• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Spor Yaralanmalarından Kaçınmanın Beş Yolu

Spor yapmak çok eğlencelidir. Yaralanmak değil. Oyunda kalmanız için yaralanmaları önlemek adına bu beş adımı atın:

1. Koruyucu ekipman takın: başlık, koruyucu pedler ve diğer ekipmanlar.
2. Isının ve serinin.
3. Oyun kurallarını bilIN.
4. Diğerlerine dikkat edin.
5. Yaralıyken oynamayın.

Her birini detaylı inceleyelim.

Koruyucu Ekipman Takın

Koruyucu ekipman, yaralanmanızı önlemeye yardımcı olan giyeceğiniz her şeydir. Gerekli ekipman, yaptığınız spora göre değişir.

Başlıklar en yaygın koruyucu ekipmandır. Futbol, hokey, beyzbol, softbol, bisiklet, kaykay, patenli paten sporlarında o kadar önemli olan başınızı korurlar!

Sporunuz için doğru başlığı taktiğinizden emin olun. Örneğin, beyzbol şapkasını futbol oynarken takmayın! Başlık rahat ama sıkı oturmalı, başlığı bağlamak için bir kayışı varsa — bisiklet başlığı gibi — bağlamalısınız. Aksi takdirde, en çok ihtiyaç duyduğunuz anda düşer.

Diğer sporlar göz koruyucu, ağız koruyucu, pedler, bilek, dirsek, diz koruyucuları ve koruyucu kupa (sadece erkekler için) gerektirebilir. Ayaklarınızı da unutmayın. Çivi/çamurluk (cleats), futbol, beyzbol, softbol, futbol (soccer) için kullanılır. Bu ayakkabılar, koşarken ayaklarınızın yere tutunmasını sağlayan özel kauçuk/plastik çıkıntıları vardır.

Anne/babanızla veya antrenörünüzle hangi ekipmana ihtiyacınız olduğunu konuşun. Sonra, antrenman ya da maç olsun, o ekipmanı her zaman takın.

Isının

Saha içinde koşup hemen oynamaya başlamak iyi bir fikir değildir. Henüz ısınmadan esneme bile yapmamalısınız. Bu yüzden biraz tempolu koşarak kaslarınızı ısıtın ve oynamaya hazırlanın.

Oyun Kurallarını Bilin

Kavşaklardaki trafik ışıkları, yollarda giden binlerce araç arasında çarpışmaları önler. Bu, sürücüler kuralları bildiği ve uydurduğu için işler — en azından çoğu zaman. Spor da aynıdır.

Oyuncular oyun kurallarını — ne yasal ne yasak — bildiklerinde daha az yaralanma olur. Siz ve diğer oyuncular birbirinizden ne bekleyeceğinizi bilirsiniz. Örneğin, futbolda arkadan gelip oyuncunun bacağını çarparak topu çalamazsınız. Topun peşinde koşmak, oyuncuya çarpmaktan daha yasal — ve daha güvenlidir.

Oynanış (play) kullanan sporlarda, oynanışları ve her birinizdeki rolünüzü anlamak yardımcı olur. Olmanız gereken yerde olmak sizi tehlikeden uzak tutabilir.

Diğerlerine Dikkat Edin

Bazı kurallar puan veya ceza ile ilgili değildir. Bazı kurallar sadece başkalarını korumak ve kibar olmak içindir. Örneğin, beyzbol/softbol da vuruş yapan (batter) topu vurduktan sonra 1. baza giderken sopayı fırlatamaz. Kimseyi vurmasın diye bırakmalıdır. Benzer şekilde, bir sıçrama atıcı (diver) atlamadan önce havuzun boş olduğunu kontrol eder. Aksi takdirde başkasının üzerine düşebilir.

Diğerlerine dikkat etmenin bir yolu saha içinde iletişim kurmaktır. Örneğin, beyzbol dış saha oyuncusu (outfielder) "Ben aldım!" diye bağırarak diğer dış saha oyuncusu ile çarpışmayı önleyebilir.

Maç sırasında antrenörünüzü dinlemek de sizi güvende tutabilir. Sadece kibarlık da iyidir: birinin bağımsız bağları çözülmüşse söylemek gibi. Kendi bağlarınızı da kontrol edin!

Yaralıyken Oynamayın

Bu gerçekten önemli. Sporu seviyorsanız, yaralanma sonrası hemen sahaya dönmek istersiniz. Ama yaralıyken — veya yaralanma tam iyileşmeden — oynamak kötü bir fikirdir. Bu, sizi uzun süre sahadan uzaklaştıracak hatta daha kötü bir yaralanmaya yol açabilir.

Anne/babanızla ve antrenörünüzle yaralanmanız konusunda dürüst olun. Gerekirse doktor görün ve antrenmana/maça ne zaman dönüleceği konusundaki tavsiyelerini uygulayın.

Artık çocukların güvenli kalması için bilmesi gerekenleri biliyorsunuz. Umarım kural 1, 2, 3 ve 4'ü takip ederseniz, kural 5'e ihtiyacınız kalmaz. Ya da en azından o kadar sık değil!