• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Çocuklarda Anaerobik Ağırlık Eğitimi

Birçok çocuk , kendi çerçeveleri kas eklemek için mücadele . O zamanlar bu anaerobik , ya da kilo düşündüm rağmen , eğitim bir çocuğun uzun vadeli zarar verebilir , doğru koşullar altında tamamen güvenlidir . Böylece , çocuğunuzun zihinsel ve fiziksel olarak hazır olduğundan emin olun ve onu olası sorunları önlemek için anaerobik ağırlık eğitim katılmak için izin vermeden önce yeterli denetimi sağlamak . Sağ Ekipmanları

çocuğun güvenliği hayati bulma
Eğer doğru ekipman olduğundan emin olun . Jimnastik bulunan çoğu ekipman nedenle , çocuklar için çok büyük , yetişkinler için yapılmış ve . Çocuk güvenli bir şekilde kullanımı için ağırlık makineleri, özellikle de çok uzun. Onlar da çocukların çoğunluğu için çok büyük büyük plakaları ile birlikte gelir . Dr. Paul R. Stricker , Amerikan Pediatri Akademisi , onlar boyutlarda çeşitli gelir ve kolay neredeyse bir egzersiz gerektiren herhangi bir hareketi çoğaltmak yapmak için serbest ağırlık çocuklar için en iyi seçim olduğunu belirtiyor .

yaş
Başlat

çocuğunuzun yaşı 7 yaş altında çocuklar ağırlık - tren olmamalıdır çünkü tüm , dikkate almak önemlidir . Yıllardır , ebeveynler tamamen kendi çocukları ile anaerobik eğitim önlemek için teşvik edildi . Bu son zamanlarda , ancak , aynı zamanda gelişmiş değişti ve olgun çocuklar ağırlık kaldırma başlayabilirsiniz . Çocuk ağırlıkları işlemek için denge ve koordinasyon olunca , o denetimli bir ortamda güvenle gücü tren yapabilirsiniz . Çocuk yeterince olgun değilse , onu bekleyin yapmak . O talimatları takip ve düzgün gelişen Eğer , o eğitim başlayabilir . Vücut ağırlığı direnci push up gibi egzersizleri ve ağırlık üzerinde daha fazla kontrol ile çocuk sağladıkları up katı başlangıç ​​noktası sağlamak çekin .
Faydaları

Bir çocuğun başlar
kez kuvvet antrenmanı , o bir dayanıklılık ve kuvvet artışı , gelişmiş konsantrasyon ve düşük vücut yağ görebiliyordu . Çalışan veya bisiklet sürme gibi , aerobik egzersiz programı ile kombine edildiğinde Bu avantajlar özellikle belirgindir. Kuvvet - eğitim de onları korumak kasları güçlendirerek kısa vadeli vücudun tendon yaralanmaları ve kemikleri önleyebilir . Çocuğun ömrü boyunca , sürekli kuvvet antrenmanı da osteoporoz ve yüksek kolesterol gibi tıbbi koşulları önleyebilir .
Risk Faktörleri

genç yaşta anaerobik başlayan risk faktörleri ile geliyor çok şiddetle egzersiz yaparak vücudun eklem ve tendonları zarar gibi . Çocuğun vücut hala gelişmekte olduğundan , dışarı çok zor egzersiz kalıcı hasar yapabilir . Çocuklar da ciddiye onlar hazır önce çok fazla kilo kaldırmaya çalışırken zarar olabilir . Ciddi yaralanmalara neden olabilir , çünkü çocuklar uygun denetimi olmadan spor ekipmanları erişimi asla . Stricker çocuk düzgün bir yetişkin gözetiminde değilse kemik kırıkları , fıtıklaşmış disk , kas yırtıkları ve büyüme plağı hasarı oluşabilir belirtiyor .