13 Yaşındaki Çocuklar İçin Normal Kilo Aralığı
13 yaşındaki bir çocuk için normal kilo aralığını belirlemek zordur. Cinsiyet, genetik ve altta yatan sağlık sorunları gibi yaşından bağımsız olarak bir kişinin kilosunu etkileyen birkaç faktör vardır. Genç bir ergen, tuvalet basculası ve vücut kitle indeksi (VKİ) okuması dahil birkaç araç kullanarak kilosunun normal kabul edilen bir aralık içinde olup olmadığını belirlemesi gerekir.
Boy-Kilo Oranı
Pediatristler tarafından kullanılan standart bir tabloya göre, 13 yaşındaki bir erkek 85 ile 100 pound (38.5-45.4 kg) arasında, 13 yaşındaki bir kız ise 95 ile 100 pound (43-45.4 kg) arasında olmalıdır. Bu kilo önerileri, erkekler için ortalama boyun 58-62 inç (147-157 cm), kızlar için 60-63 inç (152-160 cm) olduğu varsayımlarına dayanır. Bu rakamlar, genç kişinin önceki büyüme modellerini ve gerçek boyunu hesaba katmadıkları için tahmin olarak görülmelidir. Bazı 13 yaşlılar puberteye tam girmişken, diğerleri ergenlik büyüme patlamasını yeni başlatıyor olabilir.
VKİ Hesaplama
VKİ, bir kişinin hem boyuna hem kilosuna dayanarak vücut yağ oranını belirleyen bir hesaplamadır. CDC (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi), herkesin cinsiyet, boy ve kilo girerek VKİ yüzdesini görebileceği çevrimiçi bir hesaplayıcı sunar. Çocuklar ve ergenler ile yetişkinler için ayrı versiyonlar mevcuttur. Örneğin, 130 pound (59 kg) ağırlığında ve 5 ayak 6 inç (167.6 cm) boyunda bir 13 yaşındaki erkeğin VKİ'si %21 olur, bu normal aralık içindedir. Yüksek VKİ, yüksek vücut yağı konsantrasyonu anlamına gelir. Yetişkinler ve gençler için sağlıklı aralık %18.5 ile %24.9 arasındadır.
Aile Etkisi
Genetik ve aile yaşam tarzı, bir ergenin kilosunda anahtar rol oynar. Bazı etnik grupların vücut yağ dağılımı farklıdır; yani kökenleriyle ilgili olarak kilolarını vücutlarının farklı bölgelerinde taşırlar. Bu miras, nesiller sonra bir kişinin kilo planını etkileyebilir. Ayrıca, 13 yaşlıların yeme alışkanlıkları genellikle ebeveynler tarafından aktarılır; bu yüzden sağlıklı VKİ'ye sahip bir genç bol taze sebze meyve yiyebilirken, başka bir 13 yaşlı ailesi yüksek kalorili atıştırmalık tüketip az egzersiz yapıyor olabilir.
Pediatrist
Birçok nedenle, ebeveynler 13 yaşındaki oğul veya kızlarının normal kiloda olup olmadığını belirlerken bir pediatristle danışmalıdır. Örneğin, ergen kızların kilo ve VKİ'lerinde dalgalanmalar yaşadıkları tipiktir. Ancak doktor ve ebeveynler, bu dalgalanmaların diyabet veya yeme bozukluğu gibi daha ciddi bir altta yatan durumun belirtisi olmadığından emin olmalıdır. Kilo tabloları ve VKİ genel kılavuzlar sağlarken, pediatristler sizin ergeninizin gelişimini etkileyebilecek özel faktörler hakkında içgörü sağlayabilir.
Sağlıklı Alışkanlıklar
VKİ ve pediatrist görüşleri ne kadar faydalı olursa olsun, ebeveynler ve genç ergenler rakamların ötesine bakmalıdır. Normal bir vücut ağırlığını korumak için sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmek ve fiziksel olarak aktif kalmak önemlidir.
-
Siyasi anlaşmazlıklar dostlukları ve aile yemeklerini gertebilir, ama bu bakıcılık veya jeni işinizi bozmak zorunda demektir. Benden öğrenin; bu konuda birinci el deneyimim var. Bir balonun içinde büyüdüm. Ailem kemikleşmiş solcuydu ve topluluklarım -
Pandemiden toparlanmaya başladığımızda, kaliteli ve erişilebilir çocuk bakımı bulmak ebeveynler için hiç olmadık kadar karmaşık hale geldi. Bu sadece bir yıl önceki durumdan daha az erişilebilir olmamakla kalmıyor, pandeminin çocuk bakım endüstrisi ü -
Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), okulların yeniden açılması konulu tartışmalı konuda bu hafta yeni bir açıklama yayınladı. Daha önce, örgüt liderlerin ve okul yetkililerinin öğrencilerin fiziksel olarak okulda bulunması hedefiyle karar almas
