çocuklar için büyük bir Plyometric egzersiz yanı sıra büyük bir kardiyo egzersiz
4
vardır güzelleşir. Düşük sayıda başlayın ve sürece rahat olarak kendi yolunu kadar çalışacak .
5
Koşu ve sprint çocuklar için iyi Plyometric hareketlerdir güzelleşir. Kısa yarışları ve ileri geri sprintler çocuklar kendi Plyometric egzersiz almak ve aynı zamanda onların kalp hızı almak için iyi bir yoldur .
6
serinleyin . Aşağı Soğutma ısınma kadar önemli. Çocuklar , yavaş yavaş bahçesinde veya alan dolaşmak bir egzersiz sonunda germek ve hidrat var .
-
Kreşe başlamak, herhangi bir çocuğun hayatında önemli bir geçiştir. Bazıları için, ilk kez ebeveynlerinden önemli bir süre ayrı kalıyorlar ve ilk kez bu kadar büyük bir başka çocuk grubuyla etkileşime giriyorlar. Diğerleri için bu, ilk çocuk bakımı d -
Okul Ödevleri ve Web Basit Ödevler? Artık Değil Görev oldukça basitti. On üç yaşındaki Jessica ve sınıfına, dört farklı kaynak kullanarak Mısır mumyaları üzerine bir araştırma projesi hazırlamaları söylendi. Jessica, Discovery kanalının bir belge -
Zamanlama her şeydir derler, ve Yeni Yılda doğum yapan bir aile için, bu daha doğru olamazdı. Californiadaki şanslı bir ebeveyn grubu, ikizlerini 18 dakika boyunca karşıladı. 2017yi 2018den ayıran o 18 dakika dışında dikkate değer olmayacak, ikizle
