• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeği Kendi Kendine Uyutma

Uyku yoksunu yeni ebeveynler, bebeklerinin küllüğe mutlu bir şekilde yatıp, hızla uyuyup gece boyunca uyumasının gününü dört gözle beklerler. Birçok ebeveyn için bu gün yeterince erken gelmez ve bebeklerinin daha hızlı uyumasını sağlayacak yollar aramaya başlarlar. Pediatrik uyku bozuklukları uzmanı Deborah Lin-Dyken'e göre, 3-6 ay arası bebekler genellikle kendilerini uyutma gelişim aşamasına ulaşır. Eğer bebeğiniz bu yaşa ulaştıysa, kendini uyutmasına yardımcı olacak birkaç teknik kullanabilirsiniz.

Talimatlar

1. Bebeği gündüz gece uyku için hazırlayın. Gündüz ışığına maruz bırakarak, yatma saati civarında odaları karanlık tutarak ve yatma hemen öncesinde oyunla overstimulate (aşırı uyararak) etmemek suretiyle gece-gündüz farkını kavramasını sağlayın. "International Journal of Nursing Studies"de yayımlanan bir çalışma, yatma saati ile bebeğin son ara uyku dan uyanışı arasındaki süreyi uzatmanın, gece uyku zorluklarını azalttığını bulmuştur.

2. Bir yatma rutini oluşturun. Banyo, beslenme, kitap okuma gibi sakinleştirici aktivitelerin set bir rutini ve her gece aynı saatte yatırma, bebeğin iç saatini ayarlayarak yatma saatinde uykulu hissetmesini sağlar.

3. Bebeği rahat hale getirin. Dr. William Sears, toz, hayvan tüyleri, rahatsız edici kıyafetler gibi hassas bebekleri tahriş eden çevresel faktörleri azaltmayı önerir. Daha küçük bebekleri güvenlik hissi için sıkı puanlayın, daha büyüklere daha rahat hareket edebilecek gevşek kıyafetler giyinin. Diş çıkışı belirtileri (salya dökme, hafif ateş) varsa diş çıkışı ilacı verin. Bebegin bezi temiz ve karnı tok olsun.

4. Odayı uykuya uygun hale getirin. Konforlu oda sıcaklığı (yaklaşık 21°C / 70°F ideal). Odayı karanlık tutun, gerekirse blackout perdeler kullanın ki pencere ışığı bebeği rahatsız etmesin. Rahatsız edici dış sesleri bastırmak için yumuşak müzik veya beyaz gürültü çaldırın.

5. Bebeği uykulu ama uyanıkken küllüğe koyun. Birçok bebek, yorgun ve rahat bir şekilde yatağa konulduğunda az veya hiç zorluk çekmeden uykuya dalar.

6. Hemen uyumazsa bebeği kısa aralıklarla ağlatın. American Academy of Sleep Medicine, bebeklerin kendi kendine uyumayı öğrenmeleri için "graduated extinction" (kademeli yok etme) yöntemini etkili bulur. Bu uyku eğitimi yönteminde, ebeveynler bebeği birkaç dakika ağlatır, sonra girip kısa süre ovup sakinleştirir ve tekrar çıkar. Ebeveynler kontrol aralıklarını kademeli olarak uzatır.