• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Kontrollü Teselli

Kontrollü teselli, bebeklerin kendilerini sakinleştirmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak için kullanılan bir uyku eğitimi stratejisidir. 6 ay ile 2 yaş arası bebeklerde ve küçük çocuklarda sürekli uyuma ve uyanma sorunlarını yönetmek için kullanılabilir.

Uyku eğitimi stratejileri tüm bebekler için işe yaramaz. Birçok ebeveyn ve bazı sağlık profesyonelleri bunları kullanmaz.

Bebeğiniz ve uykuları hakkında endişeleniyorsanız, doktorunuza, erken çocukluk hemşiresine danışın veya 1800 882 436 numaralı Gebelik, Doğum ve Bebek'i arayın.

Bebek ağladığında, bu duygusal veya fiziksel bir sıkıntı veya rahatsızlığın sinyalidir. Bebeğinizin sizin duygusal ve fiziksel olarak mevcut olduğunuzu bilmesini sağlamalısınız. Bu, güvenli ebeveyn-çocuk bağlanmasının temelidir.

Bebeğinizin kendi kendine sakinleşmesini öğrenmesine yardımcı olmak, uyumaya çalışırken onlarla düzenli olarak kontrol etmek ve bu beceriyi öğrenirken onlara güvence ve destek vermek anlamına gelir.

Bu, "kontrollü ağlama" olarak da bilinen ve bebeklerin bitkinlikle "ağlamalarına bırakılmasına" izin veren "extinction crying" ile aynı DEĞİLDİR. Bunu YAPMAYIN – bu hiçbir zaman uygun değildir.

Uyku eğitimi stratejilerini şu koşullar sağlandığında BAŞLATIN:

• bebeğiniz 6 aydan büyük
• bebeğiniz sağlıklı ve diş çıkarma belirtileri göstermiyor
• basit, sakinleştirici bir yatma rutini kurdunuz
• bebeğinizin çok zaman, dikkak ve sevgi aldığından emin misiniz
• eşinizden veya yakın aile üyesinden destek alıyorsunuz

Uyku eğitiminin sizin ikiniz için de duygusal ve fiziksel olarak yorucu olabileceğini unutmayın.

Uyku eğitimi stratejilerini DURDURUN eğer:

• bebeğiniz hasta olursa
• siz veya bebeğiniz bunu stresli buluyorsanız
• 2 hafta içinde durum iyileşmezse.

Doktorunuza, erken çocukluk hemşiresine danışın veya 1800 882 436 numaralı Gebelik, Doğum ve Bebek'i arayın.

Bebeğin Kendi Kendine Sakinleşmesine Yardımcı Olacak Adımlar

Bebeğinizin tok, temiz bezi olduğu ve bol kucaklama, dikkat aldığından emin olun.

1. Tekrarlayan ve sakinleştirici bir yatma rutininiz olduğundan emin olun.
2. Bebeğinizde yorgunluk belirtilerini izleyin.
3. Bebeğinizi öpüp kucaklayın ve iyi geceler deyin.
4. Bebeği yatağa koyun ve yorganını çekin.
5. Bebeğiniz sessizlene kadar veya yaklaşık 1 dakika boyunca ovun veya konuşun ve sonra odadan çıkın.
6. Bebeğinize uyumak için fırsat verin ama davranışlarını izlemek için yakınlarda kalın.
7. Bebeğinizin tepkisini ağlama türünü dinleyerek izleyin — gıcırdamayı veya gıcırdamayı görmezden gelin.
8. Eğer bebeğiniz ağlamaya başlarsa, onları belirli bir süre (2-5 dakika) için bırakın ve sonra tekrar girin. Işıkları açmayın ve minimal göz temasını kullanın.
9. Her zaman aralığından sonra, eğer bebeğiniz hala ağlıyorsa, çok kısa süre için geri dönün, sakinleştirici sözler veya 1 dakika veya sessizlene kadar ovun. Elleriniz yatağın çubuklarından geçmeli, üzerinden değil çünkü bebek sizi alacağınızı bekler.
10. Mümkünse bebeği almayın. Eğer bebeğiniz çaresizse ve sakinleşmezse, onları alıp, tekrar sakinleştirin ve sonra odadan çıkın.
11. Her belirli dönemden sonra kısaca geri dönerek, bebeğinizin bir sorunu olduğunu anladığınızı ve yanlarında olduğunu, bu yeni beceriyi öğrenirken onlara yardım edeceğinizi ve destek olacağınızı pekiştirirsiniz.
12. Bebeğiniz uyuyana kadar bu süreci sürdürün.

Aynı süreç hem gündüz hem gece uyku için izlenmelidir.

Sık Sorulan Sorular

Ne Kadar Sürer?

Bir bebeğin kendini sakinleştirmeyi öğrenmesi 3-14 gün sürebilir.

Bebeğin Odasının Dışında Beklemeliyim mi?

Hayır. Sadece yakında olmanız yeterli. Sizi dağtıracak bir işle meşgul olmanız genellikle daha iyidir. İki dakika bebeğinizin ağlamasını dinlemek uzun bir süre olabilir.

Bunu Gündüz Üşümeleri İçin mi Yoksa Gece İçin mi Başlamak Daha İyidir?

Uyku eğitimi genellikle gece daha başarılıdır. Önce geceyi deneyin, sonra gündüz üşümeleri takip edecektir.

Eğer uyku eğitimi çok zor geliyorsa birkaç adım daha eklemeyi deneyin:

• Bebeğinizi kolunuzda neredeyse uyuyana kadar sallayın ve sonra yatağa koyun.
• Bu birkaç gün başarılı olursa, uyku vakti aynı şeyi yapın ama bebeğinizin tam uyanık yatırıldığından emin olun.
• Uyku eğitimi stratejilerini takip etmek için çok yorgun, üzgün veya stresli hissediyorsanız, bebeğinizi alıp sakinleştirin ve daha sonra tekrar deneyin.