• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Doğal Testosteron Yerine Koyma Yöntemleri

Düşük testosteron seviyeleri hem erkekleri hem de kadınları etkiler. Kadınlarda cinsel istek kaybı, zayıf orgazmalar, halsizlik, enerji ve dayanıklılık kaybı, kırılgan kemikler görülebilir. Erkeklerde ise infertilite, libido azalması, erektil disfonksiyon, vücut kompozisyonu değişimleri, yüz ve vücut saçlığında azalma, osteoporozi, maskülinleşme bozuklukları, yorgunluk, depresyon, öfke ve kafa karışıklığı belirtileri ortaya çıkabilir. İlaç tedavisi yaygın olsa da, doğal yöntemlerle testosteron seviyelerini artırmak isteyenler için birden fazla alternatif mevcuttur.

Östrojenik Etkisi Olmayan Bitkiler

Doğal testosteron desteği için iki ana bitkisel kategori değerlendirilebilir: östrojenik etkisi olmayan bitkiler ve fitoöstrojenik bitkiler. Vitamins.lovetoknow.com'a göre, östrojenik etkisi olmayan bitkiler hormonal dengenin sağlanmasında en etkilidirler. Menopause-herbsfemhealth.com verilerine göre bu bitkiler östrojene benzeyen kimyasal yapı taşımıyor olsa da, endokrin sistemi besleyerek hormonları dengeleyebilirler. Peru'da yetişen, çok yıllık bir bitki olan Makafem, hipofiz ve endokrin bezleri üzerinde etki göstererek vücudun kendi doğal hormonlarını üretmesini stimüle eder.

Testosteron Artıran Gıdalar

Sisteme doğal yollarla testosteron katan gıdalar şunlardır: turp, lahana, şalgam, dana eti, brokoli, Bruksel lahanesi, sarımsak, istiridye, yumurta ve karnabahar. Bu gıdalardan düzenli olarak tüketmek testosteron seviyelerini destekler.

Bitkisel Takviyeler

Doğal testosteron artışı için tribulus terrestris (bağcı otu) adı verilen bitkisel takviye kullanılabilir. Bodybuildingforyou.com'a göre bu bitki, erkek ve kadınlarda luteinizan hormon seviyelerini artırarak testosteron salgılanmasını teşvik eder. Luteinizan hormonlar reseptörlere bağlanarak testosteron sentezini ve salgılanmasını stimüle eder. Kadınlarda over hücreleri uyarılır.

Esansiyel Yağ Asitleri

Esansiyel yağ asitleri testosteron seviyelerini iyileştirir. Bu nedenle yer fıstığı, avokado, canola yağı, zeytinyağı, keten tohumu yağı ve balık tüketilmelidir. Esansiyel yağ eksikliğinde vücut yeterli testosteron üretemez. Vitaminslovetoknow.com'a göre testosteron kolesterolden sentezlenir. Testosteron artırıcı en iyi diyet; yüksek protein, orta yağ ve düşük karbonhidratlıdır.

Fitoöstrojenik Bitkiler

Fitoöstrojenik bitkilerin birincil işlevi, Menopause-herbsfemhealth.net'e göre menopoz belirtilerini hafifletmektir. Bu belirtilerin çoğu kadın hormonu östrojenin düşük seviyelerinden kaynaklanır. En etkili fitoöstrojenik bitkiler: kara cohosh, ginkgo biloba, dong quai ve kırmızı yonca. Ancak bu bitkiler vücuda harici hormon ekledikleri için, meme kanseri dahil olası riskler konusunda tıbbi endişeler vardır.