Uyumak ve kestirmek aynı şeyi mi?
Her ikisi de vücudunuzu ve zihninizi dinlendirmeyi içermesine rağmen, uyumak ve kestirmek tam olarak aynı şey değildir. İşte bir döküm:
Uyku:
* Süre: Tipik olarak geceleri genellikle 6-8 saat, daha uzun bir dinlenme dönemini ifade eder.
* Amaç: Öncelikle bir günlük aktiviteden sonra fiziksel ve zihinsel enerjiyi geri kazanmak için.
* derin uyku: Genellikle daha derin uyku aşamalarına sahip birden fazla uyku döngüsü içerir.
* Zamanlama: Genellikle düzenli bir uyku programının ardından her gece tutarlı bir zamanda gerçekleşir.
uyuklama:
* Süre: Daha kısa bir uyku süresi, genellikle 20-30 dakika, gün boyunca alınır.
* Amaç: Uyanıklığı, odaklanmayı ve ruh halini geliştirmeye yardımcı olabilir.
* derin uyku: Genellikle uykunun daha derin aşamalarını içermez.
* Zamanlama: Günün herhangi bir saatinde alınabilir, ancak Napps genellikle öğleden sonra alındığında en etkilidir.
Anahtar farklılıklar:
* Süre: Şekerleme bir gece uykusundan önemli ölçüde daha kısadır.
* Amaç: Napes öncelikle hızlı bir enerji artışı içindir, uyku tam restorasyon içindir.
* derin uyku: Şekerleme genellikle derin uyku aşamaları içermez.
Özetle: Hem uyku hem de şekerleme dinlenme ve gençleşme için önemli olsa da, farklı amaçlara hizmet ederler ve farklı özelliklere sahiptirler.
-
Çocuk yetiştirmenin “en iyi” yolu nedir? Doğru bir cevap yok, ancak ebeveynlerin tartışarak çok zaman harcadıkları bir konu. Yeni anne-babalar genellikle hangi bezleri kullanacakları, bebeklerini nasıl besleyecekleri, uyku programları ve diğer ayrınt -
Bebek bakıcılarından ve yatılı dadılardan anne yardımcılarına kadar, ebeveynlerin kullanabileceği çeşitli çocuk bakım sağlayıcıları vardır. Aslında bu kadar çok seçenek olması, bakım arayan aileler ve hatta iş arayan bakıcılar için bazen kafa karıştı -
Tıkanmış göğüsler, kaçınılmaz ruh hali değişimleri, hemoroidler, kanama ve aşırı yorgunluk - bunlar yeni bir annenin yaşayabileceği doğum sonrası sevinçlerden sadece birkaçı. Doktorunuz sizi bunların çoğu hakkında uyarmış olsa da, vücudunuzun hamilel
