• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

TV Olmadan Çocuğu Uyutma

Eğer çocuğunuz, daha küçük kardeşlerini yatırırken televizyon izleme alışkanlığına sahipse veya her zaman böyle uyuduğu için televizyon açıkken uyuyorsa, bu alışkanlığı değiştirmeyi düşünmelisiniz, Michigan Üniversitesi Tıp Okulu öneriyor. Bu, yatma vakti öncesi çocuğunuzu sakin tutmak için iyi bir yol gibi görünebilir, ancak ona televizyon izletmek veya bilgisayar oynatmak özellikle onun için iyi değildir çünkü ışıklar, sesler ve parlayan ekranlar duyuları uyarır ve dinlendirici uykuya müdahale eder. Yatma vaktinden bir-iki saat içinde televizyon izleyen veya yatakta televizyon izleyen çocuklar, izlemeyen çocuklara göre daha düşük kaliteli uyku yaşar.

Adımlar

1. Yatma vaktinden bir saat önce evdeki aktiviti yavaşlatın, sessiz oyunlar ve bulmacalarla. Bu süre boyunca televizyonu ve elektronik tableti kapatın. Tüm aile üyelerinin müzik çalar, radyo, video oyunları ve cep telefonları gibi diğer elektronik gadgetları kapatmasını sağlayın. MayoClinic.com'a göre, yatma vakti için sakinleşmek zaten yeterince zordur, ama eğer çocuğunuz herkesin şov izlediğini, yüksek sesle konuştuğunu ve eğlendiğini görürse, yatma hazırlığının daha az çekici bulacaktır.

2. Sakinleştirici ve mantıklı bir yatma rutini belirleyin. Örneğin, ona sıcak bir banyo yaptırın, dişlerini fırçatın ve ışıkları söndürmeden önce hikayeler okuyun, HealthyChildren.org öneriyor. Eğer küçükONUz pijama seçip giyinme sürecini uzatma eğilimindeyse, banyodan hemen sonra banyoda pijamasını giyinmesini sağlayın. Giyindikten sonra, dişlerini fırçalayarak doğrudan hikayeler için yatağına gitsin. Rahatlatıcı bir banyodan sonra evde koşturarak tekrar heyecanlanmasını istemezsiniz.

3. Yatma öncesi hikayeler okurken uykuluğu destekleyen bir yatak odası ortamı yarının. Perdeleri çekik tutun ve ışıkları dim tutun. Arka planda parlak, gürültülü bir televizyon şovu çocuğunuzu sakinleştirip uyumasına yardımcı OLMAZ. Işıkları dim edin ve beyaz gürültü makinesi çalın veya fanını en yüksek seviyeye çekin. O yatarken siz yumuşak, sakinleştirici bir tonla okuyun.