• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeğin Gün ve Geceyi Ayırt Etmesine Yardım Etme

Bazı bebekler gece uyuma konusunda sorun yaşamazken, birçoğu tersine uyku düzenine sahiptir. Gündüz uyuyup gece uyanık kalmak bebek için normal görünse de, bu gün-gece karışması ebeveynler için tükenmişlik yaratabilir. Bebeğiniz gün ve geceyi karıştırıyorsa, ayırt etmesini sağlamak için bir plan izleyin.

İhtiyacınız Olacaklar

• Müzik çalar
• Yumuşak müzik veya beyaz gürültü kayıtları
• Puanlayıcı (swaddler)

Yönergeler

Sahneyi Hazırlama

1. Bebeğin beziğini veya göğüs yatağını parlak bir pencerenin yanına koyun. Doğrudan güneş ışığına koymaktan kaçının. Gerekince ince perdeler kullanın.

2. Gündüz evinizi aydınlık tutun. Perde ve panjurları açın. Bebeginizi gündüz dışarı çıkarın, taze hava alın. Çocuğunuz güneş ışığıyla uyarılsın ve teninde havayı hissessin, uyuyor olsa bile.

3. Bebeğiniz uyuyor olsa bile, evde normal yaptığınız gürültüyü yapın. Canlı müzik çalın, bulaşık makinesini çalıştırın veya TV'yi makul sesle izleyin.

Gündüz

4. Sabahları belirli bir uyanma saati koyun ve buna sadık kalın. Siz ve bebeğiniz huzursuz bir gece geçirmiş olsanız bile uykunuzu ertelemeyin. Bebeginizin sabah uyanma alışkanlığı kazanmasını sağlayın.

5. Bebeğiniz uyanıkken gündüz aktif tutun. Onunla oynayın, şarkı söyleyin, yaşına uygun oyuncaklarla ilgisini çekin.

6. Gündüz uyku süresini sınırlayın. Çocuğunuza iki veya üç saat uyumasını izin verin, sonra yemek ve oyun için uyandırın. Uyanması zor bebekler için farklı taktikler deneyin: kıyafetlerini çıkarın, el/ayaklarını gıdılatın, kolları yukarı-aşağı hareket ettirin veya serin bir peçete yüzüne koyun.

7. Bebeği uyutacak aktivitelerden kaçının (sallama gibi). Beslenme aralarında mola verin, bebeği gaz aldırın ve beslemeye devam etmeden önce sizle etkileşime girip girmeyeceğini görün.

Gece

8. Bebeğin uyku sinyallerini tanıması için bir yatma rutini oluşturun. Her gece bu rutini izleyin. Örneğin: banyo yapın, pijamasını giyin, ninnisi söyleyin, besleyin ve her gece aynı sırada yatın.

9. Bebeği gece uyku için puanlayın. Özel bir puanlama battaniyesi alın ve sadece geceleri kullanın.

10. Bebeğin odasını karanlık ve sessiz tutun. Gece beslenmelerde ışık açmayın. Gece bez değiştirme ve beslenme sırasında bebeğe çok fazla oynayarak veya ilgilenerek uyarmayın. Bebek uyurken arka planda yumuşak müzik veya beyaz gürültü çalmayı deneyin.