• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocukları Nasıl Uyuturuz

Çocukları tam olarak uyutamazsınız, ancak çocuklarınızın hızla uyumasını ve gece boyunca uyuyakalmasını sağlayacak bir dizi strateji vardır. İyi uyku stratejilerini ve akıllı uyku alışkanlıklarını uygulamak, sadece küçük çocuğunuz için değil, hayat boyu faydalı olacaktır. Küçüklerinizin uyku düzenlerini nazik, saygılı ve tüm aile için iyileştiren bir şekilde geliştirin.

Gerekenler

• Gece lambası
• Oda karartıcı perdeler/perdeler
• Beyaz gürültü makinesi
• Sakinleştirici losyon veya rahatlatıcı banyo ürünleri
• Masal kitapları
• Gece CD'si

Talimatlar

1. Çocuğunuz için huzurlu bir uyku alanı oluşturun: Temiz ve düzenli bir oda iyi uyku için uygundur. Oda karartıcı perdeler veya perdeler takın, gece lambası alın ve rahatlatıcı ortama eklemek için beyaz gürültü makinesi düşünün.
2. Çocuğunuzun ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu tahmin edin: Farklı çocukların farklı miktarda uykuya ihtiyacı vardır; ancak birçok çocuk yeterince uyumaz. Yatma saatinin, özellikle çok küçük bir çocuk veya doğal erken kalkış yapan bir çocuk için, yetişkinlerin rahatına göre daha erken olmasının gerekebileceğini kabul edin. Genellikle okul öncesi çocuklar 10-12 saat, küçük okul çağındaki çocuklar yaklaşık 10 saat, pre-adolesanlar ise 9 saat uykuya ihtiyaç duyar. Ergenler gecede 8-9,5 saat uykuya ihtiyaç duyar.
3. Aileniz için işleyen bir akşam rutini planlayın: Akşam yemeği sonrası sakin ve sessiz akşam aktiviteleri gelsin. Aktif oynamadan sakinleşmek için zaman ayırın. Çocuğunuzun yatma ritüelleri için yaklaşık 30 dakika ayırın.
4. Çocuğunuzu yatmadan önce ılık banyoya yatırın veya duş almaya gönderin: Bu, bebeklikten ergenliğe kadar yatma rutininin iyi bir başlangıcıdır. Küçük çocuk için lavanda ve papatya kokulu sakinleştirici banyo ürünü, büyük çocuk için sakinleştirici aromalı banyo ürünleri kullanın. Son tuvalet ihtiyacını ve diş bakımını bu sırada halledin.
5. Çocuğunuzu yatağında dizginleyin: Masal geleneğini çocuğunuz ilgilenmediği sürece sürdürün ve masal isteğini bırakınca biraz okumasını teşvik edin. Bu zamanı gün hakkında konuşmak için kullanın.
6. İyi geceler deyin: Bazı çocuklar odalarında yumuşak müzik veya meditatif bir yatma CD'si çaldığında daha kolay uyur. Beyaz gürültünün da çocukların uyumasını sağlayabileceğini veya evdeki diğer sesleri yumuşatabileceğini keşfedebilirsiniz.