• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ekipman olmadan Kardiyo Etkinlikleri Çocuklar için

, okul çağındaki çocuğun bir seferde 20 ila 30 dakika boyunca haftada briskly en az üç kez egzersiz gerekir . Egzersiz ekipman banka bozmadan bu tavsiyeyi yerine getirmek için , bir istekli katılımcı dışında bir şey gerekmez , bazı kardiyovasküler egzersizleri planlamak . Sürece çocuğunuz ısınma öncesi ve sonrasında esneme gibi , onun egzersiz rejimi ile mutlu ve sağlıklı olacaktır . Koşu
ve satmak Koşu

Koşu , koşu ve tempolu yürüyüş çocuğunuzun almak için basit yöntemler kalp hızı kadar . Aile köpek peşinde de , çocuğunuzun hareketli alır . Hatta , etiketi oynayan bir bayrak yarışı katılan veya yapacak arka veya okul pistinde düzenli bir yarış arkadaşını zorlu . Senin çocuğun iyi desteklerle bazı spor ayakkabı atmak bazı teşvik teklif ve o ayarlanır .
Pliometrik

Amerikan Spor Hekimliği Koleji göre , Plyometric egzersizler " istismar kasların döngüsü uzatma ve kas gücünü artırmak " ve kalp hızını artırmak için kısalma . Bunlar genellikle arasında bir , iki , üç dakika ara ile , aralıklarla , 10 gibi üç set yapılır. Zamanla , tekrarlar veya set sayısını artırmak . Zıplama krikolar , ağız kavgası ve atlar çocuğunuzun hiçbir ekipman ile tamamlayabilirsiniz Plyometric hareketlerdir . Bu kategoride seksek ve atlama sonbahar .
Dans

biraz eğlenmek , iyimser çocuk dostu müzik açın ve onun ganimet sallamak için evlat teşvik . Bir dans partisi herhangi bir alet olmadan kan pompalama alabilirsiniz . O size hiç görmedim ve girişimi asla hamle ortaya çıkarır bile , koordinasyon anahtarı değil - kardiyo egzersiz unsurdur . Eğer eğlenceli katılmak , her iki egzersiz ve aile dans oturumu dışında iyi bir kahkaha alabilirsiniz .
Yoga

Çocuğunuz eğer yoga genellikle , yavaş yavaş yapılmasına rağmen pozlar bilir ve bunları yaparken rahat olduğunu , o bir kardiyo egzersiz yapmak için onun kalp hızı artırmak için daha hızlı onlardan geçebilirsiniz . Savaşçı , sandalye ve karga büyük kas gruplarını birleştirmek ve konsantrasyon gerektiren ve bunları doğru şekilde yapmak için denge gibi poz veriyor. Sadece bu , aynı zamanda çocuğunuzun esneklik , kuvvet , dayanıklılık , koordinasyon , odak ve rahatlama artacaktır .
Arıyorsanız kardiyovasküler yönü yerine getirebilir