Kilolu Olmak Ne Demektir?

Kilonuz doğduğunuz andan itibaren önemlidir. Belki doğum kilonuzun ne olduğunu bile biliyorsunuzdur. Çoğu yenidoğan 6 ila 9 pound ağırlığındadır, ancak bazıları daha fazla, bazıları daha az ağırlığa sahip olabilir.

Ama çok çabuk, bir bebek kilo alır ve herkes bundan memnundur çünkü bu, çocuğun büyüdüğü ve güçlendiği anlamına gelir.

Yaşlandıkça, kilonuz hala önemli. Ailenizin ve doktorunuzun muhtemelen göz kulak olacağı bir şey. Kontrole gittiğinizde, doktor genellikle boyunuzu ve kilonuzu kaydeder ve en son geldiğiniz zamankiyle karşılaştırır. Doktor, sağlıklı bir kilo olup olmadığınızı kontrol etmek ister çünkü çok fazla - veya çok az - bir sorun olabilir.

Ama bu günlerde, fazla kilolu olmak zayıf olmaktan daha yaygındır. Her zamankinden daha fazla çocuk ve genç kilo sorunu yaşıyor.

Bu ne demek?

İnsanlar fazla kilolu veya obez olmaktan bahsettiklerinde, bir kişinin sağlıklı olandan daha fazla vücut yağına sahip olduğu anlamına gelir. Herkesin biraz vücut yağı vardır, ancak çok fazla yağ sağlık sorunlarına yol açabilir. Fazla kilolu çocuklar oyun alanında dolaşmayı ve arkadaşlarına ayak uydurmayı zor bulabilir. Alay edilebilir veya kendileri hakkında kötü hissedebilirler.

Nasıl Ölçülür?

Birisi zayıf olabilir, sağlıklı kiloda, kilolu, veya obez. Bir çocuğun olması gereken mükemmel bir kilo yoktur. ancak boy ve cinsiyete göre (kişinin kız veya erkek olması) çocuklar için sağlıklı kilo aralıkları vardır.

Doktorlar bir kişinin kilosunu tanımlamak için dört kategori kullanır:

  1. zayıf: Bir kişi, yaşına göre sağlıklı aralıktan daha az ağırlığa sahipse, Cinsiyet, ve yükseklik.
  2. Sağlıklı kilo: Bir kişinin kilosunun yaşı için sağlıklı aralıkta olması, Cinsiyet, ve yükseklik.
  3. Kilolu: Bir kişi yaşı için sağlıklı aralıktan daha ağırdır, Cinsiyet, ve yükseklik.
  4. obez: Bir kişi, yaşı için sağlıklı aralıktan çok daha ağırdır, Cinsiyet, ve yükseklik.

BMI Nedir?

Ancak fazla kilolu olmak, ölçekte bir sayıdan daha fazlasıdır. Daha uzun bir çocuk doğal olarak daha kısa bir çocuktan daha ağır olabilir ve fazla kilolu olmayabilir. Bu yüzden doktorlar vücut kitle indeksi denen bir şey kullanıyorlar. veya BMI, Bir çocuğun fazla kilolu olup olmadığına karar vermek için.

BMI, bir sayı ile sonuçlanan bir hesaplamada bir çocuğun boyunu ve kilosunu kullanır. Doktor bu sayıyı bir çizelgeye çizer. Kızlar veya erkekler için farklı çizelgeler vardır. BMI, kişinin ne kadar vücut yağına sahip olduğunu tahmin eder.

Kas yağdan daha ağır olduğu için, kaslı bir insan yüksek BMI'ye sahip olabilir, ama çok fazla vücut yağı yok. Aynı şekilde, Bir kişinin düşük veya ideal bir VKİ'ye sahip olmasına rağmen yine de çok fazla vücut yağına sahip olması mümkündür.

Okuldan bir BMI raporu alabilirsiniz, ancak BMI'yi anlamanın en iyi yolu doktorunuzla konuşmaktır.

İnsanlar Neden Fazla Kilolu veya Obez Olur?

Çoğu zaman, insanlar çok fazla vücut yağına sahiptir çünkü vücut (yiyecek ve içeceklerden) fiziksel aktivite yoluyla yaktığından daha fazla kalori alır, örneğin futbol oynamak veya okula yürümek gibi. Fazla kaloriler yağ olarak depolanır. Bir kişi ne kadar fazla kalori alırsa, daha fazla yağ depolanır.

Modern hayatta bu çok kolay olur. İnsanlar ekran karşısında daha çok vakit geçiriyor, televizyonlar gibi, telefonlar, ve bilgisayarlar, ve etrafta dolaşmak için daha az zaman. Yürümek veya bisiklete binmek yerine her yere arabayla gidiyoruz. Daha az okulda her gün beden eğitimi dersi var; yakar top gibi aktif oyunlardan daha fazla çocuk video ve mobil oyunlar oynuyor.

İnsanlar daha yoğun bir yaşam sürdüğü için sağlıklı yemek pişirmek için daha az zamanları oluyor. Daha çok restoran yemeği yiyoruz, paket yemek, hazır yemek, ve atıştırmalıklar.

Ailelerde kilo sorunları olabilir. Ancak bunun sizi sağlıklı bir kiloda olmanıza yardımcı olabilecek değişiklikler yapmaktan caydırmasına izin vermeyin. Alışkanlıklarınız - ne tür yiyecekler, ne kadar yediğiniz ve ne kadar egzersiz yaptığınız - büyük bir fark yaratabilir.

Fazla Kilo Sağlığınıza Nasıl Zarar Verebilir?

Vücudunuzun taşıyamayacağı kadar fazla ağırlığı olduğunda iyi hissetmek zordur. Fazla kilolu veya obez olmak nefes almayı ve uyumayı zorlaştırabilir. Bir kişinin yorgun hissetmesine ve ağrı veya sızılara neden olabilir. Kilo sorunu da sizi utandırabilir, üzgün, hatta kızgın. İnsanlar kendilerini kötü hissettiklerinde, daha fazla yiyebilirler çünkü yemek rahatlatıcı olabilir. Bu iyi bir fikir değil. özellikle birisi zaten fazla kiloluysa.

Yardım almak önemlidir çünkü çok fazla kilo almak sizi hasta edebilir. Fazla kilolu veya obez çocukların diyabet ve diğer sağlık sorunlarına yakalanma şansları daha yüksektir. Ve aşırı kilolu yetişkinlerin kalp hastalığına yakalanma şansı daha yüksektir.

Fazla Kilolu Olmaktan Nasıl Korunabilirsiniz?

Sağlıklı bir kiloda kalmanın en iyi yollarından biri aktif olmaktır. Bir spor takımına katılabilirsiniz. Veya, takım sporlarından hoşlanmıyorsanız, yüzmeyi dene, tenis, dövüş sanatları, ya da sadece kendi arka bahçenizde oynuyorsunuz. IP atlama, dans, ve etrafta koşmak kalbinin atmasını sağlayacak.

Biraz ekstra egzersiz yapmak, asansör yerine merdivenleri kullanmak veya anne babanızın sizi götürmesi yerine yürümek kadar kolay olabilir. Aktif olmak aynı zamanda daha az TV izlemek ve daha az video ve mobil oyun oynamak anlamına gelir.

Sağlıklı beslenme, formda kalmanın bir başka parçasıdır. Çeşitli yiyecekler yiyin ve günde beş porsiyon meyve ve sebze alın. Soda ve diğer şekerli içecekler yerine su ve az yağlı sütü seçin. Yüksek kalorili ve yüksek yağlı yiyecekler söz konusu olduğunda, onları sadece arada bir yiyin ve, yaptığında, daha küçük porsiyonlara sahiptir.

Ne yapmalısın?

Kilonuz hakkında endişeleriniz varsa, bir ebeveynle konuşmak en iyi ilk adımdır. Anneniz veya babanız sizin için bir doktor randevusu alabilir. Doktor, yeme ve egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirmenin yollarını önerebilir.

Genel olarak, Çocukların diyet yapmasına gerek yok. Ancak çok fazla kilolu olan bir çocuğun, bir diyetisyenden veya kilo yönetimi konusunda uzmanlaşmış bir doktordan uzman yardımına ihtiyacı olabilir. Bir arada, ailenle birlikte, Besleyici yiyecekler yemeyi ve düzenli egzersiz yapmayı içeren bir plan yapacaksınız.

Başkalarına yardım etmek

Fazla kilolu bir arkadaşınız veya akrabanız varsa, nazik olmayı unutma. Muhtemelen sorunun çok iyi farkındadır. Şakalar veya alay, kişinin daha kötü hissetmesine neden olur. Bunun yerine birlikte egzersiz yaparak ve sağlıklı yiyecekler yeme hakkında bildiklerinizi paylaşarak arkadaşınızı cesaretlendirin.

Previous:

Next: