Çocukları Yormak ve Uyku Sağlamak İçin Aktiviteler
Kids Health web sitesindeki çocuk gelişimi uzmanlarına göre, küçük çocuklar her gece 10-13 saat uykuya ihtiyaç duyarken, okul öncesi ve daha büyük çocuklar 10-12 saat gerektirir. Eğer küçük biriniz akşam olduğunda başını yastığa koyamıyorsa, birkaç heyecan dolu aktivite onu yormaya yardımcı olabilir.
Spor
Çocuğunuzu aktif tutmak ve gece uykusuna düşmesi için yeterli enerji harcamasını sağlamak adına favori sporundan daha iyi bir yol ne olabilir? Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi, sporun çocukların fiziksel yetenekleri geliştirmelerine ve egzersiz yapmalarına yardımcı olduğunu belirtir. Küçücükleriniz bir futbol topunun peşinde çimen sahada koşarken, t-toplu oyununda bazları koşarken, yüzme havuzunda yüzarken veya tenis topunu vururken hayal edin. Çocuğunuz ne kadar aktif olursa - makul ölçülerde tabii ki - o kadar fazla enerji harcar. Günlük önerilen fiziksel aktivite miktarı - Spor ve Fiziksel Eğitim Ulusal Derneği'ne göre günde 60 dakika - sadece çocuğunuzun daha sağlıklı olmasını sağlamakla kalmaz, umarız tam bir gece uyku alması için de yorar.
Sosyal Aktiviteler
Yalnız aktiviteler, özellikle hareketsiz veya pasif olanlar wie bilgisayar oynama veya TV izleme, küçüklerinizi yormakta çok etkili olmaz. Çocuğunuzun rahat uyuyabilmesi için yeterince aktif tutmak istiyorsanız, bir sosyal toplantı tercih edin. Bu, okul öncesi partisi atmanız veya mahalleyi evinize davet etmeniz demektir. Bunun yerine, bir veya iki çocukla bir oyun tarihi planlayın. Sıkılmanın devreye girmediğinden emin olmak için günün aktivitelerini organize edin. Örneğin, çocuğunuzu ve arkadaşını bahçedeki sallantı setinde oynamaya, yakalama oyununa veya kendi araba yarışlarını oluşturmaya teşvik edin.
Açık Hava Aktiviteleri
Atletizm, çocuğunuzu dışarıda yorarken yapabileceğiniz tek aktivite değildir. Çocuğunuz organize sporları sevmiyorsa, onu aktif bir macera için dışarıya çıkarıp yorun. Bazı ebeveynler fiziksel aktiviteleri futbol, basketbol veya yüzme gibi oyunlar olarak düşünse de, Kids Health profesyonelleri yürümenin de çocukların egzersiz yapması için mükemmel bir yol olduğunu belirtir. Çocuğunuzu mahallede bir yürüyüşe, yerel bir parkta bir doğa yürüyüşüne veya arka bahçenizin odunlığında bir doğa yürüyüşüne çıkarın.
Hayal Oyunu (Pretend Play)
Küçücüklerinizi tüpün önüne oturtmak yerine, kendi hayal güçlerini kullanarak hikayeler ve senaryolar oluşturmalarına izin verin. Amerikan Pediatri Akademisi'nin Healthy Children web sitesine göre, okul öncesi çocuklar hayal oyunlarıyla zaman geçirmeyi sever. Gün içinde planlı hayal oyunu aktiviteleriyle çocuğunuzu yorun, böylece hem fiziksel hem de zihinsel yeteneklerini kullanarak enerjisini yakabilir. Mutfağında bir aile sahnesini canlandırın, bir oyun kasası kurun ve onun kendi moda dramasında "perakendeci" olarak "çalışmasını" sağlayın veya favori kitabını kuklalarla canlandırın. Bu tür hayal oyunu aktiviteleri, çocuğunuzun hem fiziksel hem de zihinsel yeteneklerini kullanmasına olanak tanır. Bu, onu birden fazla yönden yormaya ve rahat bir gece uyku için hazırlamaya yardımcı olacaktır.
-
Çoğu bebekle ilgili konu gibi — sünnet, emzirme, uyku eğitimi — bebek kulak deliği son yıllarda tartışmalı bir konu haline geldi. Kylie Jenner kızı Storminin kulaklarını 5 ay olmadan deldirdiğinde, sosyal medyada geniş çapta eleştirildi. Ama birçok -
1. Yiyecek ve İçecek Tüketimini İzleyin Ağır yemekler uykuyu zorlaştırır, bu yüzden akşam yemeği ve yatma vakti arasında sindirim için zaman tanıyın. Çocuğunuzun yatmadan önce şekerden uzak kaldığından ve en az altı saat önce kafein almadığından emin -
Görüşürüz, bezler! Çocuğunuz büyük çocuk iç çamaşırına geçmeye hazırsa, elinizde birkaç tuvalet eğitimi püf noktası bulundurmak işinize yarar. Deneyiminizi mümkün olduğunca kolaylaştırmak için bu ebeveyn önerisi ipuçlarını deneyin. Gerçekçiden komiğe
