• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Buz Immersion kullanma İşçi Benzet nasıl

Çalışma buz vücudunuzun bir parçası koyarak gibi bir şey hissediyor . Buz soğuk ve rahatsız olmasına rağmen , istediğiniz zaman çıkabilirsiniz . İşçi iş bebeğiniz doğar , yani bitene kadar durmayacak bir şeydir . Eğer emeği karşılaştırmak için buz daldırma deneyi yapılmaz . Eğer başa çıkma mekanizmaları da emek sürecinde sizin için çalışacak anlamaya başlayabilirsiniz böylece yapılır . Buzlu su bir tavaya ellerinizi veya ayaklarınızı batırılması farklı başa çıkma teknikleri kullanarak hissi görmezden öğretecek hissedebilirsiniz acı duyumları , taklit edecektir . Buz daldırma kullanmak için uygun yollar için okumaya devam edin.
Sen Büyük kase veya alüminyum ağrısı
ihtiyacınız olacak şeyler Durdur
su buz
Pitcher
Kepçe zaman kasılmaları izle
Suckers ve /veya Odak noktası
darphane
Müzik ve /veya dinlenme makine
ortak
ortak masaj
Hidroterapi
Nefes teknikleri
Hareketi br> Talimatlar önünüzde uygun bir büyük kase ya da tavada için yeterli oda vardır rahat bir pozisyonda 1

al
Immersion Nasıl Yapılacak
. Bir masada oturup ya da belki önünüzde bir tablo tepsisi ile bir doğum topa oturabilir . Bunun yerine sizin daralma ile ayakta olsaydın da yanında bir masa veya tezgah için duramaz .
2

kase veya tamamen alt kapağı için tavaya yeterli buz dökün eşiniz var .

3

eşiniz buz kapsayacak şekilde kase veya tavaya yeteri kadar su dökün var . Bitmiş zaman su ve buz güzel bir sulu karışımı gibi görünmelidir .
4

Bir kronometre ile senin yanında eşiniz standı var . Eşiniz sizin için kasılmaları zaman olacaktır . Sen 1 dakika ve 45 saniye kasılmaları 1 dakika yapıyor çalışmanız gerekir .
5

1 dakikalık daralma yapmak için
, eşiniz kronometre başlar . Kronometre başlar gibi , ilk 10 saniye boyunca su içinde sadece parmak uçlarınızı koymalısın .
6

10 saniye sonra , 40 suda ( bileğinizin kadar) tüm elinizi daldırın saniye .
7

40 saniye sonra , geri kalan 10 saniye içinde sadece parmak uçlarınızı bırakarak suyun dışarı elini kaldırarak .
8

dakika bittikten sonra tamamen suyun dışında elinizi çekin .
Nasıl Başa Çıkma Teknikleri ile immersion kullanın 9

buz daldırma deneyi yapmak ilk kez , başka bir şey yapmak değil
yanında ne olduğunu daralma deneyim . Eğer hissettiriyor nasıl fark , keşfetmek , bunu hissedin .
10

konfor tedbir olarak müziği kullanarak deney tekrarlayın . Sevdiğiniz müzikleri koyun ve şarkının ritmine veya kelime konsantre .
11

emicileri ve /veya nane kullanarak deney tekrarlayın . Bunu gibi , ağzınızda ne tadı konsantre . Tatlı veya ekşi mi , bu sırtlar var , zor bir şeker ya da yumuşak ? Şeker ve üzerinde daralma konsantre .
12

odak noktasını kullanarak deney tekrarlayın . Bir resim , dikkatinizi çeker tavana veya başka bir şey , bir çatlak kullanabilirsiniz . Fikir uzak daralma kez daha dikkatinizi tutarak , odak noktaya odaklanmak ve onu keşfetmek için .
13

KATATİMİ kullanarak deney tekrarlayın . Eşiniz var , size güzel bir yere gidiş hakkında bir hikaye anlatmak . Ya da , eşiniz o okyanusa kum dinleme oturmuş gibi hissediyor ne söylemek var . Dalgalar gibi Ne hissediyorsunuz? Nasıl kum ayak üzerinde hissediyor? Sıcak mı ? Daralmaya sahneyi duygu ve içine enerji ve çaba .
14

masaj kullanarak deney tekrarlayın . Eğer buz sokmak gibi eşinizin arkanı , omuz ya da diğer elini masaj var . Biz kişi yakınlığı fayda iken başka bir duyum dikkat getiriyor çünkü ağrı ise insan dokunmatik genellikle iyi hissediyor .
15

hidroterapi kullanarak deney tekrarlayın . Buz elini koyarak önce çok sıcak bir banyoya vücudunuzu daldırın . Suyun sıcaklığını ve sesler şekilde hissediyorum . Ayrıca duş kullanın ve suyun güçlü hisler yerine rahatsız hissedilen soğukluk .
16

nefes tekniklerini kullanarak deney tekrarlayın . Sen Lamaze nefes teknikleri ya da sadece yumuşak , tam temizlik nefes kullanabilirsiniz . Bunu yaparken , nefes konsantre . Gelip havaya dinleyin ve sonra akciğerler bırakın . Senin nefesin ve sesleri yoğunlaşın . Eğer desenli nefes uygulayan varsa o nefes talimat gibi , eşiniz dinle .
17

hareketi kullanarak deney tekrarlayın . Sen kase ile dolaşmak ya da hareket sizin ağrı düzeyini nasıl etkilediği hakkında bir fikir edinmek için kaydırabilirsiniz . Senin kase bir tabloda ise , ayağa ve yan veya doğum topa çıkma yan kalçanızı taşıyabilirsiniz . Buradaki fikir , diğer duyumları konsantre olmaktır.
18

şeylerin bir arada kullanarak deney tekrarlayın . Müzik , enayi ve hareket sevdi , sonra üçünü yapın . , Bazı büyük müzik koymak ağzınızda bir enayi koymak ve daralma hareket . Emek avantajlarından biri sizin rahatsızlıkları en aza indirmek için her türlü şeyi yapabiliyor olmasıdır . Daha fazla kendinizi işgal ve ağrılı duyumlar üzerine konsantre değil yapmak , daha büyük olasılıkla çok daha iyi emek idare edecektir .