• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebekler İçin Kuru Üzüm:Faydaları, Yan Etkileri ve Diyete Dahil Etmenin Yolları

Birçok ebeveyn, bebeklerin diyeti için kuru üzümleri düşünebilir. Kuru üzüm, yeşil ve siyah renklerde mevcut olan kuru üzümlerdir, ancak kahverengi, mor, mavi ve sarı dahil olmak üzere diğer kuru üzüm renklerini de bulabilirsiniz. Rengi ne olursa olsun, kuru üzümlerde lif ve insan sağlığını iyileştiren fenolik bileşikler gibi fitokimyasallar yüksektir.

Bununla birlikte, kuru üzümlerin yüksek şeker seviyesi sıklıkla endişe kaynağıdır. Böyle bir durumda ortaya çıkabilecek bir ikilem, bebeklere kuru üzüm yedirmeniz gerekip gerekmediğidir.

Bebeklerde kuru üzümün güvenliği, sağlığa yararları, olası olumsuz etkileri ve kuru üzümleri bebeğin diyetine dahil etmenin çeşitli yöntemleri hakkında bilgi edinmek için bu gönderiyi okuyun.

Kuru Üzüm Bebekler İçin Güvenli mi?

Kuru üzüm bebekler için güvenli kabul edilir. Ancak genel olarak kuru üzüm, hipoalerjenik kuru meyve olarak kabul edilir. Kuru üzüm alerjisi nadir olsa da vardır. Bu nedenle, bebeğinizi kuru üzümle tanıştırmadan önce bir doktora danışmanız iyi olur.

Bebeğinize Ne Zaman Kuru Üzüm Verebilirsiniz?

Altı aylıkken, bebeğiniz katı gıdalara hazır olduğunda, kuru üzümleri pişmiş ve püre haline getirebilirsiniz. Bir bebeğe asla tam kuru üzüm vermeyin. Pişmemiş kuru üzüm, altı ay ile bir yaş arasındaki bebekler için potansiyel boğulma tehlikesi oluşturabilir. Bu nedenle, bebeğe servis etmeden önce kuru üzümleri yumuşatmak için iyice pişirin ve ezin.

Parmak gıdalara başladıklarında tam kuru üzümleri tanıtabilirsiniz. Yenmesi kolay olan veya gece boyunca sıcak suda ıslatan pişmiş kuru üzümlerle başlayın ve yürümeye başlayan çocuğun parmak yemi olarak kullanmasına izin verin. Bebeğiniz daha sert katı yiyeceklere geçtikçe, pişmemiş bütün kuru üzümleri ekleyebilirsiniz.

Üzümün Besin Değeri

Kuru üzüm besleyicidir. Bunlar, mikro besinler açısından zengin, düşük-orta, enerji yoğun gıdalardır. Ayrıca flavonoidler, fitoöstrojenler ve resveratrol gibi önemli miktarlarda biyoaktif bileşiklere sahiptirler (4).

Aşağıda, günlük bazda önerilen besin miktarlarıyla birlikte 100 gram kuru üzümün yaklaşık besin bileşimi verilmiştir.

Kaynaklar: ABD Tarım Bakanlığı ve Dünya Sağlık Örgütü

Bebekler İçin Kuru Üzümün Sağlığa Faydaları

2001-2012 Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketine göre, tüketim daha iyi besin alımı, diyet kalitesi, daha düşük obezite riski ve metabolik sendrom ile ilişkilidir. Bu faydalar, uzun vadede bebekler için çekicidir. Aşağıda, kontrol etmeye değer bazı avantajlar bulunmaktadır.

1. Sindirim sağlığı: Kuru üzüm çözünür ve çözünmez liflere sahiptir. Çözünmeyen lif, bağırsak hareketini pürüzsüz tutmaya yardımcı olur, böylece kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, kabızlık çeken bebeklere kuru üzüm püresi verilebilir.

1. Bağırsak mikrobiyotası: Sağlıklı bağırsak, bebeklerin düzgün büyümesini ve gelişmesini sağlar. Kuru üzümde tartarik asit ve inülin gibi prebiyotikler bulunur. Bazı bebekler inülinden de ishal olabilir. Nutrition Journal'da yayınlanan bir araştırma, kuru üzümlerde bulunan diyet lifi ve fitokimyasalların potansiyel olarak bağırsak mikrobiyotasını değiştirmeye ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Ancak, bulguları yeniden doğrulamak için daha fazla klinik çalışma gerekiyor.

1. Kalp sağlığı: Uzun vadede kuru üzüm alımı kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Etkiden önemli miktarda potasyum, lif ve fenoller ve tanenler gibi biyoaktif bileşiklerin mevcudiyetinin sorumlu olduğu düşünülmektedir. Ancak yine de daha derinlemesine klinik araştırmalara ihtiyaç var.

1. Ağız sağlığı: Kuru üzümlerin genellikle sakızlı ve yapışkan dokuları nedeniyle ağız sağlığına zarar verdiğine inanılır. Ancak bazı araştırmalar bunun aksini öne sürüyor. ABD Gıda ve Beslenme Bakanlığı tarafından yürütülen bir araştırma, kuru üzüm yemenin antimikrobiyal özellikleri nedeniyle çürüklere karşı koruma sağlayabileceğini göstermiştir.

Kuru üzümler, diş boşluklarına neden olan bakterilerin büyümesini baskılamaya yardımcı olabilecek fitokimyasallar ve bitki antioksidanları içerir. Ayrıca kuru üzümde bulunan fitokimyasallar, zararlı bakterilerin diş yüzeyine yapışmasını önleyebilir. Bu, çürük olasılığını azaltır.

1. Genel sağlık durumu: Kuru üzüm, antioksidan etkileri olan çeşitli fitokimyasallar ve fitoöstrojenler içerir. Kuru üzümde bulunan yüksek miktarda antioksidan, serbest radikal hasarıyla savaşmaya ve böylece kronik hastalıklarla mücadeleye yardımcı olur (8). Ayrıca kuru üzüm, kemik sağlığının korunmasına yardımcı olabilecek bor bakımından zengindir. Bazı anekdotsal kanıtlar, kuru üzümlerin hemoglobin içeriğini artırabileceğini ve ayrıca asitliği azaltabileceğini düşündürmektedir. Ancak, bu iddiaları doğrulamaya yönelik çalışmalar azdır.

Yararlarına rağmen, bebeğinize kuru üzümleri aşırı beslemeyin. Bazı yan etkilere neden olabilir.

Kuru Üzümün Bebekler İçin Sağlık Riskleri

1. Alerji: Bebeğinizin küf alerjisi varsa, kuru üzüm alerjisi olma olasılığı daha yüksektir. Kuru üzüm alerjisinin yaygın belirtileri burun akıntısı, sulu gözler, ishal, kusma, mide bulantısı, deri döküntüleri, egzama ve kurdeşendir. Bununla birlikte, bazı ciddi vakalarda, kuru üzüm alerjisi kalp atışında değişikliğe, solunum güçlüğüne, hırıltılı solunuma, göğüste sıkışmaya ve baş dönmesine de neden olabilir. Bu belirtilerden herhangi birini gözlemlerseniz, bebeğinize kuru üzüm veya kuru üzüm içeren herhangi bir ürünü beslemeyi derhal bırakın ve derhal tıbbi yardım isteyin.

1. Gastrointestinal sorunlar: Çok fazla kuru üzüm tüketmek toplam çözünür lif alımını artırabilir. Çok fazla lif kramp, gaz ve şişkinlik gibi gastrointestinal sorunlara neden olabilir. Bazı bebeklerde ishal bile gelişebilir. Ancak kuru üzüm ölçülü tüketildiğinde bu tür sorunlara yol açmaz.

Bebeğinize Kuru Üzüm Verirken Alınacak Önlemler

1. Tercihen saygın bir mağazadan organik kuru üzüm satın alın.

1. Alerji uyarısı olduğu için paketlenmiş kuru üzümleri tercih edin. “Ürün fındıkların işlendiği bir ünitede üretilmiştir” gibi özel uyarıları kontrol edin. Bu, olası çapraz tepkilerden haberdar olmanıza yardımcı olacaktır.

1. Kuru üzümleri her zaman yıkayın.

1. İlk kez kuru üzüm beslediğinizde, sadece pişmiş kuru üzüm verin ve üç günlük bekleme kuralına uyun. Bu, bebeğinizin kuru üzümleri rahatça yiyip yiyip sindiremeyeceğini anlamanıza yardımcı olur.

1. Kuru üzümü tanıtırken yeni bir yiyecek vermeyin. Bu, kuru üzümlerin herhangi bir rahatsızlığa neden olup olmadığını daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

1. Bütün kuru üzümleri daha büyük bebekleri sadece otururken ve hareketsizken besleyin. Boğulma riskini artırabileceğinden, bebek oynarken kuru üzümü bütün olarak beslemeyin.

1. Yatmadan önce tam kuru üzüm vermeyin. Fark edilmezse boğulmaya neden olabilir.

1. Bebeğiniz yumuşak kuru üzümleri çiğnemeye başladığında, dişlerini ve ağzını bir diş fırçası ile iyice temizleyin.

Aşağıdaki önlemler maksimum güvenlik sağlar ve olumsuz etkileri azaltır.

Bebeğinizin Diyetine Kuru Üzümü Dahil Etmenin Yolları

Kuru üzüm, bebeğinizin diyetine çeşitli şekillerde eklenebilir. Aşağıda deneyebileceğiniz bazı yollar verilmiştir.

1. Başlangıçta kuru üzümler ideal olarak pişmiş olarak verilmelidir. Pişirmek için kuru üzümleri kaynayan suya ilave edin ve kabarıp lapa kıvamına gelene kadar bekleyin. Pişirdikten sonra kuru üzümleri ezebilir veya ezerek püre haline getirebilirsiniz.

1. İster püre veya püre haline getirilmiş olsun, bebeğinizin halihazırda tükettiği yiyeceklere kuru üzüm eklenebilir. Örneğin, şekersiz Yunan yoğurduna kuru üzüm püresi ekleyebilirsiniz.

1. Pişmemiş kuru üzümleri küçük parçalara ayırarak ve bebeğin mısır gevreğine veya smoothie'sine ekleyerek servis etmek en iyisidir. Boğulma riskinden kaçınmak için kuru üzüm parçalarını mümkün olduğunca küçük tutun.

1. Kuru üzüm, kekler, kurabiyeler, kekler ve hamur işleri gibi çeşitli unlu mamullere eklenebilir. Tariflere eklenen şeker miktarını azaltmak için kuru üzümleri deneyin.

1. Arada bir bebeğinize kuru üzüm suyu vermeyi de deneyebilirsiniz. Kuru üzümlerde glikoz ve fruktoz gibi basit şekerler yüksek olduğu için ara sıra tatlı olarak az miktarda meyve suyu servis edin.

Sık Sorulan Sorular

1. Bebeğime günde kaç tane kuru üzüm verebilirim?

Belirlenmiş bir sınır yoktur. Ancak kuru üzümler şeker bakımından yüksek olduğu için ölçülü olarak verilmelidir. Başlangıç ​​olarak, günde bir yemek kaşığı (10 gram) kuru üzüm verebilir ve miktarı kademeli olarak bir avuç kadar artırabilirsiniz.

2. Kuru üzüm suyunun bebekler için faydaları var mı?

Kuru üzüm suyu, gece boyunca ıslattıktan sonra geride kalan sudur. Bazı geleneksel uygulamalarda bu su, ateş ve kabızlığı tedavi etmek için kullanılır. Anekdot niteliğinde kanıtlar, etkinliğini gösteriyor, ancak etkinliğini doğrulayan hiçbir klinik çalışma yok.

Kuru üzüm, eklendiği bir yemeğin güzelliğini ve lezzetini artırabilen tatlı ve kuru meyvelerdir. Ancak bebekler için kuru üzüm düşünürken, bebekler yetişkinlere göre daha hassas olduklarından alerjik reaksiyonlar, boğulma tehlikeleri ve gastrointestinal sorunlar gibi bazı şeyleri bilmeniz gerekir. Gerekli önlemleri aldığınız sürece, bebeklerin birçok sağlık yararını elde etmelerine yardımcı olmak için kuru üzümleri güvenle dahil edebilirsiniz. Ancak, doğru miktarı öğrenmek için diyetine eklemeden önce çocuğunuzun doktoruna danışabilirsiniz.