• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Doğum İçin Rahatlatıcı Eşyalar Çantası (Comfort Items Bag) Nasıl Hazırlanır?

Doğum için temel eşyalar çantasını (gece elbisesi, terlik, çorap) nasıl paketleyeceğiniz hakkında birçok yazı vardır, ancak ayrıca özel bir "rahatlatıcı önlemler çantası" (comfort measures bag) da düşünmeniz gerekir. Bu, kesinlikle rahatlatıcı önlem eşyalarını içeren ayrı bir çantadır. Ayrı bir çanta paketleyerek, partneriniz ihtiyacınız olan her şeyi tam nerede bulacağını bilir. Eğer bir dula (doula) kiraladığınız veya doğumunuzda aileleriniz varsa da bu faydalıdır; kişisel eşyalarınızın arasından aramak zorunda kalmazlar. Rahatlatıcı çanta için bazı öneriler:

İhtiyacınız Olacaklar

• Çorap veya terlik
• Odaklanma noktaları (focal points)
• Müzikli taşınabilir CD çalar
• Şeker/mentol
• Masaj için losyon/yağ
• Dudak balsamı (aromatlı, isterseniz)
• Merdane/back masajcı (rolling pin/back massager)
• El tipi kişisel fan (hand held personal fan)
• Doğum topu (birthing ball)
• Pirinç yastığı (rice sock)
• Aromaterapi kokuları/yağları

Adımlar

1. Ekstra ılık ve yumuşak bir çorap/terlik çifti paketleyin. Doğum sırasında hareket etmek isterseniz, sert zeminden ayaklarınızı koruyacak bir şeye ihtiyacınız olacak. Çorap seçerseniz, altlarda kaymazlık (non-skid) patları olduğundan emin olun.
2. Odaklanma noktası (focal point) paketleyin. Diğer çocuklarınızın resmi, düğün gününüzdeki sizin ve partnerinizin portresi veya sizin için değerli herhangi bir küçük eşya olabilir.
3. Harika bir müzik seçimiyle taşınabilir bir CD çalar getirin. Ninni ve yumuşak müzik getirmek zorunda değilsiniz — ne severseniz getirin. Uzun bir doğum ihtimaline karşı yedek pil çifti de getirdiğinizden emin olun.
4. Emilecek şeker veya mentol getirin. Birçok hastane doğum sırasında yeme/içmeye izin vermez ve ağızınız çok kuruyabilir. Sert bir şeker veya mentol ağız tazelenmesini sağlar ve nemli tutar. Zihninizi de kontraksiyonlardan uzak tutabilir.
5. Masaj için losyon veya yağ getirin. Kokulu losyon/yağ getirebilirsiniz, ama doğum sırasında çok hassas olacağınızı ve kokuların hoşunuza gidebileceğini veya gitmeyebileceğini unutmayın.
6. Dudak balsamı paketleyin. Doğum sırasında ağızlarınız çok kurur. Bu, alışkın olduğunuzdan daha ağır nefes almanıza ve içmeksiziniz olmasına bağlıdır. Belirli bir aromayı severkseniz (hindistan cevizi, ananas gibi) onu da getirebilirsiniz; bu aromalar görselleştirme (imagery) ile kullanılabilir.
7. Merdane veya sırt masajcısı getirin. Doğumda sırt ağrısı yaşamak çok yaygındır. Sırt üzerine merdane kullanmak, ağrıyı hafifletirken sırtına iyi bir basınç koyabilir. Merdane rahatsız gelirse farklı bir sırt masajcısı kullanabilirsiniz.
8. El tipi kişisel bir fan (hand held personal fan) paketleyin. Geçiş (transition) döneminde aynı birkaç dakika içinde sıcak ve soğuk basmaları (hot and cold flashes) yaşamak yaygındır. Hava soğuması için klimayı beklemekten çok daha hızlı ve kolaydır, kişisel bir fanınız varsa sıcak basmaları hissettiğinizde.
9. Doğum topu (birthing ball) getirin. Doğum topları doğum sırasında son derece faydalıdır. Rahatlama için veya duşta daha yumuşak bir oturak için kullanabilirsiniz. Herhangi bir perakende veya spor malzemeleri dükkanında doğum topu bulabilirsiniz.
10. Pirinç yastığı (rice sock) paketleyin. Pirinç yastıkları yapması kolaydır ve vücudun belirli bir alanında ısıya ihtiyacınız olduğunda çok işinize yarar.
11. Aromaterapi kokuları/yağları getirin. Lavanta, papatya (chamomile), gül (rose) ve nane (peppermint) gibi kokular genellikle doğum sırasında rahatlatıcıdır. Bu kokuları tek başlarına veya görselleştirme deneyiminizi zenginleştirmek için kullanabilirsiniz.