• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Neden Egzersiz Akıllıca Bir Seçenektir?

Farkında olmadan sürekli egzersiz yaparsınız. Dışarıda koştuğunuzda veya okulda tekme topu oynadığınızda egzersiz yapıyorsunuz. Peki başka ne egzersiz sayılır? Spor yapmak, dans etmek ve şınav çekmek. Hatta ayaklarınızın parmaklarına dokunmak için aşağı eğilmek bile!

Egzersiz yaptığınızda vücudunuzu güçlendirirsiniz. Bu yüzden her gün aktif olun. Vücudunuz size minnettar olacak!

Kalbinizi Mutlu Edin!

Kalbiniz bir kastır. Her gün kan pompalayarak çok çalışır. Aerobik (hava ile) egzersiz yaparak kalbinizi güçlendirin.

Aerobik "hava ile" demektir. Aerobik egzersiz yaptığınızda daha hızlı nefes alırsınız, böylece daha fazla hava alırsınız. Kalbiniz de daha güçlü atar. Bu, kalbinize bir antrenman sağlar. Ana görevini - nefes aldığınız havadan oksijeni alıp vücudunuzun tüm parçalarına ulaştırmayı - hatta daha iyi yapar.

Bana Hangi Egzersiz İyi Gelir?

Kalbinizi hızlandıracak birçok egzersiz var. Bunları deneyin:

• Yüzme
• Basketbol
• Hokey
• Koşu veya yürüyüş
• Patena
• Futbol
• Kayak
• Bisiklet sürmek
• İp atlamak

Kaslarım Nasıl Daha Güçlü Olur?

Hiç oyun parkında maymun sıçraması yaptınız mı ya da yakalama oyunu oynadınız mı? Bunlar bacak ve kol kaslarınızı güçlendirebilir. İşte kasları güçlendirmenin diğer yolları:

• Şınav
• Çekme
• İp çekme
• Kürek çekme
• Koşu
• Zıplama
• Bisiklet sürme

Nasıl Daha Esnek Olabilirim?

Esnek olmak vücudunuzu kolayca geriyeべき demektir. Esnekliği artıran egzersizler çok iyi hissettirir, sabah uyanıp büyük bir esneme yapmak gibi. Sizi esnetmeye yardımcı olacak şeyleri bulmak kolay:

• Jimnastik
• Yoga
• Dans
• Karate
• Eğilme, burkulma ve uzanma

Egzersiz İyi Hissettirir

Güçlü, esnek bir vücuda sahip olmak ve koşma, zıplama, arkadaşlarınızla oynamak gibi sevdiğiniz her şeyi yapabilmek harika hissettirir. Bir şeylerde iyi olmak da eğlencelidir, basket atmak, home run vurmak veya dans etmek gibi.

Egzersiz ayrıca ruh halinizi iyileştirebilir. Egzersiz yaptığınızda beyniniz sizi mutlu eden kimyasallar salgılar. Egzersizin iyi bir fikir olmasının sadece bu bir nedeni daha!