Gıda Türleri Nelerdir Sen 4 - Year- Old Çocuk Yem musunuz ?

çocukların beslenmesi zordur . Herhangi bir çocuğu lütfen emin sosisli , pizza ve diğer yemeğiniz için cazip olabilir . Ancak, bu besleniyor 4 yaşındaki doğru beslenme almak olmasını sağlamak için önemlidir . Çocuk hafta boyunca her besin grubundan doğru sayıda porsiyon oluyor emin olun .
Taneleri

Tahıllar ihtiyaç duydukları enerjiyi çocuklara . Dört yaşındakiler 4 oz 5 olmalıdır . tanelerinin her gün. Kahvaltı onu günlük tahıl en yemek listenize 4 yaşındaki almak için kolay bir yoldur . Tost , yulaf ezmesi , tahıl ve tahıl içeren ve tüm en 4 yaşındaki çocuklar zevk gıdalardır . Akşam yemeği için öğle veya makarna ve peynir için ızgara peynir gibi çocuk dostu gıdalar aynı zamanda günlük tahıl gereksinimlerini karşılamak yardımcı olacaktır . Senin 4 yaşındaki sağlıklı alışkanlıklar kurmak için tam tahıllı ekmek ve pirinç makarna yerine beyaz ekmek ve makarna kullanın .

sebze yemeye Başlarken çocukların
Sebze ve Meyveler
bir meydan okuma . Ancak, 4 yaşındaki sebze 1 1/2 bardak ve meyve 1 bardak her gün yemelisiniz . Yapraklı - koyu yeşil ve turuncu sebzeler genellikle çoğu beslenme içerirler . Senin 4 yaşındaki sebze gibi değilse , kendi sebze hizmet yok . Tanıdık gıdalar sizin 4 yaşındaki aşklar sebze gizlemek için önlemler alın . Örneğin, ıspanak gerektiren bir kek tarifi bulmak; size çocuk asla bilmeyecek . Taze sebze ile akşam yemeği için lazanya olun . Kahvaltıda yulaf ezmesi için taze meyve koyun .

Büyüyen çocukların sağlıklı kemikler için kalsiyum ihtiyacınız

Süt Ürünleri . Dört yaşındakiler süt veya süt ürünleri 2 bardak her gün ihtiyacımız var. Bu çocukların yemek almak için en kolay besin gruplarından biridir . Çerezler ile bir bardak süt servis yapın. Makarna ve peynir peynir kalsiyum içerir . Yoğurt veya dondurulmuş yoğurt da birçok 4 yaşındaki zevk davranır vardır .
Proteinler

Dört yaşındakiler 3 oz 4 gerekir . besin açısından zengin proteinlerin her gün . Bu etler , fındık , yumurta ve fasulye içerir . Biber ve özensiz Joes çocuklar gibi protein bakımından zengin yemek sadece iki örnektir . Birçok 4 yaşındaki pişmiş yumurta veya kahvaltı için güneşli tarafı gibi . Proteinin bir porsiyon sabah tost fıstık ezmesi koyun ya da öğle yemeği için fıstık ezmesi ve jöle sandviç yapmak . Kereviz sopa veya kraker üzerine fıstık ezmesi de ortak bir sevdiğiniz çocukluk aperatif olduğunu.

Previous:

Next: