Egzersiz Neden Akıllıcadır?

Hiç düşünmeden sürekli egzersiz yapıyorsun. Okulda dışarıda koşarken ya da kickball oynadığınızda, egzersiz yapıyorsun. Başka ne egzersiz sayılır? spor yapmak, dans, ve şınav çekiyor. Ayak parmaklarına dokunmak için uzanmak bile!

Egzersiz yaptığınızda, vücudunu güçlendirirsin. Bu yüzden her gün aktif olun. Vücudunuz size teşekkür edecek!

Kalbinizi Mutlu Edin!

Kalbiniz bir kastır. Çok çalışıyor, her gün kan pompalamak. Aerobik (örneğin:air-OH-bik) egzersizi yaparak kalbinizin güçlenmesine yardımcı olun.

aerobik "hava ile" anlamına gelir. Aerobik egzersiz yaptığınızda, daha hızlı nefes alırsın, böylece daha fazla hava alırsın. Kalbiniz de daha sert atıyor. Bu, kalbinize bir egzersiz verir. Ana işinde daha da iyi olacak - soluduğunuz havadan oksijen alıp tüm vücut bölgelerinize vermek.

Ne Tür Egzersiz Benim İçin İyidir?

Çok sayıda egzersiz kalbinizin pompalanmasını sağlayabilir. Bunları dene:

  • yüzme
  • Basketbol
  • hokey
  • koşmak veya yürümek
  • paten kaymak
  • Futbol
  • kros kayağı
  • bisiklete binmek
  • IP atlama

Nasıl Daha Güçlü Kaslara Sahip Olabilirim?

Hiç oyun alanında maymun barlarında sallandın mı ya da etiket oyunu oynadın mı? Bacak ve kol kaslarınızı güçlendirebilirler. İşte güçlü kaslar inşa etmenin diğer yolları:

  • şınav
  • pull-up'lar
  • halat çekme
  • kürek çekme
  • koşma
  • atlama
  • bisiklet sürmek

Nasıl Daha Esnek Olabilirim?

Esnek olmak, vücudunuzu kolayca esnetebileceğiniz anlamına gelir. Esnekliği artıran egzersizler gerçekten iyi hissettiriyor, Sabah uyandıktan sonra büyük bir esneme yaptığınız zamanki gibi. Germenize yardımcı olacak şeyleri bulmak kolaydır:

  • Jimnastik
  • yoga
  • dans
  • karate
  • bükme, büküm, ve ulaşmak

Egzersiz İyi Hissettirir

Güçlü olmak iyi hissettiriyor, Koşmak gibi zevk aldığınız her şeyi yapabilen esnek vücut atlama, ve arkadaşlarınızla oynamak. Bir şeyde iyi olmak da eğlencelidir, sepet yapmak gibi evden kaçmak, ya da dans etmek.

Egzersiz yapmak da sizi daha iyi bir ruh haline sokabilir. Egzersiz yaptığınızda, beyniniz sizi daha mutlu hissettiren kimyasallar salgılar. Egzersizin iyi bir fikir olmasının bir başka nedeni de budur!

Previous:

Next: