• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Daha İyi Bebek Uykusu için 3 Strateji

Bebek Merkezli Uyku Yaklaşımı

Bebeklerin uykuya ihtiyacı vardır ve tanrı bilir, anneleri ve babaları da buna ihtiyaç duyar! Ne yazık ki, yeni doğanlar z'lerini ne zaman ve nerede yakalayacakları konusunda kendi fikirlerine sahip olma eğilimindedir. Sonunda tüm yeni ebeveynler şu gibi soruları yanıtlamak zorunda kalacak:Beşik mi yoksa aile yatağı mı? Onu (tekrar) emzirin mi yoksa ağlamasına izin mi verin? Bebeğim için belirli bir uzmanın yöntemleri işe yarar mı?

İşte tam da bu sorunlarla boğuşan ve değişen tarzlarına göre kendi çözümlerini geliştiren ebeveynlerin bazı gerçek deneyimleri. Sonuçta, her bebek benzersizdir - tıpkı ebeveynleri gibi. Neyin işinize yarayacağını öğrenin.

Bebek Merkezli Yaklaşımın Öncülü

Bebek, fiziksel olarak annesine yakın olduğunda ve onun ihtiyaçlarını karşılamak için orada olduğunu bildiğinde en iyi durumdadır. Bu kursu alan ebeveynler, bebeği talep üzerine (ağladığında) besleme ve ya bir aile yatağında ya da yatağına bağlı olarak onunla birlikte uyuma eğilimindedir. Yatağı, Annenin hızla yiyecek veya rahatlık sunabileceği olumlu, doğal bir yer haline getirmeye odaklanırlar. William ve Martha Sears gibi uzmanlar ve La Leche League gibi gruplar, ebeveynlik tavsiyelerini bu fikre dayandırıyor.

Tüm ebeveynler aşağı yukarı bebek merkezli yaklaşımın bir varyasyonu ile işe başlar, çünkü yepyeni bir bebeğin sürekli beslenmeye ihtiyacı vardır (gündüz ve gece boyunca birkaç saatte bir). Bununla birlikte, 3 aylık işarette, çoğu bebek, gece beslenmeden daha uzun süre (genellikle beş veya altı saate kadar) dayanabilir. Bazı ebeveynler geceleri daha uzun süre uyumayı teşvik etmek için teknikler kullanırken, bebek merkezli yaklaşımı tercih edenler genellikle bunun doğal olarak olmasına izin vermeyi tercih ediyor.

Bebek Merkezli Yaklaşım Başarısı

Seattle'dan Shannon ve Duncan MacLeod için, birlikte uyuma yaklaşımı ilk kızları Evie, 3 için iyi sonuç verdi. Şimdi iki numaralı bebekle tekrar kullanıyorlar. Üç aylık Piper istek üzerine emziriliyor ve yatağına bağlı bir beşikte uyuyor. Annem ve babam akşam 9 civarında gelme eğiliminde olduklarından, bu Piper'ın uykuya dalması için doğal zamanına dönüştü. Ebeveynlerinin saat 9'dan sonra yatağa gittiği gecelerde, Piper ya gönüllü olarak önce (beşiğinde) yatar ya da Shannon emekli olmaya hazır olana kadar annesinin kollarında uyur.

Onun yaşındaki birçok bebek gibi Piper de bütün gece uykuda kalmıyor. Shannon, birkaç saatte bir "o telaşlanacak ve ben yan yatarak besleme yapacağım" diyor. "Ve sonra ikimiz de hemen uykuya dalacağız." Bu kalıbın yakın zamanda bitmesini beklemiyor ve bu konuda endişeli de değil. "Gece boyunca uyumayı bir dönüm noktası olarak bile düşünmüyoruz" diyor. (Abla Evie, 1 yıl civarında kendi başına uyumaya başladı ve iki yıl sonra bebek yatağına geçti.)

MacLeod'ların rahat yaklaşımı, gündüz uykuları için de geçerlidir. Shannon nerede olursa olsun, Piper onun yanında uyukluyor - ya birlikte uyuyan beşiğinde, şişme koltuğunda ya da annemin kollarında. Bu şekilde, Shannon günün belirli saatlerinde belirli bir odayla sınırlı olduklarını hissetmez. "Katı programlara bağlı değiliz" diyor.

Shannon, her iki bebekle de uyku sorunlarıyla mücadele etmedi. Ama tam olarak neden olduğundan emin olmadığını itiraf ediyor. “Hangisinin önce geldiğini bilmiyoruz” diyor. "Bizim yumuşak ebeveynliğimiz mi yoksa yumuşak bebeklerimiz mi?"

New York City'den Bev ve Todd Lacy'ye sorarsanız, farkı yaratan yumuşak ebeveynliktir. Beşiğinde tek başına bırakılan kolikli yeni doğanları Daniel durmadan ağlardı. Bev, "Yalnızca yanımda olsaydı uyurdu" diyor. Bunu planlamamış olsalar da, onlarınki bir "aile yatağı" haline geldi.

Birlikte Uyumanın Faydaları

Şimdi Bev, özellikle The Baby Book'tan onay aldıktan sonra birlikte uyumanın faydalarını övüyor (Little, Brown &Company) William ve Martha Sears tarafından. Bev, "Gece Daniel için zordu" diyor. "Searses'in yaklaşımı bana mantıklı geliyor:Çocuğunuz gerçekten küçükken bir güven oluşturursanız, ileride bağımsız olma olasılığı daha yüksek olacaktır." Böylece Bev, endişeli bebeğine, geceleri annesinin yanında olmanın ekstra rahatlığını sağladı. O zamandan beri yatakta ailesiyle yatıyor.

Shannon gibi Bev de bebeğini her uyandığında, genellikle birkaç saatte bir emziriyordu. 5-6 aylık olana kadar gece boyunca beslenmek için uyanmaya devam etti. Şimdi, 17 aylık olan Daniel hala gece 4 civarında, emzirmek için uyanıyor. “Bazı günler umursamıyorum” diyor. "Ve bazı günler, 'Lanet olsun, gerçekten şu anda yemeye ihtiyacın var mı?' diye düşünüyorum."

Ancak ortak yataklarının ek bir faydasına dikkat çekiyor. "Uyku döngülerimiz uyuştuğu için, o ses çıkarmadan hemen önce uyanıp onu beslemeye başlıyorum" diyor. "Bebeklerini yan odaya almak zorunda kalan annelerin aksine, bebeği sakinleştirmek için 20 dakika boyunca ağlamak zorunda kalmadım."

Ve bu en tatlı avantajdan bahsetmiyorum bile. "Daniel her sabah uyandığında bana bakıp 'Merhaba' diyor. Sonra, 'Merhaba baba!' diyor. Sonra kediyi arar. Sanki yoklama yapıyormuş gibi. Çok şirin" diyor.

Uykuya Zamanlanmış Bir Yaklaşım

Planlanmış Bir Yaklaşımın Öncülü

Birinin bebeğini planlamak, genellikle onu bir yeme/uyanma/uyku rutinine sokmak anlamına gelir. Buradaki fikir, uyku döngülerini düzenlemeye (ve geri kalanımızın yaptığı gibi geceleri uyumasını sağlamaya) yardımcı olan açlık kalıplarını dengelemeye yardımcı olmaktır. İlk sekiz hafta boyunca, bebek genellikle her iki buçuk ila üç saatte bir, günün her saatinde beslenir. Önümüzdeki sekiz hafta boyunca, anne rutine devam edecek ancak gece beslenmelerinin sayısını kademeli olarak azaltacak (bebeğin belirli zamanlarda ağlamasına izin vererek).

Bir bebeğin beslemeler arasında daha uzun süre dayanabilmesi, gece boyunca uyumayı öğrenme sürecine açıkça yardımcı olur. Bu nedenle, planlı ebeveynler, bebeğin belirlenen öğünlerde tam olarak beslenmesini sağlamak için çok çalışma eğilimindedir ve onu istediği zaman meme veya biberonla "atıştırmadan" vazgeçirirler. Gary Ezzo gibi uyku uzmanları (Bebek Olmak Üzerine , Parentwise Solutions), Gina Ford (Mutlu Küçük Bebek Kitabı , Penguin) ve Tracy Hogg (Baby Whisperer'ın Sırları , Random House) planlama tekniğini popüler hale getirdi.

Planlanmış Yaklaşım:Bir Başarı Öyküsü

Sarah ve Giles Colwell, Ford'un kitabını takip etti ve Sarah, bu nedenle annelerinin grubuyla alay edildiğini itiraf ediyor. Açıkçası, şüpheciliği anladı. “Bebeğini planlamak zor” diyor. "Bazen bu, ebeveyn olarak yapmanız gerektiğini düşündüğünüz her şeye aykırıdır." Ama altı ay sonra, Joe akşam 7'den itibaren sürekli uyurken. sabah 7'ye kadar, annelerin grup halindeki konuşmaları tavsiye için yalvarışa dönüştü.

Planlanmış Bir Yaklaşım Nasıl Çalışır

Sarah, Ford'un beslenme, şekerleme ve yatma zamanı için haftalık rutinlerini kopyaladı ve onları Montclair, New Jersey'deki evindeki buzdolabına tutturdu. Rutinler, Joe'nun ilk beslenmesi için tutarlı bir sabah 7'de uyanma ile başladı. Başlangıçta, programlar yaklaşık her üç saatte bir yemek yeme zaman çizelgesini yansıtıyordu. Örneğin, 2 ila 4 haftalıkken, bebek sabah 7'de, sabah 10'da, öğleden sonra 2'de, akşam 5'te, akşam 18:15'te beslenir. (küme besleme olarak bilinir) ve 22:30 Bebeğin uyku saatleri 08:30/9'dan 10:00'a, 12:00'dir. öğleden sonra 2'ye ve akşam 4'e kadar. akşam 5'e kadar Zaman ilerledikçe, beslenme ve uyku saatleri bebeğin yaşına ve her haftadaki gelişimine bağlı olarak biraz farklıdır.

Tabii ki, Joe bir çocuk, robot değil. Bazen programlanmış beslenmesinden önce uyanır ve ağlardı. Bu durumlarda Sarah, önceki beslenme sırasında yeterince yiyecek almadığını ve onu programın önerdiğinden biraz daha erken beslediğini düşünüyordu. Ama aynı zamanda, bir sonraki öğünde de tatmin olduğundan emin olacaktı.

Bu göründüğünden daha zordu. Joe beslenmenin ortasında uyuyakalırsa, bitirmesi için onu uyandırması gerekecekti. “Başlangıçta onu yemek zamanlarında uyanık tutmak kolay değildi” diye itiraf ediyor. Ama çok geçmeden bu uygulamanın buna değdiğini anladı; Joe, beslemeler arasında gerçekten daha uzun süre dayanmaya başladı.

Programlar ayrıca sıkı bir 7 pm için çağrıda bulundu. bebeğin kendi odasında yatma zamanı. Bunu uygulamak da her zaman kolay değildi ve Sarah kendini Ford'un kitabının dışında tavsiye ararken buldu. "Bazı geceler Joe'nun benzini olurdu" diyor. "O zaman [Harvey Karp'ın] Bloktaki En Mutlu Bebek'in yöntemlerini kullanırdık. , onu sallamak ve 'şşt' sesleri çıkarmak gibi." Ayrıca ilk dört ay boyunca onu kundakladı -- uykuyu teşvik etmek için bir başka popüler ipucu.

Ama Sarah, bebeğini bu kadar iyi uyuyan şeyin rutin olduğunu söylüyor. Onu her öğünde yeterince beslediğine emin olduktan sonra, "Joe nadiren acıktı ya da fazla yoruldu." Sarah ve Giles, onu akşam saat 7'de yatırdıktan sonra akşamlarını birbirleri için serbest bıraktılar.

"İnsanlar bana şanslı olduğumu ve bebeğimin kolay olduğunu söylediler" diyor. "Ama ablam ilk bebeğini planlamadı ve sonra ikincisini planladı. Birincisi uyumak için bir kabustu, ikincisi ise çabucak kendi kendine uyumayı öğrendi. Kız kardeşim artık farklı bir insan gibi!"

Rahat Ebeveynler de Zamanlayıcı Olabilir!

Tüm zamanlayıcılar da A tipi değildir. Kanada, Ontario'dan Anna ve Dave Marsh bu fikre meydan okuyor. Anna, "Birçok yönden organize bir insanım" diyor. Dört çocuğunu beslemek ve evde eğitim vermek söz konusu olduğunda o olmak zorunda. “Ama aynı zamanda oldukça rahatım” diyor. "Hayatın hiçbir alanında asla bir programa bağlı değiliz."

İronik bir şekilde, bu esnekliğin onu Bebek Fısıldayanının Sırları kitabındakilere dayanan zamanlama teknikleri için mükemmel bir aday yapan şey olduğunu söylüyor. . Anna, kitabın ana fikrine katılıyor:Bir ebeveyn, yemeye ve uyumaya ritmik bir yapı empoze ederek bebeğin uyku düzenini düzenlemeye yardımcı olabilir. Böylece ilk sekiz hafta boyunca Anna kitabın üç saatlik yemek/uyanma/uyku rutinini izledi. Daha sonraki haftalarda, daha uzun gece uykularını teşvik etmek için (belirli gece beslenmelerini bırakmak gibi) kalıplarda önerilen ayarlamaları yaptı.

Ancak Anna da programın kölesi değildi - birçok olası planlayıcının vazgeçmesine neden olan (ve kötüleyenlerin uygulamayı tehlikeli olarak etiketlemesine yol açan bir hata). Örneğin, bebek açlıktan ağlıyorsa, rutinden uzaklaşmaktan korkmuyordu. Ayrıca, belirli zamanlama uzmanlarının güne her sabah aynı saatte başlama önerisinden de kaçındı. Ve bebeği kendi odasında uyutmak için verilen tavsiyeleri görmezden geldi. Bebeklerinin her biri, onun ve Dave'in odasının zemininde bir Musa sepetinde uyudu.

Uykuya Rahatlatıcı Bir Yaklaşım

Kendi Kendine Yatıştırıcı Bir Yaklaşımın Öncülü

Gece boyunca herkes zaman zaman uyanır. Çoğumuz hemen uykuya dalıyoruz, ancak kendi kendini yatıştırma tekniğinin savunucuları, bunun bebeklerin öğrenmesi gereken bir beceri olduğunu söylüyor. Böylece bebek yaklaşık 6 haftalıkken, ona annesinin yardımı olmadan uykuya dalmayı öğretmeye başlarlar. Anne veya baba, bebeği hala uyanıkken yatırmaya başlar ve geceleri her ağladığında onu kucağına almaktan kaçınır.

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) bu yaklaşımı desteklemektedir ve uyku uzmanı Richard Ferber (Çocuğunuzun Uyku Problemlerini Çözün) , Simon &Schuster), AAP'lerden biraz daha katı olan (bebek 6 aylıkken başlayarak) kendi yöntemlerinin temeli olarak bunu kullanır.

Kendi Kendine Yatıştırıcı Yaklaşım:Bir Başarı Öyküsü

Nan ve Raoul Gonzalez'in oğlu Conrad, bu fikirleri uygulamaya başladıklarında yaklaşık 8 aylıktı. Ama bu Scottsdale çifti, Dr. Ferber'in kitabından aldıkları ipuçlarına yemin ediyor. Biberonla beslenen Conrad, başladıklarında, son beslenmesi sırasında annesinin kollarında uykuya dalmaya alışmıştı. Ayrıca gece boyunca hala iki kez uyanıyordu. Nan, bu küçük saatlik beslenmelerin yemekten çok rahatlıkla ilgili olduğunu hissetti. Onu bu kötü uyku alışkanlıklarından kurtarmaya kararlıydı.

"İlk olarak, Conrad'ın biberonunu içerken uykuya dalmasını içermeyen, tutarlı bir yatma zamanı rutini konusunda ciddiydim" diyor. Saat 17:30'da ona akşam yemeğini yedirdi (bebek maması ve küçük bir şişe mama). Akşam 7:15'te, o günün son şişesini ona verdi. Sonra bir banyo, bir uyku hikayesi ve onu loş odasında sallama zamanı geldi. Akşam 8'de onu gece için beşiğine koydu.

"Elbette bana deliymişim gibi baktı" diyor gülerek. "Sonra ağlamaya başladı." İlk birkaç gece Nan, Conrad'ın odasından dışarı çıktı ve onun üç dakika ağlamasına izin verdi. Sonra içeri girdi, onu kaldırdı ve uzun bir süre sarstı. Uyuyakaldığında, onu tekrar yere indirdi. Bu noktada Nan, Conrad'ı biberonsuz uykuya alıştırmaya odaklandı.

Bir sonraki hedefi, onu onsuz uykuya daldırmaktı. Conrad'ı akşam 8'de yatırdığında, o giderken hep ağlardı. "Odasının dışında beş dakika bekleyerek başladım" diyor. Sonra, Ferber'in tavsiyesinden kaçınarak içeri girdi, onu kısaca tuttu (sakinleştirmek için), beşiğine geri koydu ve bir iki dakika sırtını sıvazladı. Ardından odadan ayrıldı.

Ama Conrad gemide değildi. Annesinin gittiğini anlayınca tekrar ağlamaya başladı. Nan bu sefer odasının dışında 10 dakika bekledi, sonra onu teselli etmek için içeri girdi. O gidince yine ağladı. Nan, içeri girmeden önce bekleme süresini 15 dakikaya çıkardı. "Bu bir saat sürdü" diyor. "15 dakika bekler, sonra onu teselli ederdim. On beş dakika sonra onu teselli ederdim. Sonunda o kadar gergindi ki uyuyakaldı."

Conrad gecenin bir yarısı uyandığında Nan yine aynı rutini yaşadı. "Evet, yoruldum!" diyor. Aslında, bir haftadan fazla her gece aynı düzeni izledikten sonra, buna devam edebileceğini düşünmemişti. Neyse ki buna gerek yoktu.

"Sekiz ya da dokuz geceden sonra sonunda anladı" diyor. "Yatma vakti rutinine alıştı ve bu konuda benimle kavga etmeyi bıraktı. Gece yarısı ağlaması önemli ölçüde azaldı."

Ferber Yönteminde Bir Güncelleme mi?

Yakın zamanda, MD Richard Ferber, 1986'da yayınlanan Çocuğunuzun Uyku Problemlerini Çözün kitabını yeniden yayınladı. (Simon ve Schuster). Konumunu büyük ölçüde değiştirdiğine dair söylentiler dolaşırken, kitabın bir incelemesi, sözde dönüm noktası değişikliklerini çevreleyen çemberin sansasyonel olabileceğini gösteriyor.

Ancak, güncellenmiş sürüm birkaç önemli varyasyonu benimsiyor. Örneğin, yönteminin tüm bebekler için doğru olmadığını kabul ediyor. Aile yatağı yaklaşımı konusunda daha hoşgörülü. İlk kitabında bu uygulamaya karşı uyarıda bulundu.

Ayrıca programlar ve zamanlama, sınır belirleme (çocuklar "sadece bir kitap daha" veya "bir video daha" istediğinde), şekerleme, birlikte uyuma, gece terörü ve ABÖS gibi konularda yeni bilgiler bulacaksınız.

Kendi Kendine Yatıştırıcı Bir Yaklaşımdan Uzlaşma

İskoçya, Motherwell'de, Linda ve David Allen, Chloe, 11, Jacob, 9, Mitchell, 6 ve Elspeth, 4 çocuklarını Ferberize etmek için daha kişisel ve çok daha az yapılandırılmış bir yaklaşım benimsediler. Her bebek gürültüsünün yemek için ağlama olmadığı ve bebeğin yalnız uyumayı öğrenmesi için biraz ağlamanın gerekli olabileceği teorisi. Ama bebeğin ağlama nöbetlerini zamanlamak onların tarzı değildi. Linda, "David bebeğin ağladığını duymak istemedi" diyor. Ve elinde bir kronometreyle çocuk odasının dışında durmaya pek hevesli değildi.

Peki bebeği ne zaman kucağına almalı ve ne zaman yeniden yerleşmesine izin vermeli? Linda bu sorunu kendi bilimsel olmayan yöntemiyle ele aldı:Bebekleri 6 haftaya ulaştığında bebek telsizini yatak odasından çıkardı. O andan itibaren, bebek koridorun sonuna kadar duyabileceği kadar yüksek sesle ağlıyorsa içeri girer ve bebeği emzirirdi.

“Ama bebeklerin ağladığını yalnızca gerçekten ağlıyorlarsa duydum” diyor. "Sadece biraz telaşlıysa, duymadım." Linda, bebek odasına üç ya da dört kez gitmek yerine yalnızca bir kez gezinirken bazen de hiçbir şey yapmadığını fark etti. Dört bebeğinden üçü için monitörsüz izlemek bir nimetti; gerçekten de kendilerini tekrar uyutmayı öğrendiler.

Ancak Linda, diğer annelere bunun her bebek için doğru olmadığını bildirme konusunda dikkatlidir. "Üçüncüsü genellikle hasta ve rahatsızdı, bu yüzden aynı sertliği uygulamadım" diyor. "Ne yaparsam yapayım durmadan çığlık attı ve gece boyunca uyumadan yıllar önceydi."

Biraz deneme yanılma gerektirebilir, ancak buna bağlı kalın ve sizin ve bebeğiniz için işe yarayan tekniği bulacaksınız.