Hamileliğin ilk üç aylık aracılığıyla Nasıl Gidilir

gebeliğin ilk trimester kesinlikle zor olduğunu. Vücudumuzun senin içinde büyüyen ömrü ile , şimdiye kadar geçeceği büyük değişim geçiriyor . Bu inanılmaz bir deneyim olduğunu , ama aynı zamanda zor biri olabilir . İşte bazı ortak karşılaşabileceğiniz sorunlar ve bunlarla nasıl başa vardır .
Talimatları ilk trimesterde aşırı yorgunluk yaşanıyor 1

OLMAK YORGUN
en yaygın sorunlardan

One otelleri. Ben yorgun hissediyorum neden olur progesteron hormonunun yükselmesi nedeniyle .

başa Nasıl - Her gün yeterli uyku almak emin olun . Mümkünse gün boyunca bir kaç kedi şekerleme alır . Eğer dışarıdan normal görünse de vücudunuz daha çalışıyor içinde , o zamankinden çalıştı .

kolay götürün ve ev işleri , bir süre için slayt iç sinyallere vermek ve relax izin !

Egzersiz - Hamile kalmadan önce icra ederse , cotinue bunu . Bazı geri kesmek veya emin olmak için doktorunuza danışın , sizin ihtiyaçlarınıza uygun şekilde rutin değiştirmeniz gerekebilir . Egzersiz aynı zamanda enerji seviyeleri ile yardımcı olabilir ! Eğer düzenli elden önce egzersiz yapmadıysanız , hamilelik kolay bir rutin birleştiren hakkında doktorunuzla konuşun . Sadece büyük bir fark yaratabilir günde 30 dakika yürüdükten .

yorgunluk , genellikle haftada 10 haftada 8 arasında çökmek , yani orada asılı olacak !
2

SABAH HASTALIK

tüm kadınların bu talihsiz olay yaşayacaksınız değil , ancak birçok irade .

  • KÜÇÜK YEMEK YİYİN HER 2-3 SAAT *

    Aç ya da yukarı kan şekeri seviyesini düşük tutmak yardımcı olmak için her birkaç saatte yemelidir Nereye Gidiyor . Zaten aç olana kadar bekleyin , bunun nedeni mide asidi üretimi ve düşürücü kan şekeri düzeyleri daha fazla bulantı 's hale gelmesine neden olabilir . Protein , karbonhidrat ve her zaman size yakın lif oranı yüksek olan atıştırmalıklar bulundurun . Meyve, sebze , fındık , kraker ve peynir gibi sağlıklı atıştırmalıklar , iyi seçimlerdir . En iyi deneyin üç saat kan şekeri düzeyleri olmaları gerekir edildi tutmaya yardımcı olmak için bir şeyler yemeden gitmek izin vermeyin .

    yanı sıra yatmadan önce bir aperatif var . Bu mide yardımcı ve kan şekeri düzeyleri de gece boyunca olması gerekir idi tutmaya yardımcı olacaktır . Bir şey var bu fındık veya bir protein bar gibi yüksek protein . Bu bile sabah bulantı hissi hafifletmeye yardımcı olmak için söylenmiştir yatmadan önce ya da gecenin ortasında süt basit bir bardak sahip , gece boyunca size yardımcı olacaktır .

  • SIVI İÇECEK BOL *

    zamankinden daha iyi hidrate vücudunuzun tutmak için önemlidir . Vücudunuz içinde yeni bir hayat yaratmak zamanla çalışarak , bu yüzden bol su ve hatta bazı meyve suları içmek emin olun olduğunu . Ancak nedeniyle şeker suları sizin miktarını sınırlamak için deneyin . o düz su sopa ile her zaman en iyisidir. Muhtemelen kahve , kafeinli çay , gazlı içecekler ve istediğiniz gibi kadar kafeinli içeceklerden kaçının .

    soda 7 - UP veya Sprite tipi bulantı ile size yardımcı olabilir rağmen. Tuzlu kraker biraz düz bir içme deneyin ve hatta geceleri yanındaki yatağa bırakın . Doktorum bu tavsiye ve benim sabah biraz hastalık hafifletmek yardımcı oldu. Zencefilli gazoz gebelik sırasında mide bulantısı zamanlarında da büyük bir içecektir .

  • YAVAŞÇA GET UP *

    Bir oturuşta kalkarken veya pozisyon belirleyen zaman yavaş yavaş bunu . Hızlı hareketler yavaş hareket ederken daha çok sonra bulantı getirmek eğilimindedir . Sabah Özellikle ilk şey , yavaş yavaş hareket emin olun . Gerekli izin fındık gibi bir aperatif olarak düşünüyorsanız , kalkmadan önce sabah yatağın yanında ve onu yemek su ile birlikte kraker . Sindirimi ve sonra yavaş yavaş kalkmak ve gün için hazır olsun için biraz zaman tanıyın.

  • SİZİN doğum öncesi vitamin almak *

    emin bir ile prenatal vitamin alıyor olun her sabah yemek . Eğer hap hissediyorsanız kendisi o
    3

    ÇOK
    çiş

    Bu ilk trimesterde geliyor ortak bir sorundur , daha sonra azalır sırasında da bulantı için sorumlu olduğu ikinci trimester ve geri üçte geliyor . Rahim birinci trimester büyüdükçe, işemek gerek sık sık hissine neden mesane üzerine baskı koyar . Kan üretimi de artar ve böbrekler elbette mesane sonuna kadar daha fazla sıvıları işlemek yapar .

    Nasıl başa çıkmak için - gerçekten bu yan etkiyi yardımcı olmak için yapabileceğiniz bir şey yok . Vücudunuzun gerçekten şu anda ağırlıklı olarak su onlara ihtiyacı beri kesinlikle sıvıların geri kesmek istemiyorum . Yani sadece yakın bir tuvalet kalmak , take it easy ve yukarı içecek .
    4

    İHALE BREASTS

    Bu genellikle ilk hamile ne zaman fark edebilirsiniz ilk işaretlerinden biridir . Bu rahatsız edici olabilir ancak gebeliğin mucizesinin bir parçası olduğunu. Hassasiyet Eğer emzirmek ya da tercih nereye süt üretmek için hazırlanıyor göğüslerinizin sonucudur . Göğüsleriniz büyümeye devam edebilir , ancak ağrı , genellikle haftada 12 civarında azalacak

    başa nasıl - . Yapmanız gerçekten tek şey rahat bir sutyen giymek olduğunu . Cildinize kazmak için teller altında yumuşak esnek kumaştan yapılmış bir ve hiçbir kısıtlayıcı deneyin . Eğer büyük göğüsler , boyut D veya daha varsa , en iyi konfor ve destek için geniş yastıklı askıları ile bir sutyen giymek . Geceleri bunları da destek yardım ve teselli etmek bir rahat uydurma tankı veya özel bir pamuk uyku sutyen giymek olabilir .
    5


    İÇİN İZLEMEK İÇİN İŞARETLERİ

    izlemek için tehlikeli işaretler vardır ve bunların herhangi hemen doktorunuza başvurun oluyor eğer !

    Şiddetli bulantı ve /veya kusma - Normal sabah bulantısı normal , ama 24 saat boyunca hiçbir şey aşağı tutmak mümkün iseniz, doktorunuza başvurmalısınız .

    Ağır kanama - İlk trimesterde bir ışık lekelenme olması normal ama sonra ağır akışını yaşıyorsanız eğer hemen tıbbi yardım aramak gerekir !

    Kalıcı karın ağrıları - Bazı karın ağrıları normal , ama kasık bölgesine senin alt karın güçlü , istikrarlı ağrı yaşıyorsanız eğer ciddi olabilir . Bu dış (tubal ) gebelik belirtileri olabilir . Hemen tıbbi yardım isteyin .

    Previous:

    Next: