Avokado Beslenmesi ve Bebek Gelişimi
Kavanozlu bebek mamalarında bir seçim olmasa da avokado'nun bebeğiniz için mükemmel bir ilk besin olduğunu bilmek sizi şaşırtabilir. Aslında, çocuk doktoru Dr. William Sears, bebekler için en iyi on meyve listesinde 1. sırada yer alıyor çünkü avokado beslenmesi bebeğin büyüyen gelişimi için çok uygun.Yumuşak ama dilimlenebilir dokusu nedeniyle avokado harika bir besindir. ezme (püre ile başlıyorsanız) veya bekletme (bebek liderliğindeki sütten kesme yöntemini kullanıyorsanız) için yiyecekler.
Avokado Beslenme Bilgileri
Avokado, C, E ve K vitaminleri dahil olmak üzere çeşitli vitamin ve mineraller içerir; B vitaminleri; magnezyum; çinko; ve manganez. Aynı zamanda güçlü bir lif kaynağıdırlar (bir avokado 9 gram lif içerir!) Duyduğunuzun aksine çok fazla protein içermezler, ancak zengin bir poli ve tekli doymamış yağ kaynağıdırlar.
Yağ İçeriği ve Avokado
Avokadoda bulunan yağlar öncelikle tekli doymamış ve çoklu doymamış. Bu yağlar, LDL ("kötü") kolesteroldeki bir artışla ilişkili değildir. Avokado, bitki bazlı omega-3 yağ asitleri (ALA) ve antioksidanlar içerir. Doğal olarak sodyum veya kolesterol içermezler. Yumuşak dokularının katı yiyecekleri keşfetmeye yeni başlayan bebekler için harika olmasının yanı sıra, avokadoların yüksek yağ içeriği, bebeklerin yağ ihtiyacının artması nedeniyle onları bebek için harika bir yemek seçeneği haline getirir.
Avokado Türleri Arasındaki Farklar
Mağazada iki tür avokado görmüş olabilirsiniz:Biri engebeli siyah tenli biraz daha küçük ve diğeri pürüzsüz parlak yeşil tenli daha büyük. Parlak yeşiller Florida avokadolarıdır ve daha sulu, daha az yağlı ve sıkı bir dokuya sahiptirler. Koyu tenli, daha küçük avokadolar Hass avokadolarıdır (tipik olarak California veya Meksika'dan gelir) ve daha zengin, tereyağlı bir dokuya sahiptirler. Hass avokadoları, guacamole'nin yapıldığı avokadolardır.
Avokado Besin Değerleri
İşte bir California avokadosu (136g) için besin değerlerinin dökümü.
- Kalori:218
- Toplam yağ:20g
- Doymuş yağ:3g
- Çoklu doymamış yağ:2,5 g
- Tekli doymamış yağ:13,3 g
- Potasyum:660mg
- Toplam karbonhidrat:11,6 gr
- Diyet lifi:9g
- Protein:2.7g
- E Vitamini:2.82mg
- Riboflavin:0.18 mg
- B6 Vitamini:0.35mg
- Pantotenik asit:2,1 mg
- Magnezyum:39.4mg
- Bakır:0.26mg
- C Vitamini:13.6mg
- Demir:0.75mg
- Tiamin:0.1 mg
- Niasin:2,36 mg
- Folat:110mcg
- Fosfor:70.7mg
- Çinko:0.9 mg
- Manganez:0,3 mg
Avokado Bebek Maması
Avokado, belki de bebeğiniz için hazırlaması en basit pürelerden biridir. Tek ihtiyacınız olan olgun bir avokado ve onu ezmek için bir çatal. Alternatif olarak, bebek liderliğinde sütten kesme yapan veya daha önce püresi olan ancak parmak gıdalara hazır olan bebekler için zevk almanın birçok yolu vardır. Bebeğin tutabileceği dilimleri kesmek için bir kırışık kesici kullanabilirsiniz. Ayrıca avokadonun dışını ince öğütülmüş ekmek kırıntıları, besin mayası, ezilmiş Os mısır gevreği veya benzeri yiyeceklerle daha kolay tutmasını sağlamak için tozlayabilirsiniz. Avokado püresi, örneğin pişmiş kinoa veya konserve somon (kemiksiz) ile karıştırılabilir.
Previous:Bebek Mamasını Besleyen İlk Günler
-
En iyi ürünleri bağımsız olarak araştırır, test eder, gözden geçirir ve tavsiye ederiz; sürecimiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Bağlantılarımız aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Küçükleri eğlendirmek ve meşgul etmek ta -
Birkaçınız bana Bahamalar hakkında ne düşündüğümü sordunuz çünkü ailenizi oraya tatile götürmeyi düşünüyordunuz. bu yüzden üzerine bir post yapmaya karar verdim. Bahamalar çok güzel. Gerçekten güzel gibi. Cennet Adasında kaldık, havaalanının bulu -
Bazı çocukların anneleri ve babaları yokken bir bebek bakıcısıyla vakit geçirmek konusunda biraz temkinli hissetmeleri doğaldır - özellikle de ilk kez bakıcıyla birlikte kalıyorlarsa. Bakıcıların çocuğu rahatlatmasına yardımcı olabilecek bir yol, yaş
