Doğum Öncesi, Sırasında ve Sonrasında Eşinizi Desteklemenin 16 Yolu
Eşinizi gebelik ve doğum kadar vahşi bir süreçte desteklemek bunalttırıcı gelebilir. Bu yüzden Facebook kitlemize anket yaptık ve en yardımcı olan şeyleri, öncesinde, sırasında ve sonrasında saptadık, ve her zamanki gibi hayal kırıklığına uğratmadınız.
İşte eşleriniz diğer yarılarını bakmak için yaptıkları akıllıca, kibarca ve hayranlık uyandıran şeylerden bir örneklem.
Gebelik, Doğum ve Sonrasında Eşinizi Nasıl Desteklersiniz
Empati kaslarınızı çalıştırın.
"Kocam TENS cihazı kullanarak karın bölgesinde kontraksiyon simülasyonu yaparak benimle birlikte bir doğum simülasyonundan geçti. Fiziksel olarak acımı anlaması için bunu kabul etti, hatta kendi sözleriyle 'hâlâ benimkinin önünde kalacak' diyerek. Zaman geldiğinde bir şampiyon gibi her ihtiyacımla ilgilendi, sürecin her anında samimi olarak dahil oldu, baştan sona bir kaya gibiydi. Doğum odasında istediğim tek odu, ihtiyacım olan tek odu (Hemşireler ve doktorlar da tabii ki harikaydı!) Onun olmadan yapamazdım, şimdiye kadar iki kez!" – Melissa
Uykuyu teşvik edin, kendi uykuğunuzun bedelinde bile olsa.
"Eşim harikaydı, gebelik sırasında bana uykum olsun diye teşvik etti. Doğumda kontr-pres uyguladı ve beni sakin ve odaklı tuttu. Doğum sonrası bebeği yatırdıktan sonra ben pompalıyordum ve o gece ilk mamayı vermek için kalkıyordu ki ben ilk birkaç ay daha uzun bir uyku aralığı alayım." – Carly
Onun sesi olun, en çok ihtiyaç duyduğunda.
"Acil sezaryen olmuştu, kendimi ifade edemediğimde benim sesim olmasını söylemiştim. İlacın etkisi geçtikten sonra morfin şurupu verdiler ama bir işe yaramadı – hemşireyi çağırdı ve doktorun izniyle başka bir şey verebileceğini söyledi. Ben yatakta, yeni doğan oğlumu uyandırmamak için yumruğuma gömülerek ağlarken, o hemşire istasyonuna bastı ve bana acı dindirici verilene kadar oradan ayrılmadı. (Bunu, bir kez restoranda yanmış yemeği geri göndermek kaba mı diye soran bir adamdan geliyor.)" – Kristine
İstenmeden atılın.
"Eşim benden yardım istemeyi beklemedi. Sadece ebeveynlik yaptı. Bezi değiştirdi, bebeği yıkadı, bebeği arabayla çıkardı ki ben duş alayım, yatak bezlerini yıkadı, çamaşırları yerleştirdi, vb. Benim gebelik, doğum ve emzirme gibi fiziksel ve duygusal olarak yorucu işim olduğunu kabul etti ve ebeveynliğin diğer yönlerini üstlendi. Ve bunu, benim bir yönetici gibi görev dağıtmamaya gerek kalmadan yaptı." – Alannah
Onu (ve bebeği de) besleyin!
"Kocam oğlumun hayatının ilk 2 ayı boyunca TÜM yemekleri yaptı. Ayrıca gece 02:00-06:00 vardiyasını üstlendi ki ben kesintisiz uyuyayım... bu ruh sağlığım için çok önemli. Zorlandığında asla çekinmeden onu alır ve günlük ev işleriyle de her zaman ilgilenir. Onun olmadan ne yapardım bilemem." – Samantha
İçinizdeki Zen ustasını çağırın.
"'Hadi vakti' geldiğinde kocamın ne kadar sakin ve hazırlıklı olduğunu görünce şaşırdım. Gerçek doğum başladığında ne kadar gergin olduğumu keşfetmem şaşırtıcıydı ve o benim mutlak kayam benim. Hazır çantaların nerede olduğunu biliyordu ve çabuk yükledi, bana atıştırmalık getirdi, doktoru aradı. Evde biraz zaman kazanmaya çalışırken vannada ayaklarımı ovdu ve beni çok sakin tuttu. Birkaç hafta sonra ne kadar korktuğunu itiraf etseydi, asla anlayamazdım." – Emily
Programınızla yaratıcı olun.
"Kocam ve ben harika bir sistemimiz var/var. Ben sabahları (02:00-06:00 gibi) daha iyi uyurum, o ise akşam erken (03:00 öncesi) daha iyi uyur. Bebek gece ilk yarısında uyanırsa 'benim sıram', ikinci yarısında uyanırsa 'onun sırası'. Böylece vücutlarımız en iyi uykuyi aldığı zaman uyuyorduk." – Reagan
Önceden düşünün.
"Daha büyük çocuklarınız varsa, eşler işe giderken her gün küçüklerin öğle yemekleri için tabak hazırlayabilir. Yenidoğanu emziren bir anne için öğle yemeği çok daha kolay hale gelir." – Emily
Ne yediğinize dikkat edin.
"Hiçbir şeyin sonuncasını asla yemeyin. Hiç. Hatta bir şeyin sonuncasını görürseniz, markete gidip o üründen iki kutu/torba/kasa daha alın." – Sarah
Onun için olun.
"Arkadaşlarla dışarı çıkmak ya da biraz 'ben vakti' yapmak için ne istersem %100 onayladı. İyileşme/uyum sürecinde ekstra sabırlıydı. Aşırı tepki verdiğimde sakinleştirdi. Çok acı çektiğimde cevap veremeyeceğim tıp sorularını yanıtladı. Gece ortasında bebeği beslemek için uyanıdı. Üçüncü bebek ve iyi yağlanmış bir makine gibi bir takımdayız, o harika." – Laura
Mutfakta rahat olun.
"Kocam market alışverişini ve akşam yemeği pişirmeyi üstlendi, bu ben işe dönüşümden beri de devam ediyor. Market ihtiyacı mental envanteri, yemek planlamayı, ve işten evvel bebeğimle geçireceğim az kimetli anlardan çalan alışveriş zamanını düşünmem gerekmemesi, programıma ve zihnim için DEV bir rahatlama. Ayrıca beden imajım hakkında düşük hissettiğim her anında sadece, 'sen bebek doğurdun' dedi. Bu benim perspektifimi korumama yardımcı oldu." – Kate
Girdi-çıktıyı dengeli tutun.
"Yeni emziren bir anneyi tok ve sulu tutun! Bebeği beslerken veya pompalarken bazen yatağa kadar getirilen su ve yemek, ifade edebileceğimden çok daha çok işime yaradı!" – Lindsay
(İlgili: 20 Tek El Atıştırmalık Fikri)
Onu rahat tutun.
"Kocam doğum sırasında bir kaya gibiydi. Bradley yöntemi dersi aldık ve o harikaydı. Ayrıca emzirmeyle çok zorlandım. Her pompalamamda bebek odasına kendimi izole etmemin beni daha da depresyona soktuğunu fark etti, pompalama istasyonumu evin geri kalanına taşıdı ve her zaman rahat hissetmemi sağladı." – Jessica
Adabınızı kullanın.
"Bana emzirmek için teşekkür ederdi, bu özellikle her 30 dakikada bir yaptığım dönemde çok yardımcı oldu. Zamanım, enerjim ve bağlılığım asla selbstverständlich (alınması gereken) sayılmadı. Bunu ne kadar çok ifade edemeyeceğimi bilemem. O ayrıca gece tüm bezi değişimlerini yaptı, bu da ben zaten uyanık olsam bile bir şekilde yüklümdü. – Ericka
Sadece evet deyin.
"Yenidoğanımızla ilgili tüm isteklerime evet dedi – beni en çok etkileyen ve ne kadar ona minnettar olduğumu fark ettiğim en büyük istek: acil sezaryen oldum ve yataktan kalkamadığım için birlikte yatmak (co-sleep) istedim, o koştu ve yan yatak aldı. Ne zaman biteceğini sormadı, gece bebeği güvende tutma yeteneğimde şüphe etmedi. Sadece gece boyunca bize baktı, bezini değiştirdi." – Rachel
Söyleneni yapın (ve ne zaman beyaz yalan söyleyeceğinizi bilin!)
"Bana baktığımda 'epidural lazım' dediğimde, o hemşire çağrı butonuna o kadar hızlı bastı! Ayrıca ben bildiğim kadarıyla dışarı çıkarmışken beni 'dışarı çıkarmadın' diye yalan söyledi." – Stephanie
İşte budur.
Eşinizi gebelik, doğum ve sonrasında desteklemenin birçok yaratıcı ve düşünceli yolu var. Özetle; dikkatli, kibar olmak ve ihtiyaçlarını önceden sezmek çok yol alır – ve şüpheye düştüğünüzde, onu besleyin.
Kendi eşinizin yaptığınız alkışlanacak bir şey ya da faydalı olmadığını düşündüğünüz bir şey var mı? Yorumlarda bizimle paylaşın!
Sonraki önerilerimiz: Nihai Hastane Çantası Paketleme Kontrol Listesi
-
Çocuk yetiştirmek pahalı. Birçokumuz bebeklerimiz dünyaya gelmeden önce onlar için bütçe yapmaya başladık, ama son birkaç yılda çocuk bakımı maliyetlerinin ne kadar hızla arttığını az kişi öngörebilirdi. Care.comun 2020 Maliyet Anketine göre, ülke g -
Çocuklar gönüllülük için asla çok küçük değildir. Anahtar, çocukların tutkularını keşfetmelerine ve zaman yeteneklerinin başkalarına fayda sağlayabileceği gönüllülük fırsatlarını bulmalarına yardımcı olmaktır. Çocuklarınızın şu anki yaşı ne olursa -
İşe alındığınızda, para ihtiyacınız olduğu için — ne olursa olsun — işe atılmış olabilirsiniz. Ancak asgari ücretin en azından o kadar olup olmadığını kontrol etmek için zaman ayırdınız mı? Değilseniz, bu konuyu işvereninizle nasıl gündeme getirecek
