Ekipman olmadan Kardiyo Etkinlikleri Çocuklar için
Amerikan Pediatri Akademisi göre , okul çağındaki çocuğun bir seferde 20 ila 30 dakika boyunca haftada briskly en az üç kez egzersiz gerekir . Egzersiz ekipman banka bozmadan bu tavsiyeyi yerine getirmek için , bir istekli katılımcı dışında bir şey gerekmez , bazı kardiyovasküler egzersizleri planlamak . Sürece çocuğunuz ısınma öncesi ve sonrasında esneme gibi , onun egzersiz rejimi ile mutlu ve sağlıklı olacaktır . Koşu
ve satmak Koşu
Koşu , koşu ve tempolu yürüyüş çocuğunuzun almak için basit yöntemler kalp hızı kadar . Aile köpek peşinde de , çocuğunuzun hareketli alır . Hatta , etiketi oynayan bir bayrak yarışı katılan veya yapacak arka veya okul pistinde düzenli bir yarış arkadaşını zorlu . Senin çocuğun iyi desteklerle bazı spor ayakkabı atmak bazı teşvik teklif ve o ayarlanır .
Pliometrik
Amerikan Spor Hekimliği Koleji göre , Plyometric egzersizler " istismar kasların döngüsü uzatma ve kas gücünü artırmak " ve kalp hızını artırmak için kısalma . Bunlar genellikle arasında bir , iki , üç dakika ara ile , aralıklarla , 10 gibi üç set yapılır. Zamanla , tekrarlar veya set sayısını artırmak . Zıplama krikolar , ağız kavgası ve atlar çocuğunuzun hiçbir ekipman ile tamamlayabilirsiniz Plyometric hareketlerdir . Bu kategoride seksek ve atlama sonbahar .
Dans
biraz eğlenmek , iyimser çocuk dostu müzik açın ve onun ganimet sallamak için evlat teşvik . Bir dans partisi herhangi bir alet olmadan kan pompalama alabilirsiniz . O size hiç görmedim ve girişimi asla hamle ortaya çıkarır bile , koordinasyon anahtarı değil - kardiyo egzersiz unsurdur . Eğer eğlenceli katılmak , her iki egzersiz ve aile dans oturumu dışında iyi bir kahkaha alabilirsiniz .
Yoga
Çocuğunuz eğer yoga genellikle , yavaş yavaş yapılmasına rağmen pozlar bilir ve bunları yaparken rahat olduğunu , o bir kardiyo egzersiz yapmak için onun kalp hızı artırmak için daha hızlı onlardan geçebilirsiniz . Savaşçı , sandalye ve karga büyük kas gruplarını birleştirmek ve konsantrasyon gerektiren ve bunları doğru şekilde yapmak için denge gibi poz veriyor. Sadece bu , aynı zamanda çocuğunuzun esneklik , kuvvet , dayanıklılık , koordinasyon , odak ve rahatlama artacaktır .
Arıyorsanız kardiyovasküler yönü yerine getirebilir
-
Çocuk bakımı seçeneklerinizi gözden geçirdiniz ve bir dadı edinmenin aileniz için en iyi seçim olduğundan oldukça eminsiniz. Mesele şu ki:Ucuz değil. Care.com 2021 Bakım Maliyeti anketine göre, Bir çocuk için bir dadının ulusal ortalama maliyeti, 2 -
Bahar denilince aklınıza ilk gelen şey muhtemelen çiçeklerdir. Karlar eridiğinde ve arka bahçede doğa yeniden canlandığında, bahar çiçeklerinizi dikmenin zamanı geldi. Çocuklarla çiçek dikmek, onlara yaban hayatı ve bitki ve hayvanların yaşam döngüsü -
Screentime herhangi bir eğitim değerinden yoksun olmak zorunda değildir. Çocuklara yönelik bu popüler, ödüllü uygulamalar, yürümeye başlayan, okul öncesi ve okul çağındaki çocuğunuzun eğlenceli, etkileşimli bir ortamda bilim, okuma ve daha fazlasını
