Çocuklar için Klima Egzersizleri

ifade bebekler için egzersiz için geçerli olmayabilir "Bu , başlamak için çok erken asla " , egzersiz erken çocukluk gibi küçük çocuklar için yaşamın önemli bir parçası olmasına rağmen . Okullar çocukların okul spor yapmaya izin hangi yaşı civarında, klima egzersiz çocuklar için uygun bir aktivite haline gelir . Uygun klima egzersizleri esnekliği artırmaya yardımcı olur artış dayanıklılık ve akciğer kapasitesi ve germe yardımcı kas oluşturmanıza yardımcı olur ağırlık eğitim , aerobik egzersiz , değişir . Genç çocuklar hala bu nedenle kas , tendon veya dayanıklılık zayıflıkları var daha eğilimli büyüyor ve edilir . Bu zayıflıklar , aktif davranış sırasında yaralanmalara yol , bu yüzden çocuğunuzun onu yaralanmalara karşı kendini korumaya yardımcı bir klima egzersiz rejimi hazırlamak yardımcı düşünebilirsiniz . Yapıştırma Noktası çocuklar için

Klima egzersizleri çok var Noktası
mı
açık bir hedefi ama faydaları : Çocuğunuz onun atletik anlaşmazlık noktalarını kırmak yardımcı olur. Anlaşmazlık noktaları Çocuğunuz böyle bir mil koşmak ya da zayıf bir yarasa salıncak için 15 dakikayı aşan yetersizlik gibi , geliştirmek asla görünüyor bir atletik aktivite bu yönleri vardır . Atletik zayıflıklar yaş , beceri düzeyi ve hatta benzer bireyler arasında farklılık olduğundan , hiçbir iki klima egzersiz aynı olacaktır . Çocuklar için klima egzersizleri çocuğun atletik zayıflıklarını güçlendirmek ve ona yaralanmalara karşı önlemeye yardımcı olmak içindir , çünkü Ancak, uygun bir havalandırma egzersiz rutin egzersizleri çeşitli içermelidir . Egzersizler çocuğunuzun özel hedefleri tüm yönleriyle odaklanabilirsiniz .

atletik çocuklar için en önemli klima egzersizleri biri kuvvet antrenmanı
Ağır Kaldırma Ağır
gitmek değil ihtiyacınız olan
. Çoğu durumda , spor oynamaya hazır bir çocuk da ağırlık salonunda çalışmaya hazırdır . ABD Cimnastik işaret ettiği gibi , serbest ağırlıklar , direnç bantları ve ağırlık makineleri vasıtasıyla kuvvet antrenmanı , çocuk kas oluşturmanıza yardımcı tendonlar güçlendirmek ve ligament artırabilirsiniz . Bu performansı artırmak yardımcı ve yaralanmalara karşı vücudu güçlendirmek . Çocuklar için Mukavemet eğitim egzersizleri dikkatli düşünce ve eğitim gerektirir . Halter ile yabancı çocuklar yaralanma riskini azaltarak , uygun form öğrenmek için bir antrenörün rehberlik etmelidir . Genç çocuk ve acemiler gibi serbest ağırlıklar yerine makineleri kullanarak gibi güvenli egzersizleri ile başlar , ve yavaş uygun form mastering sonra kilo artırmanız gerekir .
Hareketli Sizin Flex Kaslar

Esnetme çocukların ilk etapta çok esnek görünüyor , belki de çocuklar için en underrated klima egzersizleri biridir . Ancak, rutin esneme durumu egzersiz çocuk jimnastik gelen basketbol değişen spor yararlıdır esneklik , elde etmenize yardımcı olabilir . En önemlisi çocuklar için , bir çocuğun aktif günlük yaşam sırasında yaralanma riskini azaltabilir germe . Çocuklar hareket tam yelpazesi ile vücudun hedeflenen kısmını hareketli odaklanmak germe egzersizleri meşgul olmalıdır . Odaklanmak için vücudun Ne parçaları çocukların faaliyetleri değişir gibi sizin ve çocuğunuzun birlikte tartışmak gereken bir sorudur . Kızınız bir up- and-coming balerin ise Örneğin, o rutin kadar ileri ve geri kadar gidecek gibi ayağını gevşeterek onu Aşil tendonu açmalıyım - hareket tam yelpazesi ile . Ağrı değil - - ​​ABD Cimnastik göre , çocukların gerilim noktalarında uzanıyor tutmak gerekir . Yaklaşık 30 saniye boyunca her
Dayanıklılık

Dayanıklılık eğitimi için
Kalıcı Eğitimi , ya da aerobik klima , klima ana egzersizleri üçlüsünü tamamlar . Dayanıklılık eğitimde , bir çocuğun hedefi o yorgun olmadan önce fiziksel olarak aktif kalabilir süreyi artırmak için . Dayanıklılık okul takımında yüzme onların arkadaşları ile koşturup gelen , etkinlikler çocukların sevgi birçok önemli . Akciğer kapasitesini artırır ve kardiyovasküler sistemi faydaları gibi dayanıklılık , ayrıca genel sağlık için çok önemlidir . Çocuklar için en uygun Dayanıklılık egzersizleri 30 dakika süren düşük yoğunluklu egzersizler vardır . Onun dayanıklılık geliştirmek isteyen bir çocuk yavaş yavaş onun sabah çalıştırmak için günde bir dakika ekleyerek gibi onun aerobik egzersizleri klima , üzerine vakit eklemek gerekir .

Previous:

Next: