• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Okul Öğle Yemeği İçin Fikirler

Çocuğunuzun yeyeceği sağlıklı okul öğle yemekleri hazırlamak bir zorluk olabilir. Bazı çocuklar yemek konusunda seçicidir, diğerleri gün gün aynı öğle yemeği maddelerinden sıkılır. Çocuğunuzun favori yemeklerinin varyasyonlarını deneyin veya onu öğle yemeğinde ilgisini canlı tutmak için yeni fikirler tanıtın.

Sandviçler

Çocuğunuz sandviçlerden sıkıldıysa, tam buğday yumuşak tortilla kabuklarını ekmek alternatifi olarak deneyin. Peynirler, etler veya doğranmış sebzelerle doldurun ve yumuşak taco gibi katlayın. Çocuğunuzun tatlı dişi varsa, bir çimtli roulade gibi tatan bir elma sandviçi deneyin: tam buğday ekmeğine tereyağı ve ince bir bal tabakası sürün, tarçın serpin, dilimlenmiş elma ile kaplayın ve ikinci bir tereyağlı ekmek parçası ile üstünü kapatın.

Sağlıklı İkramlar

Besin değerini artırmak için marketten alınan yerine ev yapımı granola barları paketleyin. Marketin tahıl bölümünü ziyaret edin ve buğday kepeği, quinoa, yulaf, keten tohumu, kepeği ve ayçekirdeği gibi malzemelerle stok yapın. Ev yapımı granola barlarınızı tarçın ve bal veya kakao tozu ile aromatlandırın.

Parmak Yiyecekler

Çocuğunuzun sebzeleri yemesini, onları küçük parçalar halinde kesip favori dip sosuyla göndererek teşvik edin. Soğuk kalan tavuk dilimlerine doğranmış da dip sosu için iyi bir yiyecektir. Elma ve portakal gibi meyveleri dilimleyin ki yemesi daha kolay olsun. Kuru atıştırmalıklar deneyin: muz çipleri, cranberry ve kavrulup kabuğu alınmış kabak çekirdeği.

İçecekler

Çocuğunuzun içeceğini buz ekleyerek veya gece önce dondurarak buzluk olarak kullanın. Su şişesine eklenen buz, suyu ferah soğuk tutacak, aynı zamanda öğle yemeği çantasındaki bozulabilir öğeleri de soğutacak. Çocuğunuz meyve suyu tercih ederse, meyve suyu kutusunu dondurun. Eğer şişede meyve suyu getiriyorsa, kısmen doldurup dondurabilirsiniz, sonra öğle yemeği çantasını paketlemeden önce daha fazla meyve suyuyla doldurun. Termos getiriyorsa ve sıcak çikolata severse, şeker miktarını kontrol edebilmek için kendiniz yapın. Biraz süt ısınır, kakao tozu ve bir dokunuş şeker ekleyin, tarçın veya portakal özü ile aromatlandırın.